10 лучших витаминов для энергии и бодрости

Нехватка витаминов провоцирует быструю утомляемость и подавляет функцию иммунной системы, что делает организм более уязвимым. Это отражается на состоянии здоровья и внешнем виде. Даже сбалансированное питание не всегда способно восполнить недостающие вещества. В этом случае рекомендуется принимать витамины для бодрости и энергии. Они стимулируют физическую и умственную активность. Проведение витаминной терапии позволяет повысить тонус организма и предотвратить развитие нежелательных недугов.

ТОП-10 лучших витаминов для энергии и бодрости

При выборе лучшего витаминно-минерального комплекса следует внимательно ознакомиться с его составом. В аптечных средствах для энергии и бодрости обязательно должны присутствовать аскорбиновая кислота (витамин С), витамин D и витамины группы В. Также не лишними будут токоферол (витамин Е), который помогает справиться с физическими и эмоциональными нагрузками, и ретинол (витамин А) в качестве антиоксиданта. Во всех представленных ниже препаратах эти вещества содержатся в достаточной концентрации, чтобы при регулярном применении оказать существенный оздоравливающий эффект.

Растительные источники

Помимо аптечных средств для повышения энергии, существуют и другие способы держать себя в тонусе. Это лекарственные растения, которые используют для профилактики психологических и физических расстройств. Они абсолютно безвредны, так как в настойках содержатся растительные компоненты.

Маралий корень (левзея)

Очень полезное травянистое растение, которое благодаря своему богатому составу приносит пользу организму.

Чем полезен:

благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
повышает работоспособность человека;
повышает активность;
стимулирует мозговую активность;
благотворно влияет на метаболизм;
является природным пробиотиком.

Его используют:

Для лечения неврологических проблем, так как корень оказывает стимулирующее действие на работу центральной нервной системы, а также головного мозга.
В спорте, так как он повышает силы.
Для повышения потенции. Имеет свойства, схожие с афродизиаком.
Для лечения бесплодия у женщин.
В косметологии в качестве лечебных масок при выпадении волос.

Заготовка начинается в конце лета, когда левзея созревает. Корень выкапывают и промывают. Затем его сушат около недели и измельчают. Но проще всего купить уже готовую настойку в аптеке.

Способ применения: пить два раза в день по 25 капель.

Курс приёма – один месяц.

Родиола розовая

Очень эффективное средство для восстановления сил после различных заболеваний, а также после сильных физических нагрузок. Является травянистым растением. Способ заготовки аналогичен заготовке корня левзея.

Полезные свойства:

снимает интоксикацию после перенесенных заболеваний;
стимулирует умственную деятельность и физическую активность;
успокаивает нервную систему;
благотворно влияет на вегетососудистую систему;
пополняет организм энергией.

Сферы использования:

Лечение неврологических расстройств.
Гинекология. Её применяют женщины, которые лечатся от бесплодия.
Проблемы с потенцией. Существует мнение, что родиола стимулирует мужскую силу и повышает потенцию.
Лечение сердечно-сосудистой системы.
Пополняет силы и энергию в организме, а также улучшает общее состояние организма.

В аптеке это растение продаётся как настойка из травы.

Симптомы

У каждого человека симптоматика проявляется по-разному.

У подростков: быстро устает, излишне эмоционален, раздражителен, агрессивен, частая смена настроения. Это может сказаться на его успеваемости в школе.
У мужчин: апатия, депрессия, беспричинный гнев, агрессия. Боль в мышцах и суставах, нарушение сна.
У женщин: ломота в теле, рассеянность, излишняя эмоциональность, смена настроения. Выполняют работу по дому или на работе с большим трудом.
У пожилых: головные боли, неустойчивое психо-эмоциональное состояние, апатия, расстройство сна. Они могут днем спать, а ночью бодрствовать.

Исходя из рассмотренных признаков, можно сказать, что независимо от возрастной категории, неизменным остается повышенная эмоциональность, агрессия. Если это проявляется изо дня в день, находиться рядом с такими людьми невозможно.

Идеальный вариант — пройти обследование для выявления возможный патологий. Если результаты обследования покажут, что все в норме, врач назначит препарат от усталости и переутомления.

Причины

Факторы, которые влияют на возникновение утомления, обширны. Среди основных причин, следует выделить следующие факторы:

недосыпание;
воздействие стрессов;
онкология;
проблемы с сердечнососудистой системой;
неправильное питание;
побочное действие от медикаментов;
низкий уровень глюкозы;
нарушен кислотно-щелочной баланс;
недостаток необходимых микроэлементов.

Снятие этого неприятного ощущения заключается в изменении образа жизни, лечение хронических и текущих заболеваний. Также решением проблемы станут витамины при упадке сил и усталости. Порой причина кроется в смене погоды, магнитных бурях, вредных привычках.

Сравнительная таблица представленных средств

Наглядно представляем вам все характеристики представленных комплексов поливитаминов.

Модель	Форма выпуска	Производитель	Основное вещество	Количество	Цена (руб)
Супрадин	таблетированные, шипучие, жевательные	Германия	ретинол	10, 60	от 331 до 767
Макровит	таблетированные	Словения	ретинол	30	от 147 до 300
Биоритм	таблетированные	Россия	витамин С	68	от 120 до 424
АлфаВит	таблетированные	Россия	фолиевая кислота	60	от 334 до 459
Динамизан	капсулы	Швейцария	никотинамид	30	от 584 до 709
Компливит	таблетированные	Франция	пиридоксин	60	от 150 до 320
Витрум	таблетированные	США	ретинол ацетат	10; 30; 60; 100	от 190 до 720

Как часто их употреблять?

Сразу необходимо уточнить, что употреблять выше указанные продукты не следует регулярно. В идеале — только перед «запланированными» физическими нагрузками. В принципе, можно придерживаться популярных правил:

завтрак – следует делать богатым на простые углеводы, так как это поможет максимально быстро взбодриться;
обед – без чрезмерно жирных блюд, но обязательно сытный;
ужин – просто сытный, без простых углеводов (сложные – можно и даже нужно).

И при этом за 2 – 3 часа до запланированного сна лучше от еды вовсе отказаться. В противном случае – можно себе обеспечить хроническую бессонницу, утром от которой не поможет даже самый «энергичный» завтрак.

На что смотреть при выборе

Перед приобретением витаминов рекомендуем обратить внимание на критерии выбора, способствующие качественной покупке средств.

Производитель. Обычно мы в первую очередь обращаем внимание на название препарата и часто совершенно необоснованно выбираем наиболее разрекламированную марку. Синтетические витамины в отечественных и импортных комплексах абсолютно идентичны, отличаются витамины лишь по количеству представленных компонентов и их дозировке. Основным недостатком отечественных препаратов по сравнению с импортными является их менее разнообразный состав. Зато они содержат меньшее количество различных вкусовых добавок. Некоторые специалисты даже советуют отдавать предпочтение отечественным производителям, так как эти витамины сбалансированы с учетом потребностей нашего населения, и качество их проще проконтролировать.
Состав. Обязательно посмотрите на количество входящих в комплекс витаминов и на их дозировку. Если вы приобретаете витамины с профилактической целью, лучше выбирать те из них, в которых список витаминов представлен наиболее полно, а дозировка составляет не менее 50% от рекомендованной суточной нормы и не более 100%, особенно по отношению к жирорастворимым витаминам. Слишком большие дозировки, в несколько раз превышающие суточные нормы могут не только не принести желаемого эффекта, но и вызвать проблемы со здоровьем.
Инструкция и отметки качества. Как к любому лекарственному препарату к витаминам должна прилагаться подробная инструкция, в которой указывается состав, показания к применению, дозировка, побочные эффекты, срок годности, условия хранения, регистрационный номер и координаты производителя (либо его представителя). Если витамины сертифицированы, на них будет стоять знак «Товар сертифицирован, одобрено МЗ РФ». Гарантией качества импортных витаминов является знак «GMP – гарантия качества», что свидетельствует его соответствию нормам международным требованиям фармацевтической промышленности (Good Manufacturing Practices).

Витаминные комплексы придающие бодрость

Сегодня на фармацевтическом рынке имеется множество аптечных витаминов, которые в первую очередь направлены на улучшение настроения человека, повышение его работоспособности и концентрации внимания.

К таковым относятся:

Алфавит Энергия;
Допель Герц Энерготоник;
Витрум Энерджи;

Алфавит Энергия способствует повышению энергии за счет наличия в их составе тиамина и фолиевой кислоты. Также в этом препарате содержаться природные экстракты, которые улучшают умственную деятельность человека. Принимается это средство 3 раза в день по 1 таблетки.

Допель Герц Энерготоник назначается для людей, которые постоянно испытывают умственные и физические перегрузки. Это комплексный препарат, придающий бодрости и энергии на целый день. Применяется это средство по одной чайной ложке трижды в сутки.

Витрус Энерджи помогает бороться с хронической усталостью и позволяет организму справляться с сильными физическими нагрузками. Применяется это средство по 1 таблетки перед завтраком.

Динамизан – это еще один комплексный препарат, который содержит в себе все известные витамины и минералы. Способствует повышению выносливости, концентрации ума и внимания. Кроме того, входящие в этот препарат компоненты, благотворно влияют на иммунную систему, позволяя организму самостоятельно справляться со стрессами.

Динамизан также способствует быстрому восстановлению организма в послеоперационный период. Принимается это средство по 1 таблетке в утреннее время. Вечером прием этого препарата осуществлять нельзя, так как он может негативно влиять на качество сна.

Витамины для энергии и бодрости на каждый день должен назначать только врач. Самостоятельно принимать их нельзя, так как имеется риск наступления гипервитаминоза, который также негативно может сказаться на самочувствии человека и его состоянии здоровья.

У вас нет сил даже на повседневные занятия, то, вероятнее всего, вашему организму не хватает витаминов.

Где взять витамины для бодрости и энергии?

Для того чтобы насытить собственный организм необходимыми для нормального функционирования витаминами и микроэлементами, можно либо кардинально изменить свой ежедневный рацион, либо отправиться в ближайшую аптеку и купить наиболее подходящий вам витаминный комплекс. В идеале, если вы чувствуете сильный рекомендуется совместить эти два способа. Далее мы предлагаем узнать, в каких витаминах наиболее остро нуждается наш организм, а также выяснить, в каких продуктах они содержатся.

: В1 (тиамин)

Этот витамин обладает очень широким спектром действия: способствует сохранению здоровья нервной системы человека, замедляет процесс старения клеток головного мозга, тем самым сохраняя ясность мышления и память. Поэтому, если вы занимаетесь умственным трудом, без тиамина вам просто не обойтись. Дефицит же этого витамина приводит к сонливости, раздражительности и преждевременной усталости. Для того чтобы восполнить недостаток тиамина в организме, диетологи рекомендуют регулярно употреблять в пищу такие продукты, как свинину (и мясо, и печень), бобовые, злаки, капусту, орехи, шиповник, молоко, картофель и яйца.

Витамины для бодрости и энергии: В8 (биотин)

Этот витамин служит для усваивания получаемых с пищей белков, так необходимых нашему организму для выработки энергии. Кроме того, биотин способствует стимуляции глюкозного обмена, другими словами, регулирует уровень сахара в нашей крови. А глюкоза, как известно, является питательным веществом для клеток мозга и нервов. содержится в следующих продуктах: говяжьи почки и печень, пивные дрожжи, яичные желтки, рис, грибы, фрукты, цветная капуста, молоко, орехи и соевые продукты и другие).

Где искать «эликсир жизни» против сонливости, депрессии и хронического упадка сил?

Витамины разные нужны, витамины разные важны… Это без сомнения. Но если без некоторых из них можно нормально существовать довольно продолжительное время, то отсутствие в рационе других быстро сказывается на самочувствии человека.

Это в первую очередь витамин С — главный «смотритель» нашего иммунитета, жизненного тонуса и хорошего настроения. Он укрепляет сопротивляемость организма болезням и провоцирует выброс в кровь норадреналина, «гормона отваги», благодаря которому мы начинаем чётче соображать, быстрее принимать решения и можем эффективнее противостоять стрессовым ситуациям.

Витамин А, помимо общего улучшения самочувствия, обеспечивает омоложение организма, поскольку является сильным антиоксидантом.

Витамин В1 (тиамин) помогает регенерации нервной системы, что самым благоприятным образом сказывается на эмоциональном состоянии человека, и к тому же положительно влияет на клетки головного мозга.

Этот полезный алфавит стоит изучить каждому

За крепкой памятью, способностью к сосредоточенности и ясным умом обращайтесь к тиамину. А ещё, проникая в кровоток и разносясь по органам тела, он способствует выработке в клетках энергии, чем избавляет нас от сонливости и апатии.

Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) руководит усвоением питательных веществ и их превращением в энергию. Он избавляет от ощущения вечной усталости даже при продолжительных нагрузках, снимает проблемы со сном и наряду с тиамином определяет человеческую способность к концентрации и умственному труду.

В9 (фолиевая кислота), подобно витамину С, способствует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет нас энергией. В том числе и сексуальной!

Витамин D «дирижирует» кровотоком. От того, как хорошо он справится со своей задачей, зависит, будут ли клетки в полной мере снабжены кислородом и своевременно очищены от продуктов распада, а также насколько быстро мы сможем восстанавливать свои силы после отдыха.

Не меньше, чем витамины, нам требуются минералы:

медь, от наличия которой в организме напрямую зависит обмен веществ;
магний, участвующий в контроле за энергетическим обменом и попутно обеспечивающий нам здоровый сон;
железо, вместе с витамином D отвечающее за доставку кислорода к клеткам;
селен, способствующий укреплению нервной системы и выполняющий множество других функций;
калий, недостаток которого оборачивается мышечной слабостью и сбоями сердечного ритма;
йод, спасающий нас от хронической усталости, расшатанного иммунитета и снижения умственных способностей;
хром, оказывающий влияние на работу головного мозга и деятельность нервной системы;
магний — «главный энергетик» клеток, участвующий более чем в 300 биохимических реакциях и обменных процессах. Его недостаток выражается в чувстве перманентной усталости, вялости и головокружениях.

Таблица суточной нормы витаминов и минералов

Суточная норма витаминов и минералов, необходимых для поддержания активного образа жизни
Витамины	Для мужчин	Для женщин	Минералы	Для мужчин	Для женщин
А	0,9–1 мг	0,9–1 мг	Железо	10–15 мг	17–18 мг
В1	1,5–1,6 мг	1,3–1,5 мг	Магний	400 мг	350–400 мг
В7	50 мг	50 мг	Калий	2500 мг	2500 мг
В9	250–400 мг	200–400 мг	Медь	1 мг	1 мг
С	80–90 мг	70–90 мг	Селен	0,07 мг	0,5 мг
D	2,5–10 мкг	2,5–10 мкг	Хром	50 мкг	50 мг
Йод	0,15 мг	0,15 мкг
Магний	400 мг	350–400 мг

Упорные и въедливые могут прямо сейчас обложиться умными книжками, весами и калькулятором: подсчитать, отмерять, взвесить и смешать собственный витаминный коктейль, учитывающий все потребности их организма. Но куда разумнее будет доверить это дело профессионалам, приобретя в аптеке готовый комплекс, где все компоненты будут подобраны в чётком соответствии друг с другом и рекомендованными дозировками.

Антидепрессанты для повышения настроения и работоспособности

Антидепрессанты — это единственные доказавшие свою пользу в лабораторных условиях таблетки для бодрости и энергии. Отзывы о них различны: одних пациентов они буквально вытащили из пучины безысходности и депрессии, а другие остались недовольны чрезмерным воздействием препаратов на психику. Это строго рецептурные лекарственные средства, самостоятельно их купить вряд ли удастся.

Назначает их врач-психиатр или невропатолог тем пациентам, которые жалуются на плохое настроение, тревожность и депрессивность, нежелание работать и общаться с окружающими людьми. При постоянном приеме антидепрессантов для пациента характерна активная жизненная позиция, бодрость, желание общаться с окружающими и достигать карьерных высот. Увы, почти все препараты из этой группы обладают довольно внушительным списком побочных эффектов и противопоказаний.

«Флуоксетин» — это недорогой аналог знаменитого «Прозака». Это таблетки для бодрости, хорошего настроения, повышения работоспособности. При их приеме следует полностью отказаться от употребления алкоголя. Прием во время беременности возможен только после консультации с несколькими докторами. Препарат может оказаться токсичным для печени — перед началом приема следует проконсультироваться с гепатологом при наличии каких-либо отклонений в работе печени.
«Паксил» — популярный антидепрессант, основной действующий компонент — пароксетин. Этот препарат обладает меньшей способностью придавать жизненную активность, нежели «Прозак». Продается также строго по рецепту от врача — самостоятельно его приобрести не получится. Подходит людям с нарушениями сна, склонным к депрессиям различной этиологии. Восстанавливает химические процессы в мозге, нормализует обмен серотонина и прочих монаминов.