Что делать, если начинают выпадать волосы после наркоза

Около 45% людей, испытавших на себе погружение в медицинский сон или даже местное обезболивание, сталкиваются с тем, что начинается значительное выпадение волос после наркоза.

Проводились множество исследований, но ни одно из них не выявило причинно-следственной связи между воздействием наркоза и потерей волосяного покрова. Для того чтобы понять, что делать и какое следует провести лечение, нужно выяснить истинные причины того, из-за чего человек после наркоза теряет объемы своей шевелюры.

Выпадение волос после наркоза. Как восстановить волосы?

Существует огромное количество причин, которые могут вызвать выпадение волос, подробнее можно почитать здесь, а сегодня мы поговорим о взаимосвязи наркоза и потери волос. Неважно, стал ли причиной выпадения волос наркоз или что-то другое, нужно обязательно принимать меры, чтобы как можно меньше потерять волос, сохранить то что есть и по возможности вернуть былую густоту, ведь волосы — это индикатор здоровья нашего организма. Естественно к этому нужно подходить комплексно и не ленится, составить конкретный план действий и следовать ему.

Почему выпадают волосы после наркоза

После наркоза, более 50% пациентов жалуются на повышенное выпадение волос, причем, как со стороны женщин, так и мужчин. Почему же так происходит, давайте разбираться.

Лучшее средство для роста и красоты волос читать подробнее.

Сам наркоз и препараты, которые входят в наркоз не приводят к выпадению волос и не являются причиной поредения волос или алопеции. Тогда почему же все жалуются на выпадение волос после наркоза?

Наркоз — это стресс для организма, как физический, так и эмоциональный, ведь для многих, переживания связанные с ожиданием операции являются сильным эмоциональным стрессом (по собственному опыту могу сказать, что это очень сильный эмоциональный стресс). Также значительным физическим стрессом выступает само оперативное вмешательство. Чем больше по обширности и продолжительности операция, тем большему стрессу подвергается организм. Стресс приводит к сбою стадий роста волос, то есть волосы из стадии роста, резко переходят в стадию покоя и со временем выпадают. Но сам фолликул оставляется при этом жизнеспособным и через некоторое время появляется новый волосок, то есть рост волос полностью восстанавливается, для этого нужно много времени, иногда больше года.

И так, стресс есть основной первопричиной выпадения волос после наркоза. Но, это еще не все, второй причиной выступает особенность проведения самого оперативного вмешательства. Потому что при проведении некоторых операций происходит большая кровопотеря, значительное снижение артериального давления и кровь резко перестает поступать к волосяным фолликулам. И даже когда восстанавливается кровоток он весь направляется к жизненно важным органам (мозг, сердце, печень), а к волосам в самую последнею очередь и волосы из-за этого очень страдают и сразу переходят из фазы роста в фазу покоя.

И третей причиной является прием некоторых лекарственных препаратов (антибиотики, противоязвенные препараты, противоопухолевые, антикоагулянты). Как правило, после окончания приема препаратов, выпадение волос приходит в норму.

Мы разобрались почему выпадают волосы после наркоза, а теперь давайте разберемся что делать и как лечить такое выпадение волос.

5Восстановление

Восстановление волос после наркоза – непростой и затратный по времени процесс. Дорогие средства и способы вряд ли помогут. Главное – обратить внимание на работу организма, укрепление иммунитета и устранение боли после операции. Общие правила при выпадении:

• Массаж головы способствует питанию фолликул и кровообращению;
• Маски с маслом в составе. Например, масло репейника;
• Шампуни и бальзамы против выпадения (не стоит покупать средства, которые раньше не использовались);
• Приостановление пользования плойкой и феном;
• Питание, основанное на витаминах, помогающих при алопеции (морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, бобовые);
• Отдых от тугих причесок и укладок;
• Запрет на спиртосодержащие напитки.

Лечиться от выпадения после наркоза стоит под наблюдением врача — трихолога. Он направит на соскоб кожи с головы и анализ крови, выпишет препараты, нужные для нормального функционирования волосяных луковиц. Лечиться народными средствами, которые раньше не применялись, не стоит. Из-за этого только замедлится восстановление волос после наркоза.

Что делать, если после наркоза выпадают волосы

Первое, что нужно сделать это оградить свой организм от стрессов. Ведь стресс порождает выпадение волос, а выпадение волос приводит к еще большему стрессу и получается замкнутый круг, который разорвать можете только вы. Если сами не можете справится, купите успокоительные на растительной основе и попейте хотя бы месяц (проконсультируйтесь с невропатологом).

Лечение выпадения волос — это сложный и длительный процесс, в котором нужно работать по трем направлениям.

1. Восстановить организм изнутри.
2. Нормализовать выпадение.
3. Пройти курс направленный на стимуляцию роста волос.

Углубимся немного в эти направления…

Восстановить организм изнутри

У меня после операции было моральное и физическое истощение, полностью пропал иммунитет, болела около полугода (ангина, бронхит, гайморит, которого у меня за 29 лет никогда не было и опять ангина). Поэтому не ждите, когда после операции начнут выпадать волосы, принимайте меры сразу (хотя, если вы ищете информацию о «выпадении волос после наркоза», оно у вас скорее всего уже началось).

Восстанавливайте организм, в первую очередь изнутри. Восполняйте недостаток железа (особенно важно после операции), как влияет железодефицит на выпадение волос можно почитать здесь. А также магния, кальция, цинка и других минералов, витаминов, особенно группы В, и незабываем о витаминах А, Е, С, жирных кислотах Омега-3. Чтобы узнать каких именно витаминов и микроэлементов не хватает волосам, нужно сдавать специальные анализы, на которые направляет трихолог или дерматолог.

Не будет лишним пропить комплексные витамины для волос, сейчас в аптеке есть большой выбор (Перфектил, Биона, Ревалид, Специальное драже Мерц, Пантовигар).

В меню включайте побольше белковой пищи, ведь белок главный строительный материал для волос и конечно же употребляйте сезонные овощи и фрукты. Ежедневное и несложное меню на неделю расписано в статье Диета для волос (меню на неделю).

Еще поделюсь вами рецептом витаминов для волос из натуральных продуктов, который мне дал врач-трихолог. Уникальность этих витаминов заключается в том, что они поднимают иммунитет буквально за неделю, наделяют организм всеми необходимыми витаминами, микро и макроэлементами.

Домашние витамины для волос

Берете все ингредиенты, измельчаете, помещаете в холодильник и едите по одной столовой ложке два раза в день. Пошаговая инструкция с фото, как сделать эти витамины, можно посмотреть в статье Витамины для волос (по рецепту трихолога). Я делаю эти витамины для всей семьи и мы едим их осенью и весной, они очень вкусные, полезные и натуральные.

• 1/2 стакана грецких орехов;
• 1 стакан фундука;
• 1/3 стакана кедровых орехов;
• 1 стакан белого изюма
• 1 стакан кураги;
• 1/2 стакана инжиру;
• 1 стакан овсяных хлопьев;
• сок 1-го лимона;
• мед.

И еще напоследок скажу о важности физической активности, даже элементарная зарядка, прогулка на свежем воздухе улучшают кровообращение, что в свою очередь улучшает питание волос, ведь все полезные вещества наши волосы получают вместе с кровью, которая поступает к волосяным фолликулам, поэтому и важно сбалансировано питаться, подпитывать организм витаминами.

Нормализовать выпадение волос

Кроме восстановления организма изнутри, нужно еще принимать внешние меры, чтобы нормализовать выпадение волос.

1. Подберите щадящий шампунь без сульфатов или специальный от выпадения волос. К тому же у вас должен быть и глубоко очищающий шампунь или скраб, ведь кожа головы и волосы нуждаются в глубоком очищении, как и кожа лица. После такого шампуня все питательные вещества сывороток против выпадения буду действовать в разы лучше. Но, такой шампунь используется не чаще, чем раз в неделю, а то и реже.
2. Также пройдите курс укрепления волос сыворотками или лосьонами от выпадения волос. Это концентрированные средства, которые втирают в кожу головы, курсом 1-3 месяца. Они дают очень хороший результат в комплексном лечении выпадения волос.
3. Ежедневно расчесывайте волосы и делайте массаж. Массаж улучшает кровообращение и питание корней волос, достаточно на это выделит пять минут в день, можно еще делать массаж с эфирными маслами, которые стимулируют рост волос (апельсина, лимона, розмарина и других). Есть много видео как правильно делать массаж кожи головы, чтобы была максимальная польза для волос.
4. Ухаживайте за длиной волос, всегда после мытья наносите маску, кондиционер или бальзам. Выбирайте питательные, восстанавливающие и увлажняющие серии. Не забывайте о несмываемых средствах, очень хорошо себя зарекомендовали масла, флюиды и несмываемые кремы, они ухаживают за кончиками волос, придают им ухоженный вид, сглаживают кутикулу волос, придают им мягкость и блеск.
5. Сведите к минимуму использование фена, утюжка и укладочных средств (пенки, лака), чтобы меньше травмировать волосы. Всегда перед сушкой феном используйте термозащиту. Также не сушите волосы слишком горячим воздухом и очень близко к волосам, можно высушить волосы где то на 80%, а дальше дать высохнуть естественным путем.
6. Специальные процедуры для укрепления волос. Сегодня одним из лучших методов лечения выпадения волос считается плазмолифтинг — это инъекционное введение плазмы собственной крови в волосистую часть кожи головы, курсом 4-10 процедур. Подробный отзыв о плазмолифтинге читайте здесь. Следующий метод это мезотерапия — инъекционное введение активных веществ непосредственно в кожу. Вещества восстанавливают кровоснабжение и питают корни волос необходимыми веществами, коктейль подбирается индивидуально для каждого пациента, курс составляет 10-12 процедур. Озонотерапия — проводится инъекционно при помощи тончайших иголок непосредственно в кожу головы. Для достижения результата нужно пройти полностью курс, который вам назначит специалист. В среднем пациентам назначается 10 процедур, частота зависит от состояния волос и желаемого результата. Через три-четыре сеанса уже заметно первые результаты.

Курс на стимуляцию роста волос

Кроме уменьшения выпадения волос, нужно направлять свои силы и на стимуляцию роста волос. Практически все средства от выпадения волос направлены и на стимуляцию роста волос, поэтому в этом направлении будет легче работать. Можно еще только добавить домашние маски для стимуляции роста волос, о которых погорим ниже.

Восстановление волос после наркоза

Восстановление волос- процесс долгий, так что наберитесь терпения и меньше чем через 8-12 месяцев не ждите результатов.

Необходим прием не только внутренних препаратов, но и физиотерапевтическое воздействие (массажи головы, мезотерапия, плазмолифтинг), и наружная терапия в виде специально подобранных восстанавливающих средств для укрепления волос (шампуни, маски, сыворотки, лосьоны).

Если вы будете придерживаться все рекомендаций, которые мы рассмотрели выше и добавите еще домашние маски для укрепления и стимуляции роста волос, то вы восстановите волосы после наркоза и вернете их густоту.

В основе большинства масок для быстрого роста волос, являются ингредиенты, которые вызывают раздражение кожи головы. То есть маска вызывает приток крови к коже головы, и уже с кровью все питательные вещества (витамины, минералы, микроэлементы) попадают к фолликулам волос и питают их всем необходимым.

Укрепляющая маска

• 2 столовой ложки настойки стручкового перца;
• 1 столовая ложка касторового масла или горчичного;
• 5 капель эфирного масла бей.

Маска делается на сухие волосы, перед мытьем. Подогреть на водяной бане касторовое масло, добавить в него перцовую настойку и эфирное масло. Нанести маску на кожу головы по проборам (старайтесь, чтобы маска не попадала на длину волос, настойка очень сушит волосы), утеплить и оставить от 40 минут до 1 часа. Потом помыть голову как обычно, маску можно делать 1-2 раза в неделю, курсом — 10 масок.

Маска для роста волос

• 2-3 ампулы никотиновой кислоты;
• 2-3 ампулы экстракта алое;
• 1 чайная ложка настойки прополиса.

Маска наносится на кожу головы по проборам перед мытьем волос, важно чтобы на волосах не было укладочных средств (лака, пенки). Маску можно наносить при помощи пипетки или кисточки для окраски волос. После того как нанесли маску, делаем массаж круговыми движениями, минут пять, потом хорошо утепляем и держим один час. И моем голову как обычно.

Маска при интенсивном выпадении

• 1 ампула эссенциале (продается в аптеке);
• 1 таблетка аспаркама;
• 1 чайная ложка димексида;
• 1 ложка сметаны;
• 1 желток.

Яйцо взбить, добавить сметану, потом растолочь таблетку аспаркама и добавить к смеси, в конце добавить ампулу эссенциале и димексид, хорошо размешать и сразу наносить на кожу головы по проборам (1-2 см.). Маску нужно утеплить (полиэтиленовой пленкой и теплой шапкой или полотенцем). Маску держим 40-60 минут и моем голову как обычно, можно делать один-два раза в неделю, курсом 8-10 масок.

Не стоит ждать эффекта сразу после первой маски, нужно обязательно пройти курс масок, что бы оценить результат от той или иной маски.

Больше рецептов масок для укрепления и стимуляции роста волос можно найти в этой статье.

Выводы

Нужен комплексный подход для лечения выпадения волос после наркоза, во-первых, нужно лечить выпадение волосы на местном уровне, то есть втирать разные укрепляющие сыворотки, лосьоны, маски и другие средства. Черезȃ месяца после операции с общим наркозом сильное выпадение волос, Рост?

Народные методы лечения

В этой ситуации также применимы маски против выпадения волос и масла. Для этого лучше всего подойдет касторовое, репейное масло.

СОВЕТ! Чтобы маска лучше действовала, добавьте в нее витамин В.

Другим способом является использование кисломолочных продуктов, (кефир) которые нужно сделать в виде маски на голову. Нанеся эту маску, укутайте голову и оставьте ее на 30 минут. Затем важно все тщательно смыть при помощи теплой воды. Хотя это метод простой, он оказался действенным во многих случаях.

Часто выпадение волос провоцирует нехватка витаминов и тогда необходимо пополнить их запас в организме. В этом вам поможет аптека. Какие витамины можно купить по доступной цене в наше время? Вот лишь некоторые:

1. Витамин А (ретинола ацетат).
2. Витамин С, или аскорбиновую кислоту.
3. Витамин Е, который можно купить в виде капсул.
4. Витамин D.

ВАЖНО! Во время лечения витаминами необходимо делать перерыв. Однако, если выпадают волосы после наркоза, принимать их нужно продолжительное время.

Для того чтоб получить лучший результат добавьте в свой рацион пивные дрожжи. Они также ускорят рост волос и их восстановление.

Рассмотрим некоторые таблетки от выпадения волос, которые рекомендуются для принятия тем, кто прошел наркоз.

1. Мерц. Имеют форму драже. Способствуют быстрому росту. В составе есть наличие витамина С, биотина, рибофлавина, железа и кальция.



2. Ревалид. В наличие витамины В. Благодаря ему пряди укрепляются и оздоравливаются. Дополнительно к ним используют минеральные добавки, а также дрожжи.



3. Пантовигар. Эффективные таблетки. Имеют форму капсул желтого цвета. Восполняют запасы организма тиамином, кератином, кальцием. Однако их используют только в тех случаях, когда причина выпадения волос не связана с гормонами.



4. Перфетил. Способствует быстрому росту густых и блестящих волос.



5. Эксперт волос. Содержит только минералы натурального происхождения. Также благодаря ему можно избавиться от зуда, перхоти.

Витамины Фармстандарт Комбилипен

Не буду больше томить, скажу прямо — КОМБИЛИПЕН МНЕ ПОМОГ! Конечно, полегчало не сразу после первого укола. Эффект не мгновенный! Но спустя десять дней — О, ЧУДО — волосы перестали выпадать. Положительных изменений в состоянии кожи я не заметила, но я на нее и не жалуюсь. Ногти, кстати, тоже слоиться не перестали. , а вот ВОЛОСОПАД ПОСЛЕ КУРСА КОМБИЛИПЕНА БЫЛ ОСТАНОВЛЕН! Победа.

Если у вас СОВСЕМ пропал голос, то спасет вас только ЭТОТ ПРЕПАРАТ. Особо полезно солистам хора, вокалистам, учителям, ну и просто тем кто охрип во время простуды или орал на мужа/соседа/подчиненных

P.S. А от расслаивания ногтей меня спас воск BELWEDER! Красивый френч дома можно сделать с лаком №1, восстановить ногти после гель-лаков легко с помощью лака №2!

Меры профилактики

Нередко после перенесенной операции женщины спешат сделать прическу или покрасить волосы в новый цвет. Однако не стоит торопиться с радикальными изменениями, в первые месяцы после перенесенного наркоза они нуждаются в бережном отношении, как и сам человек, перенесший тяжелую болезнь.

Узнаем, можно ли остановить процесс появления седых волос в раннем возрасте

• Ольга Леонидовна Янова
• Опубликовано24 сентября 2020 г.24 сентября 2020 г.

По это причине следует избегать следующих действий:

• Как можно реже пользуйтесь феном, бигуди и щипцами, они излишне пересушивают волосы, что и еще больше будет способствовать выпадению.
• Воздержитесь от окраски и химической завивки, это травмирующие факторы даже для здоровых волос, не говоря об ослабленных. Хорошей альтернативой тонированию химическими красками может стать натуральная хна, классический перманент заменит биохимия.
• Не менее вредно для прядей длительное пребывание на открытом солнце: носите головной убор в летний зной или пользуйтесь специальными солнцезащитными спреями для волос.

Через 3 месяца после операции с общим наркозом сильное выпадение волос

«Событие, ставшее причиной выпадения, могло произойти в прошлом: от нескольких недель до нескольких месяцев. А последствия вы увидели только сейчас, когда у вас начали интенсивно выпадать волосы без видимых причин. Допустим, в течение определенного периода времени вы живете в сильном стрессе, каждый день переживаете, плохо спите, не можете успокоиться. Ваше состояние приводит к изменениям работы многих систем организма и, как следствие, к нарушению питания волосяных фолликулов. Рост новых волос прекращается, хотя при этом общее количество пока сохраняется. Отсутствие питания волосяных фолликулов постепенно приводит к истончению существующих волос, и они начинают выпадать без замены на новые. В этот момент вы и чувствуете потерю объема волос, хотя, возможно, вы уже пережили непростой период и сейчас у вас все хорошо».

«Мы проводим подробный сбор анамнеза с выявлением предполагаемых жалоб, фототрихоскопию (обследование волос и кожи головы), фототрихограмму, исследуем сам волос, назначаем анализы крови и исследования волос».

Если волосы выпадают интенсивнее, чем обычно, или вы чувствуете стянутость и жжение, то обратитесь к специалисту-трихологу. Народная медицина и бабушкины рецепты в этом случае могут только ухудшить ситуацию. Врач определит причины, тип выпадения волос, скажет, какие нужны анализы и лечение.

Современные методы лечения

Если домашние методы не оказали должного результата, за помощью необходимо обратиться к специалисту-трехологу, который занимается заболеваниями волос. В арсенале этого направления медицины имеется целый ряд современных методов:

• мезотерапия – курс целебных микроинъекций в кожу головы;
• криотерапия – лечение низкими температурами;
• дарсонвализация – пропускание микротоков через кожу головы.

Перед тем как назначить курс лечения, врач обязательно проведет тщательную диагностику, что поможет установить истинную причину выпадения волос и устранить ее.

Выпадение волос

Линейка Detox гаммы Dercos Nutrients от VICHY. Ключевые ингредиенты средства: Спирулина содержит антиоксиданты и протеины, осуществляет детоксификацию волос и кожи головы Уголь помогает глубоко очищать волосы и кожу головы Каолин – асборбирующий ингредиент, уменьшающий выделение себума кожи головы

Выпадение волос при чувствительности имеет ровно ту же подоплеку – воспаление. Только на этот раз мы имеем дело с исключительно восприимчивыми тканями, на которые охотно «подсаживается» инфекция. А если чувствительность вызвана вешним воздействием, например, металлическими расческами или мытьем головы при помощи ногтей, то волосы могут выпадать и просто потому, что их механически выдергивают при столь грубом обращении.

Линейка Detox гаммы Dercos Nutrients от VICHY Глубоко очищающий шампунь Детокс, Dercos, восстанавливает баланс кожи головы после негативного воздействия окружающей среды, а также обеспечивает волосы нутриентами, чтобы подарить им свежесть и здоровый вид.

Почему после наркоза выпадают волосы

Очень важно после наркоза и выписки из больницы обратить внимание на питание — во время заживления организм увеличивает метаболизм, а значит увеличивается потребление питательных веществ из пищи. С продуктами питания вы должны получать достаточное количество белка, железа, цинка, биотина. Именно эти вещества помогут вам уменьшить влияние стресса на состояние волос. Возможно врач вам в дополнение к питанию назначит витамины с этими элементами.

Справиться с этой ситуацией можно приведя в порядок свое тело и психологическое состояние с помощью расслабления и физической гимнастики. Так же очень важно перед операцией обсудить все свои страхи с лечащим врачом, чтобы снизить уровень стресса, и сосредоточиться на положительном исходе предстоящей операции. После операции обсудите все этапы реабилитации, касающееся состояния всего организма.

Особенности проведения операции влияют на состояние волос. При проведении ряда операций, например, на сердце, хирурги вынуждены снижать давление у пациента. Это приводит к тому, что в органы и ткани поступает недостаточное количество питательных веществ. От этого страдают и волосяные луковицы, которые также испытывают этот недостаток, что и приводит к выпадению волос. Если операция проводилась в области головы, то рубцевание может привести к полной потери волос в этом месте и возможно навсегда.

Воздействие локального давления на кожу головы

Если локальному давлению подвержена именно волосистая часть головы, то не удивительно, что после операции волосы могут выпадать. При проведении многочасовых длительных операций голова больного находится в одном и том же положении. В связи с этим на зону волосистой части головы, прилегающей к операционному столу, производится постоянное давление.

Известно, что сразу после операционного вмешательства организм направляет на восстановление все свои ресурсы. Поэтому некоторые другие процессы приостанавливаются. Например, это касается роста ногтей, волос. Естественным ежедневным процессом является выпадение волос, но на месте выпавших волосков новые какое-то время не появятся, поэтому кажется, что шевелюра стала значительно реже.

Выпадение волос после наркоза

Первое, что нужно сделать это оградить свой организм от стрессов. Ведь стресс порождает выпадение волос, а выпадение волос приводит к еще большему стрессу и получается замкнутый круг, который разорвать можете только вы. Если сами не можете справится, купите успокоительные на растительной основе и попейте хотя бы месяц (проконсультируйтесь с невропатологом).

Маска наносится на кожу головы по проборам перед мытьем волос, важно чтобы на волосах не было укладочных средств (лака, пенки). Маску можно наносить при помощи пипетки или кисточки для окраски волос. После того как нанесли маску, делаем массаж круговыми движениями, минут пять, потом хорошо утепляем и держим один час. И моем голову как обычно.

Наркоз — это стресс для организма, как физический, так и эмоциональный, ведь для многих, переживания связанные с ожиданием операции являются сильным эмоциональным стрессом (по собственному опыту могу сказать, что это очень сильный эмоциональный стресс). Также значительным физическим стрессом выступает само оперативное вмешательство. Чем больше по обширности и продолжительности операция, тем большему стрессу подвергается организм. Стресс приводит к сбою стадий роста волос, то есть волосы из стадии роста, резко переходят в стадию покоя и со временем выпадают. Но сам фолликул оставляется при этом жизнеспособным и через некоторое время появляется новый волосок, то есть рост волос полностью восстанавливается, для этого нужно много времени, иногда больше года.

Чем грозит аутоиммунная алопеция

Внешний вид волос чаще всего зависит от генетического фактора и от того, насколько качественный уход за ними осуществляется, но иногда проблемы появляются, как следствие какого-нибудь нарушения в организме. Поэтому бывает… img width=»390″ height=»290″ src=»https://plasticology.ru/wp-content/uploads/2018/01/top-3-effektivnyh-metoda-peresadki-volos-80×59.jpg» class=»attachment-cs-thumbnail size-cs-thumbnail pk-lqip pk-lazyload wp-post-image» alt=»» data-pk-sizes=»auto» data-pk-src=»https://plasticology.ru/wp-content/uploads/2018/01/top-3-effektivnyh-metoda-peresadki-volos-390×290.jpg» data-pk-srcset=»https://plasticology.ru/wp-content/uploads/2018/01/top-3-effektivnyh-metoda-peresadki-volos-390×290.jpg 390w, https://plasticology.ru/wp-content/uploads/2018/01/top-3-effektivnyh-metoda-peresadki-volos-80×59.jpg 80w, https://plasticology.ru/wp-content/uploads/2018/01/top-3-effektivnyh-metoda-peresadki-volos-780×580.jpg 780w»>

• Заболевание и лечение
• Лечение и восстановление волос

• 6 минут на чтение

хедер>