Как повысить либидо у женщин и почему оно снижается?

Как повысить либидо у женщин

Будь то недавняя беременность, новый стресс на работе или серьезная проблема со здоровьем, многие женщины жалуются на отсутствие полового влечения в определенный момент своей жизни. К сожалению, многие не знают в чем причина, и начинают винить себя, или смиряются (и их партнеры) с намного уменьшенной сексуальной жизнью. Но так быть не должно и конечно же существуют определенные способы, как повысить либидо у женщин и увеличить их сексуальную активность.

Ютуб банер

Секс факт

Зрелые женщины получают от секса больше удовольствия, чем юные барышни.

Жми сюда ТОП-50 лучших сайтов знакомств Жми сюда

Причины пониженного женского либидо и полового желания i

Поскольку сексуальное удовлетворение играет решающую роль в физическом и психическом благополучии женщин, проблемы с низким сексуальным влечением заслуживают такого же внимания и лечения, как и любые другие физические или психические заболевания. Проблемы сексуального влечения в различных формах затрагивают почти 50% женщин. Проблемы взаимоотношений, гнев и негодование по отношению к самим себе являются результатом нерешенных проблем сексуального здоровья.

Культурные аспекты женского воспитания, такие как религия и слишком откровенные познания об анатомии женского тела, передаваемые из поколения в поколение, также влияют на женскую сексуальность. Семейные влияния также во многом связаны с психологическим аспектом женской сексуальной активности.

Цитата дня

Удовольствие быстротечное, поза нелепая, а расход окаянный.

Приписывается Филипу Честерфилду

Цитата дня

Если когда нибудь он со мной переспит и я услышу об этом, его жизнь превратится в ад.

Мэй Уэст

Цитата дня

Вы не знаете парня по настоящему, пока не попросите его надеть презерватив.

Мадонна

Если происхождение и воспитание девушки включали в себя скрытый стыд по отношению к собственному телу или сведения о том, что желания физической близости непристойны или аморальны, скорее всего, она будет испытывать заниженное половое влечение.

Чтобы решить проблему, необходимо для начала понять, что происходит под поверхностью. Вот некоторые из наиболее распространенных причин низкой сексуальной активности у женщин:

Как распознать снижение либидо: симптомы

К сожалению, на сегодняшний день все больше и больше женщин замечают, что теряют влечение к своему партнеру. Если человека устраивает качество половой жизни, он чувствует себя хорошо во время сексуальных контактов и доволен их длительностью и частотой. Если же либидо снижено, появляются следующие признаки:

  1. Влагалищные мышцы становятся менее чувствительными.
  2. Отсутствует удовлетворение во время полового контакта.
  3. Естественная смазка не выделяется в достаточном количестве.
  4. Женщина отвергает предложения мужчины заняться сексом.

    как повысить либидо у женщин быстро

  5. У нее появляется возбудимость, раздражительность, подавленность.
  6. Наблюдается разлад в отношениях с избранником: конфликты, отчуждение.

Психологические проблемы могут привести к потере либидо 2

Тревога и депрессия чаще всего снижают либидо у женщин, повысить которое в данном случае не всегда легко. Помимо основных проблем с любовью к себе и отсутствием уверенности, депрессивные состояния и стресс истощают физическую энергию. Это также приводит к вялому, усталому чувству, которое не идет рука об руку с активной сексуальной жизнью.

Низкая самооценка, неудачный сексуальный опыт в прошлом, насилие на почве секса, проблемы психического характера, беспокойство или чувство вины из-за низкого либидо может увековечить проблему.

Проблемы со здоровьем снижают либидо4

Любая болезнь может повлиять на тело таким образом, что приводит к снижению желания физической близости, ведь когда организм работает над исцелением, он с меньшей вероятностью направляет усилия на сексуальное влечение.

  • Травма. Любая травма, которая затрагивает репродуктивные органы, а также нервы и кровеносные сосуды, может уменьшить половое влечение. Процедуры, такие как гистерэктомия, а также травмы, возникающие в результате родов, могут стать причиной снижения либидо.
  • Хроническая болезнь, вредит общему физическому и психическому благополучию. Ряд заболеваний, от гормонального дисбаланса, гипотиреоза, диабета, анемии или неврологических расстройств, влияют на нормальное функционирование женского организма, в том числе и на половую жизнь.

Повышение либидо народными средствами

С помощью средств народной медицины можно поднять либидо и вернуть радость полноценных сексуальных отношений, доставляя наслаждение себе и своему партнёру. Для этого применяют:

  • мёд – богат витаминами, минералами, антиоксидантами, тонизирует, усиливает кровообращение;
  • настойку с Золотого Корня – стимулирует выработку гормона, улучшает приток крови к половым органам, увеличивает половое влечение;
  • настойку Женьшеня – повышает либидо, снимает чувство усталости, раздражения, улучшает психоэмоциональный фон.

Полезны отвары с трав: можжевельника, розмарина, кинзы, петрушки, трибулуса, родиола розовая. Семена льна и тыквы, кора осины, корица – все они способствуют усилению притока крови к половым органам, повышению либидо, усилению чувственности, что ведёт к незабываемому сексу и мощным оргазмам.

Интересное видео, как получать оргазмы:

Алкоголь и курение негативно влияют на сексуальную активность6

Прием слишком большого количества алкоголя и сигарет на протяжении долгого времени может снизить сексуальное желание или даже вызвать импотенцию.

как курение влияет на женское либидо

Алкоголь также снижает шансы забеременеть, особенно если имеются проблемы с фертильностью. Следует исключить употребление алкоголя и курения, и сосредоточить внимание на здоровом образе жизни в целом. Данное решение, будет являться лучшим вариантом для женщины, с целью повысить её либидо и положительно повлиять на сексуальное желание.

Как гормоны влияют на сексуальное влечение 8

Дисфункция таких гормонов как кортизол, эстроген, тестостерон, может быть наиболее распространенной причиной низкого полового влечения у женщин.

  • Уровень кортизола может колебаться из-за ежедневного стресса. Если женщина постоянно чувствует усталость, в целом истощена и перегружена, вполне возможно, что уровень кортизола не соответствует уровню нормы. В биологическом смысле, во время сильного стресса (например, во время голода) организм захочет избежать беременности, и естественным механизмом для этого может быть низкое либидо и бесплодие.

Как повысить либидо у женщин

  • Эстроген, основной гормон, влияющий на здоровье женщин, вызывает много проблем со здоровьем, когда выходит из равновесия. Снижается половое влечение, колеблется уровень тестостерона, наблюдается постоянное вздутие живота, резкое увеличение веса, перепады настроения, сухость влагалища.
  • Тестостерон, который часто считают мужским гормоном, также невероятно важен для здоровья женщин. Это основной гормон, ответственный за физическое влечение к мужскому полу. Однако высокого уровня тестостерона недостаточно для улучшения сексуальной активности в одиночку. Все гормоны работают вместе и должны оставаться в равновесии (и на должном уровне) для оптимального здоровья.
  • Прогестерон, пролактин и лютеинизирующий гормон, также отвечают за здоровую половую жизнь женщины. Они меняются на протяжении месяца, вызывая различные перепады сексуального желания, и если между ними теряется равновесие, это может негативно отразиться на женском либидо.

Итог: гормоны в организме очень непредсказуемы и сложны, и оказывают друг на друга существенное влияние. Они настолько важны для полового влечения (и многих других функций в организме), что даже небольшое нарушение баланса может вызвать проблемы.

Способы повышения полового влечения

Нормализовать либидо у мужчин можно разными способами. Выбор конкретного метода зависит от причины, которая вызвала его нарушение.

Медикаменты

Препараты для повышения либидо делятся на несколько групп. Это средства на натуральной основе, которые оказывают общеукрепляющее действие, а также гормональные препараты, которые назначаются специалистом для восполнения дефицита тестостерона в крови.

Таблица 1. Список препаратов для повышения мужского либидо

Название Состав, эффекты
«Сеалекс Форте» Капсулы имеют натуральный состав: в них содержатся экстракты корня женьшеня, лакрицы, йохимбина.
Прием средства «Сеалекс Форте» стимулирует выработку тестостерона, усиливает половое влечение, нормализует размер простаты. 900 руб за 12 капсул.
«Паритет» Препарат выпускают в виде капсул и концентрата для приготовления напитка. Он относится к группе БАДов. Состав «Паритета» натуральный: в него входят экстракт эурикомы длиннолистой, корневища имбиря, пантов марала, а также витамин Е, магний.
Средство вызывает выработку собственного тестостерона и улучшает репродуктивное здоровье в целом. 600 р за 15 капсул.
«Трибестан» Это препарат натурального происхождения, который не только стимулирует половую функцию мужчины, но и укрепляет иммунитет, повышает физическую выносливость. Выпускается в форме таблеток.
Основной действующий компонент – экстракт травы якорцев стелющихся. 1850 р за 60 таблеток.
«Андриол» Средство используют в составе гормонозамещающей терапии. Активный компонент капсул – тестостерона ундеканоат. «Андриол» помогает вернуть либидо, укрепить костные ткани, нормализовать эрекцию, уменьшить процент жировой ткани относительно мышечной массы.
Гормональные препараты требуются мужчинам в возрасте 50-60 лет, так как у них происходит естественное снижение выработки полового гормона, но и молодым они могут быть необходимы. 1200 руб за 30 капсул.
«Виардо форте» Этот препарат относится к группе биологически активных добавок, которые стимулируют половую функцию. В составе – витамин Е, масло зародышей пшеницы, жирные полиненасыщенные кислоты.
«Виардо форте» усиливает половое влечение и возбудимость, увеличивает продолжительность полового акта и в целом тонизирует организм. 280 р за 18 капсул.
«Тонгкат али премиум» Средство имеет натуральный состав. В качестве действующих компонентов выступают черный перец, пчелиное маточное молочко, эврикома длиннолистная, кора дерева йохимбе.
Препарат естественным путем повышает выработку тестостерона, влияет на активность сперматозоидов, усиливает уровень сексуального влечения, ускоряет обменные процессы в организме. 1500 р за 10 капсул.
«Либидокс» Это капсулы для восстановления потенции и нормализации полового влечения. В составе препарата – семена шафрана, красный корень, горянка, адамов корень. 150 р за 10 капсул.

Перечисленные препараты доступны в аптеке, но приобретать их лучше после консультации со специалистом: БАДы практически не имеют побочных действий, однако в них могут содержаться компоненты, вызывающие индивидуальную аллергическую реакцию.

Отдельная группа препаратов для усиления полового влечения у мужчин – капли и гели-лубриканты.

Преимущества капель – удобство в применении, натуральный состав, минимальный перечень противопоказаний. Наиболее популярные представители этой группы средств:

  1. «Молот Тора». В составе – северный мох, печень морского черта, антарктический криль. Средство благотворно влияет на гормональный фон, улучшает потенцию и стимулирует сексуальное желание. Цена – 1500 рублей.
  2. «Эль Мачо». Компоненты препарата безопасны для здоровья. К ним относятся экстракт гуараны, цитрат магния, L-аргинин. Цена – 1000 рублей.
  3. «Big Zilla». Действие препарата обеспечивается активными компонентами. Это дикий перец, женьшень, королевский кровавый боярышник. Средство положительно влияет на потенцию сразу после приема. Стоимость – 990 рублей.

Лубриканты для улучшения сексуального желания у мужчин – средства местного действия с быстрым эффектом. В них содержатся вещества, которые повышают чувствительность и позволяют быстрее достичь оргазма.

Популярные средства:

  • «Forte Lоve». Цена – 800 рублей.
  • «Vizit Aquagel». Стоимость – 280 рублей.
  • «Sico Erotic». Стоимость – около 500 рублей.

Народные рецепты

Существуют более доступные средства для возбуждения, которые можно приготовить в домашних условиях, используя лекарственные травы и растения. В них содержатся алкалоиды и микроэлементы, благотворно воздействующие на либидо. К таким народным средствам относятся:

  1. Настой боярышника. Для приготовления взять 15 г свежих лепестков растения и залить их 500 мл холодной воды. Оставить на полдня в прохладном месте, потом поставить на огонь и довести до кипения. Принимать в холодном виде, по несколько столовых ложек в день.
  2. Салат с дайконом, яблоком и морковью. Взять компоненты в равных частях, добавить 1-2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока и половину чайной ложки натурального меда. Рекомендуется есть такой салат 3 раза в день.

Салат с дайконом, яблоком и морковью

Салат с дайконом, яблоком и морковью

  1. Настой с крапивой, зверобоем, мятой и клевером. Все компоненты взять в равном количестве (по 5 столовых ложек), соединить. Залить растительную смесь пятью стаканами кипятка. Накрыть емкость крышкой и оставить на час. Процедить после остывания. Принимать по половине стакана 3 раза в день.
  2. Имбирный чай. Для приготовления напитка взять кусочек свежего корня имбиря (2 см), очистить от кожицы и измельчить ножом. Сырье залить литром кипятка, оставить под закрытой крышкой на 10 минут. Принимать по 100 мл чая 3 раза в день, добавляя немного меда.

Такими рецептами хорошо дополнять курс основной терапии. Также они подходят в качестве профилактических средств.

Спортивные нагрузки, упражнения

Физические упражнения и занятия спортом хорошо влияют на кровообращение и тонус организма в целом. С их помощью можно добиться восстановления полового влечения.

На потенцию и сексуальное желание благотворно влияют:

  1. Бег на короткие и длинные дистанции.
  2. Плавание в бассейне.
  3. Боевые искусства.
  4. Йога.

Занятия йогой помогут уберечь себя от проблем с сердцем, повысить потенцию и даже укрепить силу воли, мужественность и уверенность в себе:

Лучший эффект дают следующие упражнения:

  • Вращение тазом в разных направлениях. Достаточно несколько десятков раз выполнить восьмёрку бедрами. Это поможет устранить застойные явления в области малого таза.
  • Березка. Это классическое упражнение известно всем: нужно лечь на спину, поднять ноги вертикально вверх, поддерживая талию руками. Удерживаться в таком положении 15-20 секунд, потом опустить нижние конечности. Повторять в течение трех минут.
  • Приседания. Выполняя приседы, нужно стараться опускать ягодицы как можно ниже. Для начала достаточно выполнить упражнение 15-20 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

Занятия спортом полезны и в 20, и в 40 лет: в процессе тренировок клетки организма получают достаточное количество кислорода, благодаря чему снижается риск развития злокачественных новообразований; сердце получает нагрузку и активнее качает кровь по сосудам.

Психологическая помощь

Такой вид терапии необходим, если проблемы с либидо и потенцией у мужчины имеют психологическое основание, а каких-либо физических отклонений нет. Нарушения могут возникать после стресса, неудачного сексуального опыта. Иногда слишком строгое сексуальное воспитание в детстве становится причиной неудач в зрелом возрасте.

В этом случае рекомендуется обратиться к психологу. Специалист определит причину и назначит сеансы терапии.

Коррекция рациона

В некоторых случаях решить проблему можно, включив в меню продукты, повышающие либидо. Их также называют афродизиаками.

К таким продуктам относятся:

  • Натуральный шоколад;
  • Бананы;
  • Сельдерей;
  • Петрушка;

Продукты-афродизиаки

  • Морепродукты (особенно полезны для мужского здоровья сырые устрицы);
  • Сырые орехи. Чтобы усилить их свойства как афродизиака, рекомендуется употреблять орехи с медом или кунжутным маслом;
  • Чеснок;
  • Инжир.

Свойствами афродизиаков обладают некоторые специи: базилик, корица, ваниль, жгучий перец, шафран, кардамон. Последний можно добавлять в кофе или чай.

При проблемах с либидо стоит скорректировать рацион и соблюдать диету с включением афродизиаков.

Помощь партнерши

Партнерша обязательно должна принимать участие в процессе повышения либидо мужчины. Ее внешний вид, поведение, окружающая обстановка помогут задать правильный психологический настрой.

Простые, но эффективные способы:

  1. Эротическое нижнее белье. Чем сексуальнее будет выглядеть девушка, тем в большей степени мужчина будет возбужден.
  2. Разнообразие в сексуальной жизни. Иногда либидо снижается по причине усталости мужчины от однообразия в сексе. Партнерше стоит проявить инициативу, предложить мужчине попробовать что-то новое.
  3. Создание возбуждающей обстановки. Классический пример – полумрак в комнате, зажженные свечи, приглушенная музыка. При таких условиях мужчине легче «поймать» волну возбуждения.
  4. Эротический массаж. С его помощью партнерша может расслабить мужчину. Речь идет не только о классическом массаже, но и о массаже половых органов.

Если у мужчины есть проблемы с либидо, ему обязательно стоит поговорить на эту тему с партнершей. Нужно вместе обсудить все моменты, которые касаются сексуальной жизни, откровенно выяснить, что не нравится в постели и к чему хотелось бы прийти. Если разговор не помог найти решение, нужно обратиться к сексологу или психотерапевту.

Другие способы

Еще несколько способов, которые помогут улучшить либидо:

  • Микроклизмы. Наиболее популярная разновидность – содовые. Столовую ложку соды растворить в литре теплой воды. Поставить клизму. Способ эффективен, если проблемы с либидо вызваны воспалением предстательной железы;
  • Прием специальных препаратов, если мужчина ранее принимал стероидные гормоны. После курса стероидов нужно использовать специальные средства, которые восстанавливают баланс гормонов. К ним относятся препараты «Летрозол», «Достинекс», «Провирон»;
  • Контрастный душ. Резкие перепады температуры укрепляют сосуды и стимулируют кровоток. Благодаря этому усиливается кровенаполнение члена.

Польза контрастного душа

Польза контрастного душа

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: