Специалист о том, как правильно стареть: 9 правил, которые стоит выполнять уже сейчас


Какой бы концепции об устройстве мира Вы не придерживались, полагаю, есть факт, с которым нельзя не согласиться. Наша жизнь в данном теле имеет начало и конец. И в этом временном промежутке мы проходим определенный путь, меняются наши интересы, меняются ценности, меняется поведение, меняется тело, меняется отношение к людям, к миру. Но вот что интересно, есть некая константа, которая остается неизменной. Ответьте себе, пожалуйста, прямо сейчас на такой вопрос: «Сколько лет Вашей душе?» Однажды в юности я собиралась на свидание. Включила музыку и примеряла разные наряды, крутясь перед зеркалом. Подошла моя мама, обняла, улыбнулась и сказала: «Ты знаешь, дочь, а Душа ни капельки не взрослеет. Точно также, как и раньше, я ощущаю себя юной, и сейчас как будто бы я собираюсь на свидание». Я тогда не придала этому значения, но слова мне запомнились. И когда я стала взрослой женщиной и практикующим психологом, вдруг поняла сказанное. Конечно, я знаю свой биологический возраст. И, конечно, я вижу свое отражение в зеркале. Но чувство «Я», самосознание, было таким же, сколько я себя помню. Я начала спрашивать друзей, знакомых, коллег, клиентов, чувствовали ли они внутри себя свой возраст? То есть, было ли ощущение внутри, в душе, что сейчас мне 20, а сейчас 40, а сейчас 50? И обнаружила такой интересный факт, что большинство людей ощущают себя лет на 25. И, наверное, это многое объясняет. Ведь, если бы внутреннее осознание возраста «взрослело» вместе с телом, не было бы кризисов возраста у женщин, такого противоречивого отношения к старению, не было бы вопросов: «Как принять свой возраст?», «Как принять старость?». Не было бы крайностей в виде «вернуть молодость» любыми способами, начиная от чудаковатой одежды, заканчивая бесконечными инъекциями типа ботокса и т.д. или противоположного явления — запускания себя и превращения в унылую серую тетку. Кто-то, вероятно, спросит: «Как же найти золотую середину?» Мне не нравится выражение «золотая середина». Это нечто усредненное, среднестатистическое, а каждая женщина уникальна и неповторима. Представьте, что Вы изготавливаете платье. У Вас есть сундук с инструментами, в котором есть абсолютно все, что необходимо, и даже больше. Сначала нужно было придумать идею платья, снять мерки, потом подобрать ткань и фурнитуру, затем изготовить лекала, раскроить ткань, сметать, примерить, отшить на швейной машине, пришить пуговицы, выполнить декорирование. На каждом этапе нужны свои инструменты: то Вам требовалась сантиметровая портновская лента, то ножницы, то иголка с ниткой. В определенные моменты требовалось обдумывание, примеривание.

Как найти золотую середину в этом процессе, если каждая женщина в каждый момент времени на разной стадии пошива своего платья, пользуется своими инструментами, да и инструменты разложены у всех по-своему? Это, как если бы я сказала: «А теперь берем острую иглу для вышивания № 5 и серебристыми нитками вышиваем пейслийский рисунок». Кто-то еще и раскроить ткань не успел, кто-то не умеет вышивать, кто-то не желает вышивать такой рисунок на своем платье, кто-то не может найти такую иголку и т.д.

Как принять свой возраст?

Возвращаясь к нашей метафоре, нужно определить на какой стадии изготовления платья Вы находитесь, и достать тот инструмент, который необходим сейчас. Иными словами, если пришло время пришивать пуговицы, нужно взять платье, взять пуговицы, иголку, нитки нужного цвета и начать пришивать пуговицы. Но, прежде, следует убедиться, нравится ли Вам все еще фасон платья, и не пришло ли время снять новые мерки (ведь что-то могло измениться за время работы).

Если разобраться самостоятельно не получается, приходите, будем разбираться. Наверное, применительно к данной метафоре, я смогу быть кем-то вроде технолога. Вполне возможно, что во время чтения этой статьи Ваш сознательный логический разум возмущается: «Где же конкретика?». Успокойте Ваш сознательный разум, Ваше Бессознательное, та часть, которая воспринимает образы и символы, прекрасно понимает все, о чем я пишу, и выбирает свои смыслы из сказанного. И когда это будет необходимо, эти смыслы осознаются.

как принять старость

Остановись, мгновение!

Часто за нежеланием признавать свой возраст скрывается ощущение того, что вы не успели сделать чего-то по-настоящему важного, а жизнь уже заканчивается. Речь идёт не столько об упущенных возможностях, а о том, что жизнь была прожита не для себя, а, например, ради детей или ради работы, но не так, как хотелось бы вам.

Кроме того, когда человек не хочет признавать, что с каждым годом становится старше и многое из того, что он делал когда-то, ему уже не под силу, это говорит о том, что он не хочет принимать себя таким, каков он есть, и мысленно пытается вернуть себя в прошлое. Вместо того чтобы получать преимущества, которые даёт зрелый возраст, такие люди стараются не замечать хода времени. Как правило, это следствие распространённого убеждения, которое состоит в том, что молодость – это одно из главных достоинств человека.

На самом же деле чем старше человек, тем больше у него опыта и знаний, а значит, и возможностей. И, пытаясь отказаться от своего истинного возраста, вы тем самым лишаете себя всех этих преимуществ.

Статья по теме

Старость в радость. Пять поводов для оптимизма Это не значит, что не нужно ухаживать за своей внешностью и заботиться о здоровье, это всего лишь означает, что пора расстаться с иллюзиями по поводу того, что молодость всегда лучше зрелости.

Для того, что платье шилось легко, и было комфортным:

— путешествуйте в новые места, знакомьтесь с новыми людьми, с их культурой. Путешествия смогут навеять Вам новые элементы в Ваше платье, орнамент или что-то другое. — соприкасайтесь с музыкой. Если Вы будете петь во время изготовления Вашего платье, играть на каком-то инструменте или слушать приятную музыку, Ваше платье наполнится звучанием, оно будет еще более красивым. — почаще общайтесь с природой. Подобное общение придаст легкости и текучести Вашему платью. — делайте что-то руками. Это придаст ловкости Вашим пальцам и рукам, а платью – эксклюзивность. — занимайтесь физкультурой. Аэробная нагрузка позволит сохранять точность в Ваших движениях. — поддерживайте в чистоте свое рабочее место. Это принесет Вам уверенность и эффективность. — придерживайтесь определенного расписания в отдыхе и сне. Вы будете чувствовать себя отдохнувшей, а платье будет наполняться энергетикой и загадочностью. — читайте книги. Это позволит Вам дольше сохранять внимательность, улучшать память, соприкасаться с эмоциями, расширять кругозор. И платье Ваше будет выглядеть многогранным, манящим. — находите время для медитаций. Несколько минут спокойствия и отвлечения позволят Вам взглянуть на свое творение, на процесс работы, на себя в этом платье. — контактируйте со своими эмоциями и регулируйте свое эмоциональное состояние. Сами знаете, под влиянием сильных эмоций, можно загубить всю работу. Это очень важный и значимый пункт. При необходимости обращайтесь к специалисту, который поможет Вам «не наломать дров» или исправить то, что уже сделано. — найдите себе хобби. Утомительно постоянно шить платье, найдите себе новую деятельность, которой Вам нравится заниматься. Если Вы займетесь рукоделием, рисованием, игрой на музыкальном инструменте, танцами, это обогатит Вас и сделает платье игривым. — проводите время с друзьями и близкими, знакомьтесь с новыми людьми, становитесь частью новых социальных групп. В конце концов, для чего Вам платье, если Вы не будете общаться? Надевайте его на встречи и не волнуйтесь о деталях, Вы сможете их доработать позже. Комфортно ли Вам в Вашем платье? Делают ли Вам комплименты? Вы шьете свое платье. И то, каким оно будет, зависит от Вас. Если Вам не нравится Ваше изделие, если окружающие странно реагируют на него, если платье не «садится» на Вас, если не находите в своем сундуке нужных инструментов — запишитесь на прием, и я помогу Вам «пошить» уникальное платье согласно Вашему возрасту, которое будет сидеть как «влитое». Ваш психолог, Лариса Артамонова

Понравилась статья? Поделитесь!

Не психуйте, но психуйте

Избегать стрессов очень сложно, но важно пытаться взвешивать и задаваться вопросом «Стоит ли эта ситуация переживаний?». Бывает, что из-за небольшого конфликта в кафе или магазине человек будет ходить взвинченный на протяжении всего дня. А ведь здоровье и нервы дороже.

Тем не менее важно переживать весь спектр эмоций, не табуируя, скажем, негативные чувства. Например, злость, печаль или отчаяние тоже важно испытывать. Когда люди не разрешают себе испытывать эти эмоции, у них чаще случается неврозы.

Если человек чувствует, что у него есть какая-то проблема, которую он самостоятельно решить не в силах, то необходимо обратиться к психотерапевту или психологу. Многие проблемы и вопросы нельзя решить с друзьями или супругами, потому что некоторые вещи могут их обидеть, а вы ведь планируете и дальше строить с ними жизнь.

Влияние кризиса возраста на становление личности

Влияние кризиса возраста на становление личности

На протяжении всей жизни человек проходит несколько кризисов возраста. Детские кризисы связаны с приобретением новых навыков и умений, а также с установлением границ личности. Самым крупным кризисом у ребенка считается «кризис 3 лет», нередко сопровождающийся непослушанием, упрямством и капризами. В этот период ребенок начинает осознавать себя отдельным человеком. А родителям особенно важно проявить терпение и уметь переключать внимание ребенка, отвлекать его от конфликтных ситуаций.

Следующий серьезный кризис возраста у ребенка наступает в 7 лет. Для него также характерна смена поведения — из послушного и покладистого он становится раздражительным и конфликтным. Это время пересмотра личности и осознания эмоций. Развивающие игры постепенно уходят из жизни ребенка и уступают место учебе.

С психологической точки зрения, самый сложный кризис возраста — переход из детского состояния во взрослое. Как правило, он проявляется в 12-13 лет. Он сопровождается теми же признаками, что и предыдущие — повышенной раздражительностью, конфликтностью, а также существенным падением авторитета родителей и повышением влияния сверстников. Кроме этого, подростки начинают всерьез думать об отношениях с противоположным полом и завоевании популярности в школьном сообществе. В этот период психика особенно уязвима, поскольку личность подростка находится в стадии формирования. Для родителей особенно важно проявить чувство такта и принять взросление ребенка как данность. Давление, запреты, нотации уже не работают. Самое главное — это спокойствие и ненавязчивость.

Вот человек взрослеет, и следующий серьезный кризис подстерегает его в 25-30 лет. Его острота связана с наличием или отсутствием партнера или семьи, пониманием карьерных перспектив. С одной стороны, современные молодые люди не спешат слишком рано заводить семью и детей, предпочитая карьеру и путешествия. С другой стороны, поколение родителей, у которых все было иначе, часто оказывает давление, вселяя тем самым неуверенность в своих силах и некоторую дезориентацию — когда молодой мужчина или женщина хочет одного, а социум диктует совсем другое. Часто этот кризис может сопровождаться непониманием своего места в мире и даже депрессией.

В периоды личностных кризисов человек не всегда прост в общении и своем отношении к окружающим. Но для него самого кризис — необязательно что-то негативное. Это переход на новый уровень и постепенное осознание ценности себя и своего места в мире.

Еще о страхах

Мне известен еще такой страх — несоответствие ожиданиям. Это ведь такая ответственность (непонятно, перед кем) — быть 50-летним. Внушительные цифры, которым нужно «соответствовать». Ведь социумом ожидается, что у всех в 50 лет должен быть стандартный набор плюс-минус:

  • стабильная любимая работа и виртуозный опыт в своем деле, мастерство до неосознанной механики с порой позволяемой себе вальяжностью
  • крепкая семья с «прорастанием» в партнера, где любовь = любовь-уважение
  • взрослые дети с вероятными семьями и своими детьми
  • собственное добротное жилье
  • несколько проверенных временем вернейших друзей, территориально недалеко
  • всякие материальные блага — в меру фантазии

Если же человек в каком-то из пунктов выпадает, причем от него это может и не зависеть, начинаются страдания. Как же это — мне полтос стукнет, а у меня… Это даже не кризис среднего возраста, а кризис 50 лет! Такая веха жизненная, а я не оправдываю чьи-то ожидания.

Здесь предлагаю на минуту выдохнуть и подумать о том, что в жизни все случается. И лучше всего всегда иметь под рукой:

  • умение быть в ладу с собой
  • веру в себя
  • уверенность в собственных силах
  • поддержку близких (родных, друзей)

Кризис 50 лет у мужчин

Источник фото: pixabay.com

Любите родных, заводите друзей не только на работе

Чаще всего после выхода на пенсию у людей обрываются социальные связи, ведь большое количество времени мы проводим на работе. И если на женщинах дефицит общения не так сказывается из-за большей вовлеченности в воспитание внуков и домашних дел, то у мужчин эта проблема стоит остро. Ощущение собственной ценности и значимости – одно из важнейших состояний, определяющих психическое здоровье в любом возрасте. Но в старости с потерей работы и должности оно может исчезать. Поэтому родственникам и друзьям пожилых людей нужно показывать, что они значимы и важны.

За границей среди пожилых людей высокое количество суицидов. Все потому, что они социально не интегрированы, и дети чаще не поддерживают контакт со своими родителями. А это приводит к депрессивным состояниям и как следствие, суицидам.

Не оставайтесь в своей возрастной группе

У моды нет возраста — когда дизайнеры выпускают коллекции, они не говорят: «ЭТО ТОЛЬКО ДЛЯ ДВАДЦАТИЛЕТНИХ».

Это означает, что вы можете обыгрывать любые стили, силуэты или субкультуры, которые вы хотите. Если вам нравится то, что вы видите в Zara, Forever 21 или Mango, обязательно пробуйте это.

«Я старею и не могу принять это»: как быть?

Старость – удивительное состояние, которое в России будто бы наступает раньше, чем во всем остальном мире. Только у нас девушки «сморщиваются» в 28 лет. Только у нас сорокалетних женщин перестают принимать на работу, потому что «да вы на больничные все время ходить будете, у вас же давление». Как только женщина переступает сорокалетний рубеж, ее будто перестают видеть мужчины. На сайтах знакомств возрастная отметка потенциальных партнерш заканчивается для мужчин на тридцати годах, причем года самих кавалеров не имеют значения и могут варьироваться от двадцати до девяноста.

Вероятно, поэтому многие женщины боятся стареть. Недавно моя пациентка рассказывала, как трудна становится жизнь пятидесятилетней женщины. В двадцать достаточно было проснуться и умыться, сказала она. Сейчас же нужно буквально восстать из пепла, будто птица Феникс: непременно в пять утра, не позже, принять контрастный душ, иначе отеки и мешки под глазами, потом корейские патчи, крем для тела, крем для лица, крем для области вокруг глаз, укладка, декоративная косметика… Да, и в выходные тоже, потому что муж дома. И он в любой момент может уйти к другой, а без него будет грустно… Интересно, что эту историю рассказывала мне успешная, красивая и умная женщина, которая явно не зависела от дохода супруга. Она боялась потерять прежде всего друга, соратника, любовника. Несложно представить, что уровень тревоги по поводу надвигающейся старости у дам, которые финансово зависят от мужей, выше в разы.

Почему современные женщины научились быть самостоятельными, жить полной жизнью в любом возрасте, не утрачивая юного задора и любопытства к новому ни на секунду, но по-прежнему боятся стареть? Мне кажется, есть несколько причин. И ни одна из них не связана с морщинами или иными внешними изменениями.

Тело меняется в течение жизни, и это нормально

Нередко встречаются гордые заявления женщин: «Я живу в одном и том же весе со школы до пенсии». Фактически это возможно. Но вес зависит от соотношения жировой и мышечной ткани. И если дама попросту сидит годами на полуголодной диете, не занимаясь никакой физической активностью, гордиться одним и тем же весом уж точно незачем: возрастная саркопения, то есть потеря мышечной массы, происходит с каждым годом. Значит, «тот самый вес» поддерживается замещением мышц жиром.

«Я старею и не могу принять это»: как быть?

Обмен веществ с возрастом замедляется до 5–25 % при неизменном рационе и уровне физической активности. Это значит, что большинство людей примерно с 30 лет начинают набирать вес за счет жировой ткани, постепенно теряя при этом мышечную массу. Жир иначе начинает распределяться в теле: он в большей степени накапливается вокруг внутренних органов. А еще прячется между мышечными волокнами, незаметно ухудшая выносливость и силу.

Раньше считалось, что увеличение жировой массы с возрастом оказывает положительное влияние на здоровье: была гипотеза, что большее количество жира дает дополнительную нагрузку на мышцы и стимулирует костную ткань, как бы заставляя ее быть более плотной. Исследования 1997 года показали, что жировая ткань является источником гормона эстрогена, который препятствует разрежению костной ткани и развитию возрастного остеопороза. Однако не все так однозначно: жировая ткань может быть исходным материалом для веществ, которые стимулируют воспаление. Кроме того, избыток жира негативно сказывается на состоянии поясницы и суставов.

Что все это значит для среднестатистической женщины? Возможно, не стоит фиксироваться на определенной цифре на весах. Нет необходимости пытаться влезть в джинсы, которые вы носили в старших классах, если прошло двадцать лет. Некоторые исследователи называют цифру 40 – именно таким может быть допустимый процент жира в организме (Dufour, 2015). Большее количество жировой ткани связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II типа и других болезней. Впрочем, специалисты единогласно заявляют, что для определения того самого порогового значения жира в организме, который не является вредным для костей и мышц, необходимы дальнейшие исследования.

Тело с возрастом меняет свои очертания.

Не стоит заострять внимание на жировой ткани – куда важнее состояние ткани мышечной. Сбалансированное питание, богатое белками (не менее 0,8 г на 1 кг массы тела, хотя есть исследования, которые показывают положительное влияние на мышечную массу большего количества белка в рационе пожилых людей; впрочем, не будем забывать про здравый смысл, поправку на уровень активности и возможные заболевания почек), – это еще не все. Физическая активность, в том числе регулярные силовые нагрузки, – вот путь к сохранению хорошего самочувствия. И да, не носить джинсы размера XS в 45 лет – это нормально, а не «совсем распустилась, пора на диету»

Когда болезни кажутся старостью

Бесчисленное количество людей оказывается в кабинете врача с описанием симптомов самых разнообразных болезней и одним-единственным вопросом: «Доктор, это старость?»

«Я старею и не могу принять это»: как быть?

Снижение памяти на текущие события, затруднения при удержании внимания на определенной задаче, избирательная забывчивость на имена или лица – все это не «старость». На поверку эти симптомы у людей среднего возраста чаще всего оказываются признаками неконтролируемого хронического стресса, недосыпания, банального несоблюдения режима дня, регулярных переработок. Куда реже обнаруживаются неврологические болезни – от рассеянного склероза до болезни Альцгеймера. Такие разные проблемы объединяет одно. Они не являются проявлениями нормального старения. Нередко за старость принимают снижение функции щитовидной железы, когда человек вдруг начинает набирать вес и ощущает себя ужасно уставшим. Также стоит вспомнить о депрессивных расстройствах. Они сильно отравляют жизнь, однако редко человек осознает, что с ним что-то не так, и списывает апатию, тотальное отсутствие радости жизни на приближение старости.

Если вы видите какой-то конкретный симптом (снижение памяти, скованность в суставах, выпадение волос, постоянно плохое настроение, внезапную потерю или набор веса, бессонницу, боль в спине), с ним стоит пойти к врачу. Очень вероятно, что предполагаемую «старость», отсчет которой в России принято вести чуть ли не с сорока лет, вполне реально вылечить нехитрыми лекарствами или, того проще, изменением образа жизни.

Возрастные кризисы – еще не старость

Всю жизнь мы меняемся не только внешне, но и внутренне. Привычки, вкусы, склонности, увлечения, взгляды претерпевают метаморфозы вместе с нашим телом.

С возрастом хочется стабильности и комфорта. Или наоборот, вдруг возникает ощущение, что настала пора посмотреть мир и попутешествовать. Хорошо, когда человек находится в согласии с собой и своими переменчивыми склонностями. Это бывает редко. Куда чаще переоценка ценностей происходит в виде кризиса, то есть бурно, сопровождаясь сложными и противоречивыми чувствами, разрушением привычных социальных связей и семейными драмами.

Наверное, правильно поступают те женщины, которые отправляются в момент возрастного кризиса в танцевальный класс и учатся делать балетные па с нуля. Правы и те мужчины, которые после пятидесяти, ощутив, что жизнь быстротечна и все мы внезапно смертны, спешат в спортзал учиться тягать железо. Хороший психотерапевт и новые нейронные связи – вот рецепт преодоления возрастных кризисов, которые часто принимают за «старость»

Желание стабильности и уюта вовсе не повод для того, чтобы осесть на диване. Новые нейронные связи можно получить в формате скандинавского хюгге – вышивая крестиком при свечах, тренируясь в искусстве каллиграфии или выпечки яблочных пирогов по новому рецепту.

«Я старею и не могу принять это»: как быть?

Если возрастной кризис куда больше напоминает фильм-катастрофу, чем уютный мультфильм про Тоторо, и сопровождается отчаянным желанием все разрушить, чтобы потом на обломках возвести дивный новый мир, имеет смысл «поставить на паузу» происходящее (насколько это возможно) и обратиться к психотерапевту. Иногда страх немощности и конечности жизни ловко маскирует себя за бунтом, больше похожим на подростковый. Старость – понятие абстрактное. А боимся мы вполне конкретных вещей: забвения, слабости, боли, творческого спада. Специалист помогает понять и прожить все сложные эмоции, которые часто смешиваются с усталостью, разочарованием и другими проблемами повседневной жизни.

Старость – это не так уж и страшно. По мнению специалистов Всемирной организации здравоохранения, она начинается не раньше семидесяти пяти. А это значит, что ни первые морщинки, ни седые волосы, ни даже боль в коленях, которую доктор настойчиво списывает на «возрастные изменения», совсем не повод для того, чтобы отказывать себе в радости покататься на роликах или купить ту безумную сумку. В конце концов, у нас впереди куча времени. Так не будем же терять ни секунды!

Сайт врача-психотерапевта Игоря Юрова

(Ежемесячник «Так живем», №8, /149/, октябрь-ноябрь, 2015)

Что такое депрессия, знает уже если не ребенок, то любой человек, хотя бы несколько раз открывавший популярные психологические журналы. Депрессия – это агрессия, направленная на себя. Как говорил Шерлок Холмс, это элементарно: агрессивный человек обвиняет, уничижает, оскорбляет, ненавидит, представляет источником всех бед кого-то другого, и, как крайний вариант выражения агрессивной ненависти, может желать его убить; с точностью до наоборот ведет себя депрессивный человек: он обвиняет, уничижает, оскорбляет, ненавидит, представляет источником всех бед самого себя, и, как крайний вариант направленной на себя агрессивной ненависти может желать самоубийства.

Вопрос: «С возрастом люди меняются внешне и, как правило, не в лучшую сторону. Сколько раз, глядя на свои фотографии в молодости, улыбалась, не испытывая зависти к себе самой той, прежней. Но вот настало время, когда я не могу смотреть без слез ни на свои фотографии в молодости, ни на себя в зеркало. Особенно, на себя в зеркало… Там я вижу отражение совершенно мне не знакомой женщины – толстой, бесцветной с потухшим взором. Все во мне меня раздражает и это ужасно. Я не могу с этим смириться. И сделать ничего не могу – время неумолимо. Вы сейчас подумали, что я одинока и потому несчастна. Отнюдь. Муж, дети, внуки – я их обожаю. Я себя не люблю. И ничего с этим не могу поделать. От того, что я вижу в зеркале, портится мое настроение, ухудшается душевное состояние, я теряю всякий интерес к тому, без чего прежде не обходилась – к косметике, новой одежде, магазинам, к посиделкам с подругами… Все понимаю: если не можешь изменить обстоятельства – измени отношение к ним… Не могу. Не получается. Скажите, нужно найти интерес (интересов много и я их не бросаю – шью, вяжу, рукодельничаю с удовольствием). Я не могу смотреть на себя. Я не могу смириться со старостью, которая обрушилась как-то вдруг… Еще пару лет назад все было по-другому. Что мне с этим делать? Посоветуйте. Помогите».

Я бы рассмотрел Ваш вопрос с трех сторон. Первая сторона – сказочная: «Свет мой, Зеркальце, скажи, да всю правду доложи – я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?» Просто не могу не вспомнить этот пушкинский сюжет, поскольку вижу в вашем письме практически его пересказ за исключением того, что вместо вызывавшей зависть колдуньи молодой царевны выступаете вы сами в более молодом возрасте, соответственно и зависть у вас развивается по отношению к своему собственному образу из прошлого. С другой стороны вы не злая колдунья и, более того, я уверен, добрая, любящая и, в принципе, не склонная к зависти женщина. Даже если бы и не так – кому преподнести отравленное яблочко? И будь такое возможно, что бы это изменило?

Однако сказка права: злая колдунья вовсе не представлялась нам злой до тех пор, пока зеркальце отвечало ей – «Ты прекрасна спору нет…», и она могла бы вообще не стать отрицательным персонажем, если бы однажды зеркальце не изменило своего поведения.

Абсолютно точно так же, как в сказке, стало иначе себя вести ваше собственное зеркало, в связи с чем изменилось и ваше настроение. Разница со сказкой только одна: в сказке ненависть и агрессия направилась на молодую царевну, а у Вас на… саму себя! Злая колдунья послала отравленное яблочко царевне, а вы начали травить саму себя. Вот, в этом самом «затравленном» состоянии вы сейчас и пребываете. Вы недовольны собой, вас расстраивает ваша внешность, вы негодуете по этому поводу на саму себя, вы агрессивны к самой себе, вы из-за этого не любите себя, упрекаете, осуждаете себя, и, совершенно точно, порой готовы даже ненавидеть саму себя вплоть до того, что только присутствие любящих вас и любимых вами мужа, детей и внуков удерживает вас от мыслей отравить себя в самом прямом смысле слова.

А теперь снова вернемся к сюжету сказки и представим, что вопреки пушкинскому замыслу все то же самое, что и с вами, произошло с колдуньей: она не стала пререкаться с ни в чем не повинным зеркальцем, не возненавидела бедную принцессу, не задалась целью ее травить, благодаря чему сохранила статус вполне доброй колдуньи, но зато начала в своем замке постепенно сникать и скисать, переполняясь недовольством и ненавистью по отношению к себе самой, с годами все больше «видя отражение совершенно не знакомой ей женщины – толстой, бесцветной с потухшим взором, которую все в себе раздражает и это ужасно, и она не может с этим смириться, и сделать ничего не может – время неумолимо».

И вот теперь вторая сторона вопроса – что произошло с колдуньей, сохранившей свою доброту ценой направления ненависти не на кого-то другого, а на саму себя — как будто отравленное яблочко она сама себе и приготовила? Вот теперь увядает и чахнет от распространяющегося внутри яда. Судя по описанию «бесцветности и потухшего взора», она явно нездорова. Но яд – лишь метафора, тогда как назвать болезнь?

Лично на мой взгляд, в наше время правильный диагноз в такой ситуации поставит даже ребенок. Эта болезнь – обыкновенная депрессия. А что такое депрессия, знает уже если не ребенок, то любой человек, хотя бы несколько раз открывавший популярные психологические журналы. Депрессия – это агрессия, направленная на себя. Как говорил Шерлок Холмс, это элементарно: агрессивный человек обвиняет, уничижает, оскорбляет, ненавидит, представляет источником всех бед кого-то другого, и, как крайний вариант выражения агрессивной ненависти, может желать его убить; с точностью до наоборот ведет себя депрессивный человек: он обвиняет, уничижает, оскорбляет, ненавидит, представляет источником всех бед самого себя, и, как крайний вариант направленной на себя агрессивной ненависти может желать самоубийства.

Итак, травящая саму себя и только такой ценой сохраняющая доброту колдунья все больше погружалась бы в депрессию. В настоящей сказке Пушкина она не может сдержать направленной во вне агрессии, в нашей же антисказке (как и в жизненной истории автора письма) она также не способна сдержать агрессию, но идущую в противовоположном, внутреннем, саморазрушительном направлении – она не может контролировать депрессию. То же самое происходит с вами – вы описываете типично безвыходное депрессивное состояние, хоть предлагай его для учебника психологии: «Я себя не люблю. И ничего с этим не могу поделать. От того, что я вижу в зеркале, портится мое настроение, ухудшается душевное состояние, я теряю всякий интерес к тому, без чего прежде не обходилась – к косметике, новой одежде, магазинам, к посиделкам с подругами… Все понимаю: если не можешь изменить обстоятельства – измени отношение к ним… Не могу. Не получается».

Смотря на себя в зеркало, вы заболели. Или сначала заболели, а потом болезнь исказила, подпортила ваш образ. Так всегда действует болезнь, не правда ли? Вообще, я бы не стал сейчас однозначно называть вашу депрессию болезнью, но то, что депрессия, как эмоциональное расстройство, присутствует (и в вашем случае, простите за горькую иронию, она буквально «на лицо») – это факт.

Почему я утверждаю, что это депрессия? Потому что каждый человек меняется с возрастом, но далеко не каждый становится для себя невыносим. Очень и очень многие находят в каждом возрастном периоде свои плюсы: зрелость, опытность, спокойствие, рассудительность, мудрость, расширение рамок личной свободы, ослабление рабочего напряжения, карьерных и финансовых гонок, уменьшение груза повседневной тревоги и ответственности за детей и пр. Поэтому среди специалистов принято считать, что первична все же сама депрессия, т.е. тот момент, когда человек в своей душе, подобно колдунье в своем зАмке, начинает готовить отравленное яблочко для… себя самого. А вот уж за какие грехи и провинности, слабости и недостатки, промахи и ошибки будет назначена «казнь» — дело случая. Кто-то, как вы, увидит в зеркале «старость, которая обрушилась как-то вдруг», кто-то «физическую слабость и болезни, пришедшие так скоро», кто-то «так и не состоявшуюся личность», кто-то «старую деву», кто-то «вечного неудачника», кто-то «посредственного актера/художника/литератора», кто «так и не оправдавшего надежд ученого». Если все эти люди испытывают переживания по силе и качеству подобные вашим, то они находятся в депрессии. Ведь «выстоявших», «достигших», «оправдавших», «сохранивших», «не поддавшихся», «взошедших», «заслуживших» и т.п. – единицы; подавляющая масса – субъекты посредственные, но вполне себя такими принимающие, в совокупности с реально недалекими, но ничуть себя такими не считающими, еще и изо всех сил старающимися рассовать «отравленные яблочки» всему своему окружению, дабы нарисовать в своем зеркальце (т.е. в своем узком личном восприятии) образ победителя.

Не большая, но и не маленькая (до 40%) часть рассматривает себя в зеркале, одновременно уплетая (кто с большим, кто с меньшим аппетитом) «отравленное яблочко», заблаговременно приготовленное с НЕ любовью к самому себе. Вот, прямо в четкой очередности: за яблочком — и потом к зеркалу. Выбить из рук яблочко, можно вылечив депрессию. Это самый простой, верный и надежный способ, прекрасно работающий в большинстве случаев, стоит лишь обратиться к грамотному специалисту. Это была вторая сторона – психологическая, хотя, что уж там стесняться – психиатрическая, ну, хорошо, если для кого-то грубо звучит – психотерапевтическая.

Наконец, третья сторона – сугубо практическая, или как еще принято говорить – поведенческая. Определить ее можно принципом – «Не нравится — исправь». Скажу прямо — речь идет о пластической хирургии и разного рода других не менее действенных манипуляциях косметологов, использующих современные технологии и препараты.

Если с возрастом человека перестает удовлетворять работа сустава, то он (не будучи, конечно, в депрессии) не скорбит о навалившейся старости, а действует вплоть до замены сустава на искусственный (операция эндопротезирования). Не нравится работа сердца? Пожалуйста – операция аорто-коронарного шунтирования, и сердце получает вторую жизнь, ну, хотя бы кардиостимулятор. Только бы деятельности не препятствовала депрессия. Больны щитовидная железа, селезенка – долой их – сколько людей прекрасно живет без них, организм берет их функцию на себя, в крайнем случае проблему решает заместительная терапия. Сдает поджелудочная железа – воспользуемся синтетическим инсулином из ампулы – он вполне заменяет естественный, только бы не испугаться, не впасть в депрессию. Проблема с почкой – так их же две, уберем лишнюю — кто-то вообще рождается с одной и замечательно живет всю жизнь. Выпали все зубы – так это давно не проблема, а сейчас так вообще – новые любых форм и оттенков, а если еще и есть лишние деньги – можно сделать «как живые», неотличимые от настоящих – импланты.

Также и по поводу «не могу смотреть на себя в зеркале». Тактика та же. Единственное препятствие – нет привычки действовать, иногда денег, но это уже совсем другая история… Главное в момент неудовлетворенности собой тут же задать вопрос – «а яблочко, приготовленное с НЕ любовью я в этот момент не хрумкаю?»

Аннабель Дэвис, 63 года, Лондон

В свои шестьдесят три года Аннабель Дэвис превосходно выглядит, очень привлекательна и при этом совершенно не скрывает свой возраст. Она не молодится, не прячет морщины и не закрашивает седые волосы. Именно такое отношение к своей внешности позволило ей в шестьдесят лет стать профессиональной и очень востребованной фотомоделью.

Аннабель Дэвис, 63 года

Аннабель Дэвис совершенно не стремится выглядеть моложе своих лет. У нее есть морщины, и очень даже характерные для людей, которые много улыбаются. Ей ведь за шестьдесят, и морщины в таком возрасте — это вообще-то нормально.

Всем своим видом Аннабель Дэвис сообщает: «В шестьдесят три года можно быть красивой, уверенной в себе, счастливой и при этом оставаться самой собой». Неудивительно, что фотографы и продюсеры наперебой договариваются с ней о съемках.

Не то чтобы Аннабель была профессиональной моделью всю жизнь. Как раз наоборот, всю жизнь она работала в полиции и дефилировала не по подиуму, а по лондонскому аэропорту Хитроу, где служила констеблем. Но когда в шестьдесят она вышла в отставку, быстро выяснилось, что именно ее типаж — зрелой и ухоженной женщины — невероятно востребован на модельном рынке. Ее ровесницы покупают одежду, путешествуют, выбирают товары для дома, и рекламные каталоги с девочками-моделями вряд ли произведут на них впечатление.

Аннабель Дэвис

Фотомодель, конечно, должна поддерживать себя в отличной форме. Это довольно просто, никаких секретных или дорогостоящих техник, уверяет Аннабель. Во-первых, нужно очень много ходить пешком.

— Стараюсь не пользоваться общественным транспортом, всегда стремлюсь прогуляться, — говорит Аннабель Дэвис. — Если нужно ехать совсем далеко, выхожу на одну-две остановки раньше и остаток пути иду. Каждый день прохожу пешком не меньше восьми километров.

Никакой специальной диеты у модели тоже нет: она питается как обычно, но один-два раза в неделю устраивает себе «разгрузочные дни», ест только овощи и пьет воду.

Кроме того, Аннабель выполняет силовые упражнения несколько раз в неделю — для здоровья мышц и костей. Еще иногда катается на велосипеде, занимается плаванием и — как истинная британская леди — верховой ездой.

Женщины после 50

Поначалу работа модели не приносила Аннабель особенного дохода — чтобы составить свое портфолио, она часто работала бесплатно или за символические гонорары. Зато постепенно заводила полезные знакомства и получала огромное удовольствие от работы. Сейчас Аннабель Дэвис можно увидеть в рекламе страховых компаний и пенсионных фондов, средств по уходу за домом и в телемагазинах. Самое главное, утверждает она, модельный бизнес вернул ей внутреннюю уверенность.

— Многим женщинам знакомо ощущение, что с возрастом ты становишься невидимой, что ты больше никому не интересна, — говорит Аннабель Дэвис. — Я думаю, это связано даже не с внешним видом, а с тем, что мы теряем уверенность в себе. Сейчас я встречаю молодых моделей, и они говорят: я хотела бы стать такой, как вы. Глядя на меня, они понимают, что есть жизнь после двадцати пяти.

Не бойтесь возраста. Он придет неизбежно. Даже если потратить состояние на пластические операции, вы все равно становитесь старше. По‑моему, надо принять этот процесс, перестать бояться и начать ценить то, что вы имеете. Нашему поколению очень повезло: мы можем встретить возраст красивыми и здоровыми. Аннабель Дэвис

Кроме работы модели и актрисы у Аннабель Дэвис сейчас есть еще одно постоянное занятие. Один день в неделю она бесплатно работает на линии телефонной поддержки одиноких людей.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: