Болит ли целлюлит на ногах, бедрах при надавливании


Здравствуйте, друзья и гости блога.

На начальных стадиях целлюлит вызывает неприятные ощущения только в эстетическом плане. Но что происходит дальше?

Болит ли целлюлит? Сегодня я об этом расскажу.

И о том, почему может болеть целлюлит, каковы стадии его развития, как определить его наличие, чтоб вовремя принять меры.

А вы знали, что апельсиновая корка свидетельствует не только о нарушении кровообращения, она может являться сигналом серьезного заболевания.

Особенно, если целлюлит перестал быть виден при образовании складки пальцами и приобрел более явные признаки.

Главные правила

Победить целлюлит без усилий не получится, поэтому вначале необходимо внушить себе уверенность в результате. После этого пора менять свой образ жизни, соблюдая следующие правила:

  1. Полностью отказаться от газировок и сладостей.
  2. Наполнить рацион белками и свести к минимуму углеводы.
  3. Ежедневно гулять пешком, выполнять упражнения.
  4. Проводить антицеллюлитные процедуры каждый день.
  5. Спать по 8 часов.

Уже через месяц вам удастся практически полностью избавиться от «апельсиновой корочки».

Приседания «Плие» с попеременным подъемом на носки

  1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоя, широко расставив ноги (расстояние между стопами примерно 90 см), носки врозь.
  2. ПРИСЯДЬТЕ так, чтобы бедра оказались почти параллельными полу. Вытолкните себя вверх и вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений.
  3. ПОВТОРИТЕ то же упражнение, но во время приседания поставьте правую ногу на носок. Сделайте 15 повторений.
  4. ПОВТОРИТЕ то же упражнение, но во время приседания поставьте левую ногу на носок. Сделайте 15 повторений.

Приседания «Плие» с попеременным подъемом на носки

2. Приседания «Плие» с попеременным подъемом на носки

Медовый массаж

Вам понадобится массажная рукавица или щетка и мед, который необходимо разогреть до комнатной температуры и нанести на ляшки и ягодицы. Можно добавить к меду эфирное масло апельсина, лимона или грейпфрута — цитрусовые известны своими свойствами сжигать жировые отложения.

Перед процедурой подготовьтесь к тому, что массаж с медом болезненный, а после него зачастую остаются синяки. Тем не менее, это очень эффективный способ борьбы с целлюлитом. Из-за меда рука будет прилипать к телу, и отрывать ее придется резкими движениями. Это будет создавать эффект вибраций, в результате чего жировые отложения будут буквально разбиваться.

Противопоказана процедура аллергикам с гиперчувствительностью к продуктам пчеловодства. Если вы страдаете этим заболеванием, замените мед на антицеллюлитный скраб.

После массажа смойте остатки меда с кожи при помощи теплой воды и смажьте кожу маслом, например, из виноградных косточек или льняным.

Пара слов напоследок

сухая кожа на пятках

Врачи и косметологи советуют исключить из своей жизни сигареты и тесную одежду. Никаких узких джинс и стрейчевых брюк. Из-за давления ткани кровь передвигается с трудом, образуя застой. Ну а курение само по себе нарушает многие процессы в организме.

Все описанное в совокупности и в системности даст ощутимый результат. Но, дорогие мои, я призываю вас относиться к себе с уважением и заботой, а также принимать и любить себя любой. Это залог счастливой и здоровой жизни!

В настоящее время многие звездные личности забили на свой целлюлит и выступают в коротких шортах перед огромными аудиториями фанатов, выходят в мини на ковровые дорожки или выставляют фото в Инстаграм без предварительной обработки. Среди них Игги Азалия, Диана Крюгер, Рианна и многие другие.

Целлюлит у звезд

Глядя на них, молодые девушки перестают комплексовать по этому поводу и стали чувствовать себя гораздо счастливее. Интересно, какую болезнь выдумают доктора на этот раз?

Расскажите, пользуетесь ли вы какими-либо средствами? Или принимаете целлюлит как часть фигуры? Поделитесь своим опытом. С нетерпением жду вашим сообщений!

Баночный (вакуумный) массаж

Еще один результативный способ, как избавится от целлюлита на ляшках — вакуумный массаж, который проводится с помощью специальных баночек и массажного масла. Обильно смажьте им участок, пораженный целлюлитом, затем приставьте к коже банку и надавите, чтобы она «присосалась» к коже. После этого начинайте водить банкой по ляшкам в направлении попы.

Что делать, если болит целлюлит

Во-первых, нужно полностью пересмотреть и изменить образ жизни:

  • сбалансировать рацион. Ввести в ежедневное меню больше свежих фруктов, овощей, зелени, натуральных соков, крупы. Вместо хлеба из пшеничной муки кушать отрубные изделия. Полностью исключить жирное мясо, колбасы, копчения, сахар, шоколад, фастфуд. Пищу полезно отваривать, готовить на пару, в духовке;
  • избавиться от привычки перекусывать на ходу. Есть часто 5–6 раз в день, но маленькими порциями. В то же время не стоит придерживаться слишком жестких диет, так как голод только обострит проблему;
  • выпивать не менее 2 л воды в сутки, не считая компотов, соков, зеленого чая и супов. Избегать алкоголя, сладких газированных напитков, растворимого кофе, крепкого черного чая;
  • бросить курить. Токсины и яды, содержащиеся в смолах, замедляют синтез новых клеток и регенерацию тканей;
  • поддерживать физическую активность. Очень важно как можно меньше проводить времени дома на диване, так как это еще больше нарушает кровообращение. Заниматься можно гимнастикой, плаваньем, танцами, ходьбой и другими не силовыми видами спорта;
  • регулярные косметологические процедуры повышают шансы вернуть коже прежнее состояние. Это скрабы и пилинги, бани, обертывания, контрастный душ, различные виды массажа, аппаратные процедуры, применение специальных кремов и гелей.

Во-вторых, на третьей и четвертой стадии лечением целлюлита должен заниматься врач-косметолог. Подбор наиболее эффективных методик осуществляется индивидуально, так как все они имеют противопоказания.

Женщине могут предложить:

  • лимфодренаж – физиотерапевтический способ выведения излишков жидкости и токсических соединений из межклеточного пространства. Проводится он путем аппаратной гальванизации, вакуума, микротоков или ручного массажа;
  • целлюлолиполиз – расщепление и избавление от жира с помощью введения под кожу игл и воздействия электрическим током;
  • термолифтинг – тепловое лечение, активизирующее работу клеток соединительной ткани фибробластов, влияющих на производство коллагена и эластина;
  • ультразвуковой массаж – разбивание жировых отложений и выведение их из организма вместе с продуктами распада естественным путем;
  • прессотерапия – воздействие на тело сжатым воздухом, который снимает отечность, что способствует уменьшению объемов в проблемных местах.

Ванны

Находясь в поисках методов, как в домашних условиях убрать целлюлит с ляшек, обратите внимание на водные процедуры. Для приготовления ванн от «апельсиновой корки» можно использовать:

  • морскую соль;
  • эфирное масло;
  • настои на травах;
  • чай.

Каждый из этих компонентов борется с целлюлитом не менее эффективно, чем салонные спа-процедуры. При этом стоимость домашних ванн в разы ниже.

Ванна с морской солью

Используйте 0,5 кг морской соли на одну ванну, дополнительно можно влить немного эфирного масла. Температура воды должна быть в районе 35-37 градусов, лежать в ней нужно около 20 минут.

Это средство активно питает кожу минералами и полезными микроэлементами, улучшает обменные процессы и активизирует сжигание жиров.

Ванна с эфирным маслом

На одну ванну достаточно 15 капель эфирного масла (лучше цитрусового, потому что оно дают хороший тонизирующий эффект). Перед тем как капать масло в воду, рекомендуется растворить его в паре ложек сливок или сметаны, чтобы нейтрализовать жгучие вещества.

Если вы подвержены стрессам, расслабиться помогут эфирные масла мелиссы, календулы, лаванды.

Травяная ванна

На одну ванну следует взять 3 стакана крепкого настоя трав. Ромашка и мята успокаивают и расслабляют, шалфей и розмарин тонизируют, поэтому выбирайте то средство, в котором больше нуждаетесь. Готовя настой, придерживайтесь таких пропорций: 100 г травы на 1 л кипятка.

Ванна с чаем

Используйте 400 мл крепко заваренного чая для приготовления одной ванны, которую следует принимать 10 минут. Можете сидеть дольше, но учтите, что чай может окрасить кожу.

Полезные вещества и витамины в этом напитке активизируют процессы обмена, в результате чего организм начинает расправляться с лишними жирами.

Фундамент для победы

Существует несколько способов, как эффективно убрать то, что вам не нравится.

Самый важный и необходимый – правильное питание

Что поможет быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Как ни крути, именно с этого пункта начинается путь к красивой фигуре и здоровью. Первым делом пересмотрите ваш рацион и только после этого переходите к следующему этапа.

Итак, что должно быть исключено из списка покупок, если мы хотим гладкую кожу? Исключите жареную еду: котлетки, мясо, пирожки и прочие радости. Но уберите не насовсем, раз в неделю-другую позволяйте послабления – устраивайте читмил, чтобы жизнь не казалась трудовой повинностью и мукой. Но основа ежедневных блюд должна быть более-менее полезной: еда на пару, тушеная, запеченная, много овощей и зелени.

Жаренные в масле продукты:

  • Во-первых, теряют свои полезные свойства;
  • Во-вторых, масло под действием температуры выделяет канцерогены и откладывается в боках, сосудах, влияет на давление, внешний вид, холестерин.

Вот увидите, уже через месяц нормальной пищи, вам станет легче во всех отношениях!

Что поможет быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

К сожалению, это не весь перечень. Исключить стоит все булочные изделия и большую часть сахарных вкусняшек. Единственное, что разрешено к чаю – это цельнозерновой хлеб и ржаные булки, а также полезные сладости (мармелад, мед, сухофрукты, пастила).

Что рекомендуется кушать? Список ничем не отличается от стандартного набора здорового питания: больше овощей, сложным углеводов (греча, овсянка, бурый рис), полезных жиров (рыба, орехи, семечки), фруктов, особенно цитрусовых, ягод. Белками (мясо, яйца, творог) и кисломолочными продуктами.

Во время активной борьбы с буграми стоит отказаться от кофе с молоком, а черный кофе ограничить до одной-двух чашек в день. Забудьте про пятничные алкогольные расслабления. Во многих спиртных напитках много сахара, если не можете отказаться — полюбите красное сухое вино, но выпивайте за раз не полбутылки, а бокал. Тем более исключите газировки, а вот обычную воду и зеленый чай выпивайте в больших количествах. Одно только это действие, я имею в виду, переход на здоровую еду, будет эффективно противостоять новым бугоркам.

Что поможет быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Завтрак
  • Геркулес 50гр в сухом виде с натуральным йогуртом или водой
  • 50 гр ягод
  • 30гр грецких орехов
  • 2 белой пастилы с чаем б/сахара
Ужин
  • Ломтик запеченной рыбы без майонеза
  • Овощи-гриль 150 гр

Второй по степени важности метод – спорт

Что поможет быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Физические упражнения визуально выравнивают кожу, подтягивают мышцы, избавляют от скопившегося жира.

Занятия спортом значительно уменьшают визуальные проявления апельсиновой корки. Если вы посмотрите в Интернете фото «до» и «после» с разного рода челленджей и отчетов фитнес-инструкторов, сами убедитесь в этом.

Почему так происходит? Все просто. Мышцы от тренировок становятся больше, тело приобретает рельеф и, как следствие, подтягивается. Приходит на ум простое сравнение с капроновыми колготками, которые приобретают форму, когда их надевают.

Каким спортом лучше заниматься? В общем-то, любым, который заставляет сокращаться мышечную ткань: бег, фитнес, силовые тренировки в зале, йога, аэробика, танцы и так далее. Прошу заметить, прогулки в качестве основной нагрузки не подойдут. Их необходимо добавлять как дополнительный пункт нагрузки.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/hGDHp58n-qY

Разработан ряд действий, которые рекомендуется выполнять для проблемных зон. Например, для бедер полезны приседания, выпады вперед и в стороны, махи ногами, бег с утяжелением, всевозможные комплексы для ягодиц, степ-аэробика и т.д.

Для проблемных зон на руках подойдут махи, работа с гантелями, отжимания, плавание (хотя оно полезно для всего организма и всех зон).

Для живота стоит выполнять упражнения на пресс, наклоны, бег, скручивания, опять же процедуры в бассейне, йога.

Питание вкупе с физическим напряжением сделает половину дела. Это первый крупный шаг на пути к цели. В остальном помогут определенные процедуры. Но, повторюсь, фундамент закладывается первыми двумя пунктами.

Домашние скрабы

Антицеллюлитные скрабы рекомендуется наносить на кожу после контрастного душа. Смешать их можно самостоятельно, взяв подручные ингредиенты.

Солевой скраб

Это средство эффективно борется с целлюлитом и одновременно уменьшает объемы. 1 ст. л морской соли (или столовой) смешайте с розовым маслом и жидким мылом и вотрите в кожу массажными движениями. Соль ускорит расщепление жира, а масло окажет разглаживающий эффект.

Имбирный скраб

Сухой имбирный порошок смешайте с желтком и кефиром. Полученную смесь втирайте в кожу, делая мягкие движения, чтобы избежать покраснений. Если почувствуете жжение, не пугайтесь. Это значит, что активизировался процесс сжигания жиров.

Выпады «Часы»

  1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
  2. ПРАВОЙ ногой сделайте выпад вперед. Нога должна быть согнута под прямым углом, а левое колено – почти касаться пола. Вернитесь в исходное положение.
  3. СДЕЛАЙТЕ выпад правой ногой вправо, сгибая колено. Левая нога остается прямой. Вернитесь в исходное положение.
  4. ПРАВОЙ ногой сделайте выпад назад. Левая нога согнута под прямым углом, правое колено почти касается пола. Вернитесь в исходное положение.

ПОВТОРИТЕ все то же самое с левой ногой – выпад вперед, влево и назад. Это один сет. Сделайте еще 15 сетов.

Выпады «Часы»

1. Выпады «Часы»

Обертывания

Для борьбы с целлюлитом многие женщины используют домашние обертывания. В основе самого популярного рецепта лежит глина и эфирное масло мяты.

2 ст. л любой аптечной глины смешайте с 2 каплями масла мяты и разбавьте водой до образования кашеобразной массы. Разогрейте кожу, пораженную целлюлитом, с помощью массажа. Затем нанесите на нее смесь, оберните полиэтиленом, а сверху наденьте теплую одежду для создания эффекта сауны. Через час смойте средство.

Средства для обертываний можно также приобрести в магазине. Наиболее эффективны смеси на основе меда, водорослей и шоколада.

Проводить обертывания следует через день. Пока состав воздействует на кожу, лучше выполнять упражнения или просто двигаться, чтобы тело пропотело.

Косметические средства – дополнительная помощь

Что поможет быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Массаж

Первенство среди всех косметических процедур принадлежит ему. Плюс в том, что механические движения выравнивают верхний слой эпидермиса, убирая все неровности, заставляют кровь двигаться быстрее.

Существует множество вариантов воздействия. Можно записаться на классический антицеллюлитный, когда руками вам разминают проблемные области. Действие не для слабых. Первые сеансы бывает больно до слез в глазах, затем привыкаешь. Мне к пятому разу уже было значительно легче, а после 10-го начала засыпать.

Что поможет быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Плюс сюда можно отнести манипуляции с различными дополнениями: кофейные, масляные, медовые, горчичные смеси, которые заставляют кровь лучше циркулировать и разогревать тело. А также лимфоштаны для прессотерапии, отлично помогающие в борьбе.

А почему нельзя использовать только массаж, спросите вы? Ведь если так хорошо помогает, то зачем страдать и ограничивать себя в еде? Дело в том, что только одно это средство не поможет, если вы продолжите кушать вредную еду. Получится замкнутый цикл: избавляетесь от жира, употребляете вредную пищу и жир появляется снова.

Силиконовые банки

Что поможет быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Но вернемся к другим вариантам. Хорошие отзывы о массаже банками. Из минусов – мелкие синячки (правда, проходят через неделю-другую), неприятные ощущения. Из плюсов – можно самостоятельно делать дома. Достаточно намазаться кремом или специальными маслами и поставить себе силиконовые присоски. Новичкам рекомендуется начинать с пяти минут.

LPG

Есть варианты аппаратного воздействия. Например, популярный сейчас LPG. Помните советские выжималки для белья, когда оно проходит между двумя валиками, и вся лишняя вода стекает? Примерно по такому принципу работает аппарат LPG. Он «ездит» по проблемным местам и разбивает жировую прослойку. Звучит больно, на деле все даже менее болезненно, чем вакуумные банки.

Как правило, курс составляет 10-15 посещений. Из плюсов – ровные ножки и минус пару сантиметров в бедрах, из минусов – стоимость.

Самомассаж

Что поможет быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Не пренебрегайте самомассажем. Значительно сэкономит деньги и время, и при должных усилиях эффект получится не хуже салонного.

Растирайте и мните беспокоящие места, предварительно нанеся на них крема или масло. По личному опыту советую карите, какао или кокосовое, а также любые смеси на основе водорослей ламинарии или фукуса.

Удобно делать, пока смотрите фильм или вышли после ванны. Кстати, не лишним будет купить жесткую щетку для душа или варежку. Отличные инструменты для ровного и гладкого тела.

Криотерапия

Новая процедура, при которой беспокоящие вас участки обрабатывают холодом (зона воздействия довольно локальная, поэтому не бойтесь обморожения). Под действием низкой температуры жировые клетки просто распадаются. Минус несколько сантиметров обеспечено.

Кавитация

Тоже относительно новая технология. Ее особенность в том, что отложения разгоняются звуковыми волнами. Больно не будет, а вот дорого — возможно. Но изменения заметны после нескольких посещений. Через курс от «ляшек» не останется и следа.

Все перечисленные средства не только разглаживают эпидермис, но и убирают пару сантиметров. Советую использовать вариант механических манипуляций, например, перед поездкой на море в качестве экспресс-меры.

Упражнения

Одна из основных причин целлюлита — отсутствие движения. Спорт — это жизнь, и без него калории начинают откладываться на бедрах, попе и других местах. Поэтому тратьте 15-20 минут на антицеллюлитные упражнения:

  1. Приседания.
  2. Кручение обруча.
  3. «Велосипед».
  4. Выпады.

Забудьте про лифт — возьмите себе в привычку пользоваться лестницей. Спуски и подъемы по ней укрепляют мышцы бедер и ягодиц. Поначалу вам, возможно, вам будет сложно ходить по лестнице пешком, но чуть позже вы сами заметите, что исчезла одышка, и перестал ускоряться пульс после подъема.

Отличный способ избавления от целлюлита — плавание: оно тренирует все группы мышц и хорошо тонизирует.

После тренировки ополоснитесь контрастным душем и позвольте себе немного расслабиться. Сочетая разные способы борьбы с «апельсиновой коркой», вы вскоре почувствуете, что кожа выравнивается, а ляшки и попа становятся все меньше.

Стадии

Определение целлюлита звучит как патологические структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к застойным процессам – нарушению лимфооттока и микроциркуляции. В медицине это принято называть научными терминами «липодистрофия» или «липосклероз».

Различают четыре стадии развития дефекта:

  1. На первичном этапе наблюдается только небольшой застой жидкости, который проявляется в незначительной отечности и дряблости кожи. Проблема совсем еще незаметная, поэтому часто остается без внимания. Но решить ее можно путем коррекции рациона и увеличения физической активности.
  2. Затем соединительные волокна утолщаются, ухудшается отток лимфы и циркуляция крови. Кожа становится менее эластичной, после нажима пальцем на поверхности в течение нескольких секунд остаются вмятины. Неровность уже хорошо просматривается невооруженным глазом и прощупывается.
  3. На третьей стадии формируется апельсиновая корка – твердые узелковые уплотнения. Покровы теряют чувствительность, долго согреваются от недостатка крови, которая не может пройти по сдавленным сосудам. Жир начинает постепенно откладываться и на других участках тела.

Физические упражнения уже малоэффективны, так как мышечная ткань тоже грубеет, перестает полноценно сокращаться и ее сложно привести в тонус.

  1. Для четвертой формы характерны бугорки, углубления, рытвины, синева кожи, сильная отечность, атрофия мышц, так как все изменения и нарушения прогрессируют. Даже от незначительных ушибов или простого надавливания возникают гематомы.

Если жировую прослойку сжать, то появляется выраженный дискомфорт. Такой запущенный процесс, когда болит целлюлит, чаще развивается на ягодицах, ногах или животе. Реже – на верхней части рук, коленях и голенях.

Антицеллюлитная диета

Скрабы, массажи, обертывания, упражнения — все это чрезвычайно эффективно при целлюлите. Однако жир откладывается только тогда, когда вы питаетесь фастфудом и другой вредной пищей. Поэтому если вы не измените рацион, ничто не удалит с вашей попы «апельсиновую корочку». По крайней мере, надолго.

Однако совершенно необязательно голодать. Для борьбы с целлюлитом важно придерживаться здорового питания. Откажитесь от сладкого, картошки, хлеба и выпечки, а также пейте по стакану кефира перед сном.

В комплексе с тренировками диета позволит вам похудеть и подтянуть кожу на ляшках и ягодицах. Первое время, возможно, по вечерам вы будете испытывать легкий голод, но вскоре он сменится ощущением легкости и невесомости во всем теле. Вряд ли кто-то не согласится с тем, что это гораздо приятнее, чем тяжесть в желудке и сонливость, которую вызывает переедание.

Опасно ли это

Если присутствует боль, значит, целлюлит уже перешел в последнюю четвертую стадию. Что опасно, так как полностью нарушается кровообращение в патологическом участке.

Это приводит к развитию:

  • варикозного расширения – истончения сосудистых стенок и образования узлов;
  • тромбофлебита – формирования тромба и воспаления вен.

Существенно нарушается качество жизни – женщина постоянно чувствует боль, тяжесть в ногах, усталость даже после недолгих пеших прогулок, сильное напряжение. Побороть запущенные изменения жировой ткани достаточно сложно, но можно. Главное, не опускать рук и задействовать все доступные способы.

Перекрестные выпады-реверансы и приседания

ПОЛОЖИТЕ мяч с утяжелением на расстоянии 30 см перед собой.

  1. ДОТРОНЬТЕСЬ левой ступней до мяча. Прокатите мяч вправо, сделав перекрестное движение левой ногой.
  2. ПОСТАВЬТЕ левую ногу перекрестно перед правой, чтобы получился реверанс.
  3. ВЫПРЯМИТЕСЬ, вновь поставив левую ступню на мяч. Прокатите мяч влево, поставьте ноги на ширину плеч.
  4. СОГНИТЕ ноги в коленях, сделайте приседание. Выпрямитесь.

ПОВТОРИТЕ то же упражнение для правой ноги. Прокатите мяч влево и сделайте реверанс, прокатите вправо и сделайте приседание. Сделайте 15 повторений.

Перекрестные выпады-реверансы и приседания

4. Перекрестные выпады-реверансы и приседания

«Шнуровка»

  1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоя, ноги на ширине плеч. Наклонитесь и заденьте руками носки. (Допустимо немного согнуть ноги.)
  2. СОГНИТЕ ноги и присядьте, почти касаясь тазом пола. Пятки можно отрывать от пола.
  3. ПОДНИМИТЕ таз, не отрывая рук от носков.
  4. СНОВА присядьте, опустив таз к полу. Примите исходное положение. Сделайте 15 повторений.

«Шнуровка»

9. «Шнуровка»

Поднятие таза и сгибание ног на бицепс бедра на фитболе

  1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Лежа на спине, ноги вытянуты, пятки – на фитболе или мяче с утяжелением.
  2. ПОДНИМИТЕ таз, чтобы ступни, бедра и грудь оказались на одной линии.
  3. ПОДКАТИТЕ мяч к себе, сгибая ноги, а затем оттолкните мяч и выпрямите ноги. Опустите таз. Повторите упражнение 15 раз.

Поднятие таза и сгибание ног на бицепс бедра на фитболе

8. Поднятие таза и сгибание ног на бицепс бедра на фитболе

Отзывы

Майя, 30 лет:

После замужества я видела, что поправилась, но не придавала этому значения. Полгода назад мой муж сказал, что у меня стали толстые ляжки и попа. Это стало для меня стимулом заняться собой, к тому же я наконец-то увидела страшный целлюлит. Я решила изменить питание, отказалась от вредных продуктов, купила абонемент в фитнес-зал. Дома я пользовалась массажной щеткой и рукавичкой, купила антицеллюлитный крем. Также пробовала ставить вакуумные банки, но от них появлялись синяки. Через пару месяцев моя кожа стала выглядеть лучше, к тому же я похудела. Сейчас муж делает мне комплименты по поводу моих ножек.

Настя, 33 года:

У меня был ужасный непроходящий целлюлит 2 года назад. Я боролась с ним всевозможными методами и получила реальный опыт, какие средства наиболее эффективны. Я поняла, что важен комплексный подход и изменение образа жизни. Одно время я вставала пораньше и ходила на работу пешком, а это 3-4 км. Я старалась кушать поменьше жареной пищи, особенно дозировала выпечку. Я научилась самостоятельно подбирать ингредиенты для различных скрабов. Сейчас мой целлюлит минимален. Для профилактики я делаю обертывания на основе детского крема и «Капсикама». Эта смесь одновременно прогревает и снимает воспаления. Результатом я довольна.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: