На сегодняшний день существуют многочисленные диеты для быстрого снижения веса, однако только с помощью 5 из них кефирной, Кима Протасова, овощной, гречневой, питьевой можно избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней в домашних условиях. Каждая из этих диет направлена не только на снижение веса, но и на подтяжку кожи после похудения. Диеты отличаются между собой разнообразием рациона, также имеют разные противопоказания к применению общими являются беременность и период лактации. Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю Соблюдая данную диету в домашних условиях, нужно придерживаться определенных принципов:.
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ — -5 кг за неделю — молоко
Как сбросить 5-7 кг за неделю: яблочная диета для похудения
Похудение — в списках желаний современного человека находится в первой десятке. Причем как у мужчин — так и у женщин. Грейпфрутовая диета, или Похудеть на 5 кг за 7 дней реально! Насколько эффективна диета для похудения с активированным углем? Что делать, если сорвалась с диеты и наелась на ночь? Диеты: голодание как способ быстрого похудения.
Так ли это? Диета Дюкана: рецепты десертов Диета без мяса, или Как похудеть на 10 кг за 3 недели Самая эффективная 5-дневная диета для похудения Диетологи рассказали, как приготовить имбирь для похудения Диета «ужин минус» — результаты вас поразят Диета для похудения белковая: -7кг за 7 дней Диета для похудения апельсиновая поможет сбросить 15 кг за 21 день Как правильно питаться утром, днем и вечером: советы диетологов Диета для похудения английская или Осиная талия за неделю Эффективная диета на орехах 28 страниц.
Итак, разберем основные диеты. Наверное, самая известная и популярная диета, как среди простых смертных, так и среди звезд эстрады и кинематографа. Суть этой чудо-диеты в том, что из рациона нужно исключить все продукты, кроме содержащих белок и воды.
Белковой пищей можно и нужно питаться в тех количествах, в которых нуждается ваш организм. Эта диета славится тем, что после нее потерянные с таким трудом килограммы не возвращаются. Это активная фаза похудения — и достаточно сложная, зато самая продуктивная. Можно сбросить от 1,5 до 4 килограммов. Овощи можно запекать, варить, готовить на пару. На этом этапе можно сбросить 1 килограмм. Обязательно каждый день употреблять отруби. Эта фаза длится дольше, чем предыдущие. Ее продолжительность зависит от количества сброшенных килограмм.
На каждый сброшенный килограмм по 10 дней. Если не переедать, можно сбрасывать еще по одному килограмму каждый день. Соблюдение всех правил приводит к снижению веса и закреплению его на месте. При этом диета не жесткая и не приводит к негативным последствиям. Эта диета рассчитана на 2 недели. Продукты менять нельзя, они тщательно подобранны для ускорения обмена веществ.
На этой диете можно сбросить около 8-ми килограммов. Нужно обязательно исключить:. Можно выпить чашечку натурального кофе. Или зеленый чай. Но помните — без сахара. Выпейте свежеотжатый сок, например томатный.
Это может быть любая рыба приготовленная любым способом. Можно добавить совсем немного оливкового масла и специй во время жарки. Но никакой соли. Белковая диета — это быстрое и качественное похудение, но она, при неправильно применении, может навредить здоровью. При белковой диете можно и нужно заниматься спортом а также сбалансировать свое питание витаминами.
Обязательно нужно пить чистую воду и дополнять питание витаминами, так как оно не сбалансировано. Белковой диетой не стоит увлекаться. Ее стоит применять по недели 1 раз в году. Кремлевская диета — на самом деле диета американских астронавтов. Когда-то эта диета была доступна лишь российскому бомонду, отсюда и название. По сути, кремлевская диета — это типичная белковая диета.
Нужно исключить из рациона углеводы и заменить их белками. Организм будет потреблять запасы углеводов сначала из мышечной массы, что может привести к снижению процента мышц в организме, а потом доберется и до жировых отложений. Во время этой диеты нужно интенсивно заниматься спортом, больше двигаться и не переедать. Кефирная диета очень популярна.
Она отличается своей дешевизной и переносится легко. Кефир — довольно сытный продукт, он удовлетворяет потребности организма, обволакивает желудок и притупляет чувство голода. Один раз в недели целый день пить только кефир. По возможности не запивая и не заедая ничем. Воду тоже постараться исключить. Эта диета больше направлена на разгрузку организма и на очищение кишечника. Очень удобно проводить такие моно-диеты после праздников и застолий.
Этой диеты можно придерживаться длительное время, но результата ждать тоже придется долго. Такую диету можно соблюдать достаточно долго, чередуя 1-й и 2-й дни, и результат не заставит себя долго ждать. Один раз в месяц выделить 3 дня подряд, в которые употреблять только кефир. Диета достаточно жесткая, но и результат будет на лицо. Все диеты разные, но цель у них одна. Если это ваша цель и вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему — что ж, выбирайте любую из понравившихся диет, худейте на здоровье и оставайтесь всегда прекрасными!
При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit. Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Контактные данные редакции: e-mail: info xvatit. Красота Прически. Здоровье Правильное питание. Семья Отношения. Развлечения Игры. Дом Интерьер. Образование Гипермаркет Знаний.
Диетолог Ольга Костюкович рассказала, как похудеть после Диета для похудения талии: плоский живот за 2 недели. Cпециальная диета при гиполактозии. Диета для похудения на 4 кг за 4 дня. Супер диета: за 3 дня сбросить 5 килограммов легко! Диета Дюкана: рецепты десертов. Диета без мяса, или Как похудеть на 10 кг за 3 недели.
Самая эффективная 5-дневная диета для похудения. Диетологи рассказали, как приготовить имбирь для похудения. Диета «ужин минус» — результаты вас поразят.
Диета для похудения белковая: -7кг за 7 дней. Диета для похудения апельсиновая поможет сбросить 15 кг за 21 день. Как правильно питаться утром, днем и вечером: советы диетологов. Диета для похудения английская или Осиная талия за неделю. Эффективная диета на орехах. Так же, сказывается отсутствие времени-денег-желания на походы в спортзал и прочие физические активности. А с появлением компьютеров и вовсе пропала надобность куда-либо выходить.
Если вы не можете добавить в свою жизнь больше движения и все же хотите влезать в красивую одежду и ездить пассажирским, а не грузовым, лифтом, попробуйте ограничить количество еды с помощью диет. Диета Дюкана Наверное, самая известная и популярная диета, как среди простых смертных, так и среди звезд эстрады и кинематографа. Диета Дюкана разрешает употреблять в любых количествах и сочетаниях такие продукты как: Мясо: телятина, говядина, птица; Рыба и морепродукты; Нежирная молочная продукция; Вода, чай, компот в общей сложности 1,5 литра в день Куриные и перепелиные яйца.
Эти продукты можно сочетать в любые блюда и готовить с солью и специями. Японская диета Эта диета рассчитана на 2 недели. Следуя этим простым правилам на протяжении 2х недель можно прийти в отличный вид. Белковая диета Белковая диета — это быстрое и качественное похудение, но она, при неправильно применении, может навредить здоровью. При белковой диете можно употреблять: Мясо Рыбу Яйца Молочные продукты Сыр Нельзя употреблять такие продукты, как: Макароны Крупы Овощи Сладости Мучные изделия Обязательно нужно пить чистую воду и дополнять питание витаминами, так как оно не сбалансировано.
Кремлевская диета Кремлевская диета — на самом деле диета американских астронавтов. Кефирная диета Кефирная диета очень популярна. Существуют несколько вариантов кефирных диет. Контакты Реклама на сайте Политика конфиденциальности Женский портал Xvatit.
Плюсы и минусы кефирной диеты от Ларисы Долиной
7 дневная диета Ларисы Долиной хоть и популярна, но имеет свои особенности.
Вам следует знать о плюсах и минусах методики, если хотите худеть с ее помощью.
Положительные стороны
- Быстрый и заметный результат. Эффективность диеты нельзя отрицать, ведь снижение веса происходит активно. Тело быстро обретает нужные формы, этот факт и делает кефирную систему популярной.
- Небольшие затраты. Все продукты, которые используются в рационе, продаются в магазине и доступны каждому.
- Польза для здоровья. Сам кефирный напиток очень полезен. Он благоприятно сказывается на пищеварении.
Отрицательные стороны
- Несбалансированность питания. Безусловно, кефир — это продукт, заслуживающий место быть на вашем столе. Но при диете калорий слишком мало для нормальной работы организма, который нуждается в витаминах и минералах.
- Частое чувство голода. Диета Ларисы Долиной имеет строгие ограничения. Из-за этого человек почти постоянно ощущает ноющее чувство голода.
- Плохое самочувствие. При похудении организм испытывает стресс, а из-за нехватки еды возникает чувство слабости, раздражительность.
Как видите, не бывает идеальных диет. Только вам решать, худеть на кефире или нет. Учтите все стороны кефирного похудения, и определите, подходит ли оно вам.
Можно ли похудеть за неделю на 7 кг
Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:.
Диета, которая поможет скинуть 8 кг за неделю Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свое лучшее платье, брюки или другой наряд?
Рисовая диета: отзывы
В отзывах говорится, что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит. Однако большая его часть выводится с жидкостью. То есть результат диеты недолговечен. Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями. Рисовая диета противопоказана подросткам, беременным и людям с хроническими заболеваниями (им показаны столы по Певзнеру).
Понравилась статья? Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Диеты звезд за неделю 7 кг. Соблюдать диету. Овсянка на ужин для похудения отзывы и результаты фото
Позитивных отзывов о кефире для похудения множество и в специальной литературе, и в общедоступных источниках. Позже выяснилось, что он помогает похудеть, и это еще расширило спектр его применения. К тому же, и целительные силы действительно огромны. Составными компонентами напитка являются молочные ферменты, органические кислоты, огромное количество полезных бактерий, микроэлементы и витамины. О пользе этого и других кисломолочных продуктов говорили такие крупные ученые как Мечников. При дисбактериозе медики рекомендуют пить кефир для восстановления микрофлоры кишечника. Хорошо известен его иммуностимулирующий, мочегонный и легкий слабительный эффект, а также позитивное воздействие при лечении пищевой аллергии, легочных заболеваний, анемии. Диетические свойства продукта в последние десятилетия используются весьма активно.
Нормализуем питание
Первое, с чего стоит начать – это пересмотреть свой рацион. Порой так сложно отказаться от любимых жареных, сладких и острых блюд. Но без этого нам не решить проблему, как похудеть за 2 недели. Ничто так не полнит, как «плохие» углеводы. Это различные сладости (конфеты, шоколад, варенье и так далее) и мучное (торты, пирожное, печенье и другое). От них нужно отказаться полностью. А уж если очень хочется чего-нибудь сладенького, то можно иногда сделать себе послабление и съесть это в первой половине дня. В конце концов, лучше скушать иногда пару шоколадных конфет, чем терпеть-терпеть и в итоге слопать ведро мороженого. Белый хлеб также под запретом. Допускается лишь пара кусочков в день хлеба из муки грубого помола или тостов. Жареное, соленое, копченое, острое по возможности исключаем из рациона. Отдаем предпочтение мясным и рыбным бульонам, салатам и тушеным овощам. Термически необработанные овощи и фрукты в меню должны составлять не менее 50 %.
Они богаты растительной клетчаткой, и их регулярное употребление – решение проблемы с работой кишечника. И еще хочется сказать о том, какими должны быть порции пищи. Их нужно уменьшить вдвое, чтобы похудеть быстро. За 2 недели такого питания можно сбросить до 5 кг и даже более.
Войти на сайт
Популярна диета гарантира, че можете да влезете във форма само за една седмица, като хапвате кисело мляко на корем. Твърди се, че с тази диета може да свалите между 4 и 6 килограма. През цялата седмица е позволено да хапвате кисело мляко в неограничено количество, но с консумацията на другите продукти трябва да се съобразявате. Диетолози също признават ефекта на диетата с кисело мляко, но предупреждават, че този хранителен режим не трябва да се прилага прекалено често. Допустимо е да спазвате тази диета веднъж на два месеца, като в седемте дни от седмицата освен кисело мляко трябва да консумирате и други храни.
Пopa xyдeть!
Этo coвceм нecлoжнo, глaвнoe — пpeиcпoлнитьcя peшимocти и измeнить cвoи пpивычки питaния. Koгдa чeлoвeк дyмaeт, пepeд тeм кaк чтo-тo cъecть, oн выxoдит нa нoвый ypoвeнь ocoзнaннocти: мы вeдь нe живoтныe, чтoбы клacть в poт чтo пoпaлo и пoтoм жaлeть oб этoм.
Чeм здopoвee твoя eдa, тeм здopoвee тeлo и пcиxикa! Пcиxoлoгaми дoкaзaнo, чтo дaжe cлeгкa пoxyдeвший чeлoвeк бoлee yвepeн в ceбe, чeм тoт, ктo в пeчaли глядит нa cвoe oтpaжeниe и пpocтo мeчтaeт o пoxyдeнии, ничeгo нe дeлaя для этoгo.
Диeтa, кoтopaя пpeдлaгaeтcя твoeмy внимaнию — чpeзвычaйнo эффeктивнa. Oнa бaзиpyeтcя нa пpaктичecки пoлнoм oткaзe oт yглeвoдoв, нo пpи этoм — cбaлaнcиpoвaнa. Taкoй плaн питaния пoлeзeн тeм людям, кoтopыe иcпытывaют тpyднocти c пищeвapeниeм и нeдoвoльны cocтoяниeм cвoeй кoжи.
Похудение с быстрой диетой на 5 кг
Избавиться от лишних килограммов быстро и с видимым результатом бывает очень непросто. Любая диета для организма является стрессом, а экстремальное похудение — стрессом двойным. Но иногда обстоятельства требуют срочных перемен. Тогда на помощь приходит определенный режим питания, рассчитанный на неделю. Врачи не советуют прибегать к методам, которые позволяют ускоренно терять лишние килограммы, так как это способно негативно сказаться на внутренних процессах в организме и на самочувствии в целом.
Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый минус 10 кг за неделю. Одна из эффективных диет, с которой можно за неделю похудеть на 10 кг, жидкая. Она требует замены обычной еды на блюда с жидкой.
Шоколадная монодиета
Данный экстремальный способ похудения подойдет для тех, у кого нет аллергии на шоколад, а также в анамнезе отсутствует изжога, высокая кислотность и чувствительность желудка, гастрит и иные проблемы с ЖКТ.
Ее основная характеристика – минимальный объем пищи в течение всех 7-и дней. При этом калорийность не будет превышать 600 ккал в сутки
. В период «сидения» на ней следует крайне внимательно следить за самочувствием.
Меню шоколадной диеты на неделю
Все семь дней допустимо употреблять от 30 до 80 гр. черного шоколада
(или шоколадных батончиков) каждый день. К рациону добавляется черный заварной кофе, пить который допустимо лишь через пару часов после приема пищи. В ряде случаев можно добавлять к напитку, который может вызвать сильную изжогу, обезжиренные сливки либо молоко.
Как похудеть на 2 кг за неделю: рекомендации и диеты
У вас есть несколько любимых сериалов, фильмов, вы часто увлекаетесь и следите за жизнью актеров, и всегда удивляетесь тому, как они выглядят, насколько стройно и красиво их тело. Наверное, не раз интересовал вопрос, как они успевают держать свое тело в нужной форме, ведь они постоянно на съемках, проектах, репетициях, а некоторые могут за короткий срок сбросить не один десяток лишних килограммов. Весь секрет своего похудения звезды рассказали для вас, своих поклонников, поэтому теперь вы можете испробовать на себе их программы и другие методы для потери веса. Известные и популярные во многих городах и странах певицы, актеры, ведущие, политические деятели постоянно находятся под взглядами миллионов людей, фанатов, поэтому они всегда должны выглядеть красиво, быть в идеальной форме.
Как худела певица
Многим женщинам было интересно, как именно Лариса Долина похудела. Певица соблюдала семидневную диету, описанную выше. Методика помогла звезде похудеть на 20-25 кг. и выглядеть превосходно. Чтобы поддерживать себя в форме, помимо диеты, Лариса Долина занималась спортом.
Диетологи тоже советуют включить регулярные спортивные упражнения в повседневную жизнь, ведь они помогают сохранить тело в тонусе и забыть о лишних килограммах. Выбирайте то, что вам нравится: это может быть йога, плавание или бег. Главное — будьте активными и не сидите на месте.
Каждая женщина может бесплатно похудеть, ведь информацию о звездных диетах сегодня легко найти в интернете. Главное сделать «глубокий вдох» и начать борьбу с лишними килограммами.
Питьевой режим
Диетологи со всего мира сходятся во мнениях, что организм человека ежедневно должен получать около 2 литров воды. Причем в этот объем не входит чай, кофе, компот и другие напитки. Большое количество воды способствует выведению токсинов, шлаков и других вредных веществ из организма, повышает обмен веществ.
Особенно важно придерживаться питьевого режима при соблюдении такой жесткой диеты, цель которой – похудеть на 5-7 килограмм за неделю. Выпив стакан воды, можно избавиться от ложного чувства голода. Если пить воду до еды, это поможет уменьшить объем съеденной порции, поскольку жидкость займет часть желудка.
Пить воду для похудения тоже нужно по определенным правилам:
- В одно и то же время – пить воду следует за полчаса до и после еды.
- Рассчитать минимальный объем воды, необходимый в сутки, можно по формуле: 30 мл * вес в кг.
- Для тех, кто раньше не пил воду в таких количествах, необходимо начинать постепенно, с минимальных объемов, ежедневно увеличивая дозировку (в первый день достаточно 1 литра воды).
- Пить воду нужно небольшими глотками, равномерно распределив суточный объем между приемами пищи.
- Важно обращать внимание на температуру воды – она не должна быть слишком холодной, поскольку в таком случае может замедлить обменные процессы, идеальный вариант – вода комнатной температуры.
- Придерживаясь правильного питьевого режима, самое главное – не забывать пить воду ежедневно.
- Качество воды играет решающую роль, она должна быть без газа, чистой.
На заметку! Пить воду во время еды не рекомендуется, поскольку она разбавляет желудочный сок, что замедляет пищеварение.
За 5 дней
Диеты «Минус 7 кг за 5 дней»
Чтобы похудеть на 7 кг за столь короткий срок, одного только правильного питания будет недостаточно. Нужно выбрать жёсткую диету и настроить себя на пятидневную голодовку. Из всех имеющихся вариантов предлагаем три наиболее эффективных.
На воде и на хлебе
Предполагается употребление 2-3 литров воды в день, а вместо приёмов пищи — бутерброды из чёрного или цельнозернового хлеба и низкокалорийной, но питательной прослойки. Это могут быть помидоры, листовой салат, кабачковая икра, тёртая морковь, обезжиренный творог, яблочное пюре, пластинка нежирного мяса. В качестве перекусов разрешаются несладкие фрукты.
Грейпфрутовая
Можно воспользоваться грейпфрутом как жиросжигателем. Направлять его действие именно на адипоциты, а не на мышцы будет обезжиренный кефир. Как только проголодались — съели ½ фрукта и запили стаканом кефира.
Подробнее, в нашей отдельной статье.
На зелёном чае
Зелёный чай может выступать в рамках диеты и как жиросжигатель, и как диуретик. Но он влияет на давление и сердечную деятельность, поэтому суточная норма — не более 5 чашек, причём без сахара. Лимон, молоко, имбирь, корица, мёд допускаются. В качестве вспомогательных продуктов будут выступать фрукты и овощи.
Спорт
Несмотря на то, что вас постоянно будет клонить в сон из-за дефицита углеводов и обнаружится нехватка энергии для интенсивных тренировок, заниматься просто необходимо. Тренажёрный зал необязателен, потому что в запасе слишком мало времени, можно поработать над фигурой в домашних условиях. Ежедневно:
- делайте утреннюю зарядку не менее 15 мин в интенсивном ритме;
- крутите хулахуп 15 мин;
- качайте пресс;
- стойте в планке (сколько выдержите);
- днём выполняйте комплекс упражнений для похудения: скручивания, наклоны, приседания;
- вечером гуляйте пешком не менее 40-50 мин.
Если на следующий день после такой двигательной активности вы почувствуете боль в мышцах, определите её силу: терпимо — занимайтесь по данной программе все 5 дней; невыносимо — исключите планку, пресс и комплекс упражнений из 2-го и 4-го дней.
Дополнительно
5 дней — слишком короткий срок для похудения сразу на 7 кг. Поэтому только спорта и диеты будет недостаточно. Что ещё предпринять?
- Носите корректирующее бельё. Как вариант — тейпирование.
- Начните пятидневный марафон с очищения организма клизмой и разгрузочного дня.
- Делайте антицеллюлитные обёртывания и принимайте солевые или содовые ванны.
- Используйте косметические средства от целлюлита и растяжек.
Предпринимая все эти меры, ни на минуту не забывайте о том, что пяти дней для похудения на 7 кг недостаточно и это представляет опасность для здоровья. Поэтому при малейшем недомогании от этой затеи следует отказаться и найти время для более длительного срока.
Кратковременное голодание
Это довольно хороший способ достичь быстрой потери веса.
Доказано, что это не только поможет вам потерять вес, но и спасет мышцы, которые иногда уходят вместе с жиром.
Ведь многие люди, потеряв достаточно много веса, оказываются, в конце концов, худыми, но с подкожным жиром. Человек кажется не толстым, но на самом деле, на его теле много подкожного жира и тело не имеет красивой рельефной формы, и такую фигуру не назовешь привлекательной.
Следует голодать от 12-13 часов, но 16 часов воздержания от еды дает более внушительные результаты.
Чтобы проголодать 16 часов, вам нужно всего лишь отмерить время от своего последнего приема пищи вечером. Примерно к полудню вы можете опять есть. То есть время, когда вы спите, входит в голодовку.
Также можно употреблять напитки, которые не испортят голодание. К ним относятся:
- Холодная вода с лимонным соком;
- Черный кофе без сахара;
- Зеленый чай без сахара;
- Добавки разветвленных аминокислот.
Короткое голодание снизит потребление калорий за день. Снижение общего числа потребляемых за день калорий очень важно для быстрого снижения веса.
Главный закон – не есть после 6
Все калории, что поступают в наш организм с пищей в первой половине дня, превращаются в энергию, которая расходуется по мере надобности. А вот то, что мы съедаем во второй половине суток, как правило, откладывается «про запас» в виде некрасивых жировых складок на бедрах, животе, талии… Что делать? Не есть после 6 часов вечера. А если мы желаем сбросить максимум килограммов всего за две недели, то целесообразнее будет и вовсе отказаться от ужина. Вместо него можно съесть какой-нибудь фрукт или выпить стакан нежирного кефира. Этот метод хорошо работает. Не нужно ограничивать себя в течение всего дня, держась на «голодном пайке». Нужно лишь потерпеть немного вечером. Результат удивит даже самых недоверчивых.
Лучшая диета для потери 10 кг
Супер результаты от этой программы получат те, у кого есть большое количество избыточного веса.
В этом случае терять такое количество веса за небольшое время совершенно безопасно.
Ваше здоровье должно, напротив, улучшиться после того как вы потеряете лишний жир. Вы непременно заметите следующие улучшения:
- Улучшится уровень инсулина;
- Снизится уровень сахара в крови;
- Снизится содержание холестерина;
- Исчезнет жир с живота;
- Снизится окисление крови.
Лучше всегда ставить перед собой одну большую цель, чем много мелких, если вы пытаетесь потерять вес.
Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что люди ставят перед собой просто нереальные цели, когда пытаются потерять вес.
Хотя вы сначала будете терять много жидкости, а не жира, вы все равно в результате сможете избавиться от большого количества веса.
Как уже говорилось, этот план работает лучше, если вы долго не упражнялись, так как у вас точно должно быть то, что терять.
Большая часть потерянного жира — заслуга диеты. Вам нужно, не жульничая, следовать установленному плану.
Первая неделя
День 1
Утром съедаем два яйца, вареных или пашот. Их можно заправить черным перцем или солью, но помните, что необходимо минимизировать количество соли. Также на завтрак можно добавить немного цитрусовых.
Внимание: завтрак на протяжении обеих недель будет таким же.
- Обед: Съедаете две вареные картофелины, а на десерт два яблока среднего размера.
- Вечер: тарелка овощного салата, опять без соли и вареная куриная грудка.
День 2
- Утро: как и в прошлый раз: два отварных яйца и любой цитрусовый фрукт.
- Обед: любые овощи, предпочтительно зеленые вместе с салатом из курицы.
- Ужин: один средний апельсин. Два вареных яйца и любые овощи.
День 3
- Утро – как всегда: 2 яйца (вареных) и один цитрусовый фрукт.
- Обед: Ура! Сегодня будет сыр. Нежирный низкокалорийный сыр с одним помидором и вареным картофелем.
- Вечер: Кусок жареной на гриле курицы с овощным салатом.
День 4
- Утро: два яйца и цитрус
- Обед: два яблока или любых других фрукта
- Вечер: курица на пару и тарелка овощного салата.
День 5
- Утро: как и в прошлый раз: два отварных яйца и один цитрусовый фрукт.
- Обед: опять два вареных яйца, овощной суп или вареные овощи.
- Вечер: кусок запеченной рыбы и тарелка овощного салата.
День 6
- Утро: два яйца с любым цитрусовым фруктом.
- Обед: два любых любимых вами фрукта среднего размера.
- Вечер: кусок курицы на пару и немного овощей, также на пару.
День 7
- Утро: два отварных яйца и цитрусовый фрукт на ваш вкус.
- Обед: салат, с которым можно съесть много помидоров. Кусок вареной курицы.
- Вечер: только овощи на пару.
Вторая неделя
День 1
- Утро: два яйца и все тот же цитрусовый фрукт.
- Обед: овощной салат и кусок запеченной на гриле курицы.
- Вечер: апельсин среднего размера, а перед ним любой овощной салат и опять два вареных яйца.
День 2
- Утро: два отварных яйца с цитрусом на десерт.
- Обед: распаренные овощи плюс два вареных яйца.
- Вечер: нежирная рыба, запеченная на гриле, предпочтительно, семга с овощным салатом.
День 3
- Утром опять готовите два вареных яйца, на десерт любимый цитрусовый фрукт.
- Обед: курица, приготовленная на пару и немного любого салата.
- Вечер: апельсин, два яйца (вареных) и немного овощного салата.
День 4
- Утро: повторяем, как мантру: два вареных яйца и цитрусовый фрукт.
- Обед: нежирный сорт сыра с овощами на пару и опять два вареных яйца.
- Вечер: кусок курицы, жареной на гриле или вареной и немного салата.
День 5
- Утро: пара отварных яиц с цитрусовым фруктом.
- Обед: овощной салат и сардины или любая другая рыба.
- Вечер: любой овощной салат и два отварных яйца.
День 6
- Утро: как всегда, два яйца (вареных) с любым цитрусовым фруктом.
- Обед: кусок курицы, запеченной на гриле. Тарелка овощного салата.
- Вечер: два любых фрукта, предпочтительно яблоки или апельсины.
День 7
- Утро: два яйца, как всегда вареных и любой цитрусовый фрукт.
- Обед: курица на пару с тарелкой овощного салата или овощей на пару.
- Вечер: рыба или курица на гриле с пропаренными овощами.
Время, когда вы едите, значит почти столько же, сколько сама еда. Так что убедитесь, что у вас правильное расписание.
Самое главное, как вы уже заметили, в этом плане – абсолютное отсутствие углеводов, так строится питание на сушке, чтобы энергия бралась из жирового депо. Это, вместе с высоким содержанием белка и достаточными физическими упражнениями поможет вам быстро потерять лишний вес.
Не забывайте, что прежде чем сесть на диету, эту или любую другую, необходимо проконсультироваться с вашим врачом. Есть многое, что только врач способен вам объяснить.
Если врач дал свое согласие, то начинайте план сразу же.
Продержитесь этого плана две недели, и вы увидите, как он изменил вашу фигуру. Начните сегодня же и потеряйте 10кг за две недели!
Также ключ к быстрой потере веса — ускорение метаболизма. Лучшие стратегии для этого указаны ниже.
Обертывание? Почему бы и нет!
Для того чтобы повысить эффективность упражнений, рекомендуется регулярно делать обертывания. Причем гораздо результативнее будет, если проводить процедуру прямо перед их выполнением. Такой прием поможет нам быстро и безопасно похудеть за 2 недели. Отзывы женщин говорят о том, что многие из них уже убедились в эффективности данного метода. Как его применять? Наносим антицеллюлитный крем или гель на проблемные зоны, втираем и оборачиваемся полиэтиленовой пленкой. Все, теперь можно приступать к физическим нагрузкам. После таких занятий после снятия пленки можно заметить, что кожа в этом месте стала очень влажной. Это выделяется из нее лишняя вода, а с нею токсины и шлаки. После такой «бани» хорошо принять контрастный душ и растереться жестким махровым полотенцем. Этот метод обязательно поможет тем, кто хочет срочно похудеть. За 2 недели занятий можно добиться вполне ощутимого результата. А для самых ленивых можно порекомендовать делать регулярно обертывания без использования физических упражнений. Просто обернуться пленкой, одеть махровый халат, взять журнальчик и полежать на диване. Способ тоже работает. Правда, его эффективность намного ниже, чем в первом случае.
За месяц
Планируя похудеть на 7 кг за месяц, можно не переживать за собственное здоровье. Процесс произойдёт достаточно плавно, а при грамотной организации питания и двигательной активности вес окажется стабильным и больше не будет увеличиваться.
Диеты «Минус 7 кг за 1 месяц»
Белковая
Основу рациона составляют белковые продукты: яйца, молочка, нежирное мясо, рыба, морепродукты. Ввиду своей длительности предполагает обязательный приём поливитаминов и ограничивает суточную калорийность 1 200 ккал. Идеально подходит тем, кто занимается спортом.
Вегетарианская
Лучше всего воспользоваться лакто-вегетарианским вариантом, когда под запрет попадают только мясо и рыба, а молочные продукты наряду с растительной пищей остаются. Благодаря этому, можно составить разнообразное и сбалансированное меню, которое позволит похудеть без всяких проблем.
Диета Дикуля
Позволяет не только похудеть за месяц на 7 кг и даже больше, но и сформировать красивый мышечный каркас при интенсивных тренировках. Основа рациона — белковая пища. Первые фазы представляют собой чередование овощей и молочных продуктов. Углеводы поначалу запрещены, но постепенно вводятся в меню.
Спорт
Наличие целого месяца в запасе развязывает руки в плане спорта. Тренировки в зале, тренажёры, утренние пробежки, комплексы упражнений — со всем этим добром можно похудеть на все 10-15 кг. Ваша цель скромнее, поэтому сбавьте обороты и попробуйте тонизировать мышцы более мягким способом. Например, можно освоить:
- дыхательные гимнастики;
- втягивание живота по особой методике;
- особые виды йоги;
- спортивную ходьбу;
- японское упражнение с полотенцем.
В отличие от пятидневного марафона, здесь не нужно хвататься за все дополнительные методики подряд: и жиросжигающие БАДы глотать, и в содовой ванне отмокать, и в корректирующем корсете ходить целый день. Достаточно очистить организм как следует, начиная с кишечника и заканчивая кровеносной системой. Освобождение от зашлакованности позволит органам работать без перебоев, что улучшит и закрепит достигнутые результаты.
Плюсы утренней пробежки
Некоторые тренеры людям, озабоченным проблемой лишнего веса, советуют утром обязательно выполнять определенные физические упражнения. Однако это не совсем разумный подход к решению вопроса. Он вряд ли поможет решить задачу, как похудеть за 2 недели быстро. Дело в том, что утром, когда мы встаем, наши мышцы и суставы еще «спят». Они еще не разогреты хорошо, чтобы принимать физические нагрузки. Поэтому выполнять упражнения лучше всего днем или вечером. А вот утром можно пробежаться на свежем воздухе.
Это сожжет немалую часть калорий, поможет проснуться нашему организму и поднимет настроение на весь день.
