Дряблые бёдра и ягодицы не красят никого. Даже на Ямайке и в Южной Африке, где верхом женской сексуальности считается объёмная попа, ценятся прежде всего упругие формы, и лишь потом размеры. Что уж говорить о наших реалиях! Если «вид сзади» далёк от совершенства, а у женщины есть чувство меры и вкуса, мини-юбки и смелые купальники однозначно попадают для неё в разряд строгого табу. Но и ходить всё лето в джинсах и пляжных пончо — не выход, ведь куда лучше привести себя в форму и красоваться на пляже в новом открытом купальнике.
Причины возникновения проблемы
Ноги – предмет гордости представительниц слабого пола. Дряблая кожа на бедрах и ягодицах – весомый повод для расстройств. Эти места действительно часто бывают проблемными. На то есть свои причины:
- стремительный процесс похудения;
- естественные изменения с возрастом;
- употребление нездоровой пищи;
- неправильный подход к уходу;
- недостаточная физическая активность;
- наследственность;
- наличие вредных привычек;
- плохая экология;
- гормональные сбои;
- проблемы эндокринного характера;
- дефицит некоторых веществ;
- нарушенный обмен веществ.
Уже после 25 лет человек начинает стареть. Именно в этом возрасте появляются поводы для недовольства собственной внешностью. Кожа на ногах и на попе подвергается изменениям, как и весь организм. Возможные косметические дефекты:
- эффект «апельсиновой корки»;
- складки на кожном покрове;
- провисание, ощущение лишней кожи.
Все это происходит в результате утраты кожей эластичности и упругости. Также возможно появление целлюлита. Притом это не относится только к женщинам с избыточной массой тела. Проблема часто касается и худышек. Для многих дам это враг №1. И все дело в структурном изменении жировой прослойки под кожей. Вода и жировые клетки распределяются неравномерно. Отсюда и соответствующий эффект бугристости. Многие женщины комплектуют из-за невозможности носить короткие платья, так как ноги выглядят ужасно. А некоторые стесняются раздеться на пляже, переживая по поводу дряблой кожи на попе.
Иногда состояние эпидермиса портится в силу определенных жизненных обстоятельств. Например, вынужденное длительное ограничение в движении из-за травмы. Или перенесенные заболевания, которые повлекли сбои в организме. Часто ножки теряют презентабельность во время беременности.
Во многих случаях женщины сами виноваты в возникновении такой проблемы. Вы совершенно не следите за своим питанием? Не любите лишний раз поднять попу с дивана? И при этом всем не прочь употребления горячительных напитков? Тогда чему удивляться!
В любом случае выход существует. Дряблая кожа на ногах успешно лечится. Правильный образ жизни и грамотный уход – главные условия борьбы с возрастными изменениями. Надо лишь приложить максимум усилий.
За что и почему?
Невозможно устранить такую проблему, если причины, спровоцировавшие ее появление, будут продолжать влиять на твое тело. С возрастом, а также под влиянием гормональных перепадов, структура кожи меняется, утрачиваются запасы коллагена, нарушается обмен веществ. Вместе с этим начинает откладываться жировая прослойка. Дряблость и целлюлит — это два тесно взаимосвязанных явления.
Причинами появления таких дефектов считаются:
- лишний вес;
- вредные привычки;
- неправильное питание;
- обезвоживание;
- дефицит витаминов и минералов;
- малоподвижный образ жизни;
- заболевания разного плана;
- влияние экологической обстановки;
- возрастные изменения.
Физические упражнения, как самый действенный метод
Физические нагрузки помогут изменить ситуацию в лучшую сторону. Но делать упражнения нужно регулярно. В противном случае не стоит ждать результата. Главные правила, позволяющие достигнуть успеха:
- правильное выполнение упражнений;
- регулярность и соблюдение временного интервала;
- максимальная старательность во время зарядки;
- постепенное увеличение нагрузки.
Справиться с задачей вполне можно в домашних условиях. Но если вы не чувствуете уверенности, есть смысл обратиться за помощью к инструктору. Приобретая абонемент в спортзал, вы не станете пропускать тренировки. Хотя бы потому, что будет жаль выброшенных на ветер денег.
Какого эффекта позволяют достигнуть упражнения для ног?
- укрепление мускулатуры;
- восстановление упругости кожи;
- возвращение тонуса;
- исчезновение целлюлита;
- омоложение эпидермиса.
В основном улучшение состояния кожи на ногах происходит за счет улучшения кровоснабжения. Состояние поверхности кожи напрямую зависит от поступления питательных веществ. А ведь для этого нужен хороший кровоток.
Какие виды физической нагрузки наиболее действенны? Их на самом деле много. Полезно будет:
- ездить на велосипеде (альтернатива – велотренажер);
- скакать на скакалке;
- заниматься спортивной ходьбой или бегом;
- делать упражнения на растяжку.
Существуют целые комплексы упражнений, которые можно выполнять как самостоятельно, так и под присмотром тренера.
Крем
В ежедневном уходе за внутренней и внешней поверхностями бедер помогут косметологические средства. Узнайте качества, состав, которыми они должны обладать.
Для борьбы с обвисанием кожи идеальными помощниками являются крема на основе ретинола, гиалуроновой кислоты.
Они оказывают восстанавливающее действие, помогают быстрому разглаживанию кожи, делают ее нежной, шелковистой.
Хорошее воздействие на кожную структуру оказывают крема, содержащие витамины группы А и С.
Устранить недостатки на бедрах поможет массаж. В сочетании со массажной щеткой, аромамаслами это принесет уникальный результат.
Неплохо будет записаться на прием к массажисту, который с точностью профессионала определит, какой массаж, в каких местах вам необходим, поможет в достижении поставленной цели.
- В домашних условиях для борьбы с целлюлитом можно провести баночный массаж. Действие его нацелено на усиление прилива крови что помогает улучшению обменных процессов. Только на внутренней поверхности бедер его проводить не рекомендовано.
- Медовый массаж. Можно выполнять самостоятельно. Для этого потребуется небольшое количество разогретого меда и ладошки. Вотрите мед в проблемные участки тела, делайте легкие похлопывание ладошками.
Через пару минут вы почувствуете липкий эффект, окончание прилипающего эффекта говорит о завершении массажа.
Народные оздоровительные процедуры
Полученный в результате спортивных тренировок эффект стоит закреплять внешним воздействием. Только комплексный подход дает возможность получить ножки своей мечты. Задаваясь вопросом, как избавиться от дряблой кожи на ногах стоит поинтересоваться народными методами.
Бороться с дряблостью помогают водные процедуры.
Посещение бани
Использование веника в парилке усиливает результативность. Данный способ позволяет ускорить обновление клеток кожи. Кроме того, открываются поры. Происходит очищение изнутри. Полезно после пребывания в парилке окунуться в бассейн с прохладной водой. Регулярные походы в баню помогут восстановить упругость бедер и ягодиц.
Контрастный душ
Чередование теплой и прохладной воды – действенный метод борьбы с дряблостью. Кровь быстрее циркулирует. Мышцы обретают тонус. Кожа становится более подтянутой. Процедуры будут эффективны при условии систематичности.
Ванны с морской солью
Прием солевой ванны улучшает состояние кожного покрова. Под воздействием соли нормализуются обменные процессы. Из организма выводятся шлаки. Уходит избыток жидкости. Нормализуется кровообращение. Постепенно исчезает целлюлит. Возвращается природная эластичность кожи.
Обертывания
Усовершенствовать внешний вид ног можно с помощью обертываний. Этот способ приносит определенную пользу:
- стимулирует работу лимфодренажной системы;
- способствует выведению токсинов и шлаков;
- питает ткани необходимыми веществами.
Обертывания позволяют избавляться не только от апельсиновой корки. Так возможно добиться уменьшения объемов.
Рекомендовано использовать следующие средства:
- молотый черный кофе;
- зеленый чай (запаренные листья);
- мед;
- морская капуста;
- оливковое масло;
- морская соль.
Хорошо соединять соль или оливковое масло с первыми тремя компонентами. Как провести саму процедуру обертывания? Вначале следует очистить кожу. Для данной цели уместно использовать скраб. Это раскроет поры, а значит, нанесенные на кожу вещества смогут проникнуть вглубь. Далее нужно равномерным слоем намазать выбранное средство. После обернуть ноги пленкой и тепло одеться. Рекомендуется полчаса полежать под одеялом. Затем остается смыть смесь и воспользоваться увлажняющим кремом.
Домашнее скрабирование «апельсиновой корки»
Пользуются популярностью такие средства против целлюлита на бёдрах и ягодицах, как антицеллюлитные скрабы. Эти смеси можно приобрести в готовом виде в любом косметическом магазине или аптеке. Если нет желания или возможности покупать – их можно приготовить самостоятельно. Одним из наиболее популярных рецептов является кофейный скраб от целлюлита на ляшках и ягодицах. Для приготовления потребуется:
- Кофейная гуща;
- Мёд;
- Эфирное масло апельсина.
Первые два компонента смешиваются в равных пропорциях, к полученной смеси добавляется несколько капель эфирного масла. Кофе очистит кожу, а пчелиный продукт устранит целлюлит.
Ещё один популярный скраб – на основе глины. В его составе:
- Горсть голубой глины;
- Морская соль;
- Немного чистой воды.
Глина и минерал смешиваются 1:1, разбавляются водой до состояния пасты. Лечебная масса отшелушивает кожу на ягодицах и ляшках, устраняет целлюлит, питает окружающие ткани.
Некоторые женщины предпочитают медовый скраб. Для приготовления понадобится:
- Пчелиный продукт;
- Морская соль;
- Эфирное масло.
Такое средство показано для чувствительной кожи – соль аккуратно очистит кожу, мёд смягчит её воздействие, устранит целлюлит и повысит регенерацию тканей.
Домашние скрабы от целлюлита
Пилинг проблемных зон аптечными или домашними скрабами является важным этапом в процессе избавления от очень сильного целлюлита. Чтобы полезные вещества из косметических средств быстрее проникли в нижние слои кожи, необходимо удалить ороговевшие клетки вместе с продуктами жизнедеятельности микроорганизмов.
Эффективно выравнивают целлюлитные образования смеси на основе измельченной морской соли, сметаны и меда. Хорошими абразивными свойствами обладает молотый кофе, который хорошо сочетается с паприкой, оливковым маслом или маслом виноградных косточек, натуральным йогуртом, кефиром.
Массаж
Особое внимание стоит уделить массажу ног. Вы вполне справитесь самостоятельно. Растирать и массировать кожу можно вручную. Делать это лучше после горячей ванны. Приветствуется использование соответствующих средств.
Хорошая идея – приобретение специальных приспособлений. Например, роликовый массажер, жесткая варежка или массажная щетка. Продолжительность процедуры должна быть не менее 15–20 минут. Курс длится от 2 недель до месяца. Потом допускается делать массаж изредка для подержания достигнутых результатов.
Столовый уксус от комариных укусов
В моем городе еще сады не зацвели, а комары уже вылезли на свет божий. От этих гаденышей мое тело покрывается зудящими красными шишками и особенно подлецам нравится кусать меня за жопку. Годами я маялась, впустую выбрасывая деньги на лекарства от укусов, пока мудрая соседка не посоветовала мне использовать самый обычный уксус. Я сама не ожидала мгновенного эффекта! Зуд сразу же прошел, а покраснение заметно спало после первого же раза. Если и вас мучают комарики, смочите ватный диск в уксусе, приложите к укусу и оставьте на пару минут.
Предлагаем ознакомиться Дневник лазерной эпиляции — третья процедура
Помощь специалистов
Если позволяет финансовое положение, можно посетить косметический салон. Вам предложат перечень процедур, которые за короткий срок избавят от дряблости на ягодицах, икрах, бедрах.
Биоревитализация
С помощью лазерной аппаратуры в глубокие слои кожного покрова вводиться гиалуроновая кислота. Под воздействием данного вещества ткани обретают упругость, складки разглаживаются.
Мезотерапия
Это подкожные инъекции специальными препаратами. Введенные в проблемные зоны вещества активно действуют. За счет этого восстанавливается гидролипидный баланс. Возвращается эластичность кожи. Она становится подтянутой, а ее рельеф заметно ровнее.
Вакуумно-роликовый массаж
Отличный способ попрощаться с целлюлитом. Во время процедуры разрушаются жировые соединения. Также улучшается кровоснабжение, что способствует нормализации процессов обмена и регенерации. Обновленная кожа выглядит гладкой и подтянутой.
RF-лифтинг
На проблемную часть кожи направляются радиоволны. Внутренние ткани разогреваются. Процедура стимулирует выработку эластина и коллагена. Кожа заметно подтягивается.
Гидромассаж
Привести мышцы ног в тонус и улучшить местное кровообращение можно с помощью данной spa-процедуры. На проблемные зоны направляют струи воды нужной силы. Интенсивность воздействия определяет косметолог.
Ручной массаж
Курс массажей, пройденный у профессионала не менее результативный, чем аппаратное воздействие. Специалист знает, какие именно движения нужны для достижения эффекта.
Обертывания
В салоне могут предложить как холодные, так и горячие обертывания. Используются средства специального состава. Под воздействием нанесенных на кожу веществ открываются поры, происходит очищение эпидермиса, активизируется выработка коллагена, ускоряются процессы обновления.
Кофейный скраб для отшелушивания
Существует множество средств для скрабинга и пилинга, однако я рекомендую использовать во всех вариантах кофейную гущу. Не тратьте молотый кофе понапрасну, используйте именно гущу от уже сваренного кофе. И дело тут не только в экономии. Во время варки гуща высвободила из клеток полезные вещества, часть из которых и впитается в кожу во время процедур. Эффект несваренной гущи куда менее полезен, ею вы просто удаляете чешуйки омертвевшей кожи, не обогащая тело полезными веществами. Можно так же использовать скрабы из молотых косточек фруктов, например, из вишневой косточки. Лично я данный вариант отвергла, так как он более абразивен, чем кофе. Выбор скраба – дело вкуса.
Предлагаем ознакомиться Яйцо на волосы на ночь
Рецепт моего фаворита: пара ложек кофейной гущи, полстакана нежирного кефира. Размешать и нежными движениями потереть кожу.
Правильное питание – профилактика дряблости кожи
Все усилия могут пойти насмарку, если женщина будет продолжать употреблять вредную пищу. Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Придется забыть о жирных и жареных блюдах. Исключить нужно будет слишком соленое и острое. Фастфуды – еще одно табу.
Полезно кушать продукты содержащие элементы, которые имеют непосредственное влияние на состояние кожи. Эластичность восстанавливается в том случае, если в организм поступает достаточное количество природных антиоксидантов, белков, бета-каротина.
Растительная пища – кладезь полезных веществ и витаминов. В рационе в обязательном порядке должны присутствовать овощи и фрукты. Благотворного воздействия на кожный покров можно ожидать, если вы употребляете чернослив, клюкву, орехи, чернику. Включить в меню следует и продукты животного происхождения. Полезно есть рыбу и мясо. Не забывайте о молочной продукции и яйцах. Также позаботьтесь о присутствии в меню злаков и круп.
Кроме питания, следует контролировать количество выпитой жидкости. Если воды недостаточно, кожа становиться сухой и теряет упругость. В случае злоупотребления, возможен избыток жидкости и, как следствие, отечность. Оптимально пить 1–1,5 л воды в день.
В некоторых случаях требуются витаминно-минеральные комплексы. Огромную роль играют витамины А и Е. Нельзя допускать нехватки витаминов группы В. Уделить внимание стоит и таким элементам, как Н, К, С, а также D. Употребление капсул или таблеток – быстрый способ восполнить дефицит нужных организму веществ.
Дряблая кожа на ногах – не повод прятать свое тело под одеждой. Подобный косметический дефект необходимо устранять. Главное, задаться целью и не отступать. Помните, что в этом деле еще важна и своевременность. В запущенных случаях потребуется больше времени. Однако нет ничего невозможного. Терпение плюс труд – и ваши ножки снова сводят с ума мужчин!
Диета против целлюлита
Чтобы избавиться от целлюлита на ляшках и попе, необходимо разработать ежедневное антицеллюлитное питание. Оно подразумевает более щадящий рацион, который предотвращает отложения липидов под кожей, заставляя организм расходовать лишний жир. Главное условие – строго следовать рекомендациям диетолога, помнить, что любые возможные отклонения от правил существенно снижают терапевтический эффект.
Основные диетические рекомендации для устранения целлюлита на ляшках и ягодицах:
- Частота питания – лучше всего кушать 5-6 раз в день, небольшими порциями, не позднее шести часов вечера, ужин должен быть лёгкий. Эти главные правила диеты помогают от целлюлита. При таком распорядке съеденные калории расходуются сразу, не успевая закладываться в жир. Наиболее опасны – частые перерывы в еде и переедания;
- Уберать из рациона животные жиры – постарайтесь заменить их на растительные (сливочное масло и майонез заменить на подсолнечное или оливковое). За несколько месяцев такой диеты фигура станет стройная, удастся убрать жирные бока и ушки на бёдрах;
- Исключить вредные продукты – категорически противопоказано употреблять жирное, жареное или копчёное. Эти продукты провоцируют развитие целлюлита на коже ляшек и ягодиц. Для пользы вашего тела рекомендуется кушать отварные сорта нежирного мяса и рыбы;
- Кушайть полезную еду – проконсультируйтесь со своим диетологом о разрешённых и запрещённых продуктах, руководствуйтесь данным списком при составлении меню;
- Избавиться от вредных привычек. Если нужно убрать целлюлит с бёдер и попы, следует бросить курить и свести употребление алкоголя к минимуму;
- Уменьшить употребление соли – избыток этого минерала негативно влияет на вашу кожу, поскольку способствует задержке лишней жидкости в организме, усугубляя клинику целлюлита.
Диета при целлюлите – основные принципы
