Как привычка пар спать порознь влияет на отношения

Сон в разных постелях в парах ассоциируется со ссорами или холодом в отношениях: в кино жена выгоняет мужа на диван после скандала, а в разных комнатах спят разве что супруги в годах, которые уже давно не испытывают друг к другу физического влечения. В обществе еще довольно сильно убеждение, что влюбленные непременно должны и хотят спать вместе. Однако, в реальности, это подходит далеко не всем. Heroine разобрался, как привычка пар спать порознь влияет на отношения, и поговорил с девушками, которые отказываются делить постель с партнером.

Это может снизить напряжение в паре

Раздельный сон – самое адекватное решение для тех, кому некомфортно спать с партнером. Причины могут быть самые разные: неудобное или маленькое спальное место, раздражающие привычки одного из вас (храп, отбирание одеяла, лунатизм), несовпадение режимов сна и бодрствования.

Как правило, партнеры часто жалуются на эти проблемы, но продолжают спать вместе, боясь, что без этого их отношения будут неполноценными. В результате копится раздражение друг на друга, которое со временем может перерасти в отвращение.

Мы с мужем начали спать раздельно просто потому, что у нас нет одного нормального спального места для двоих. В квартире только диван, который не раскладывается (на нем обычно сплю я) и раскладное кресло в другой комнате (это место мужа). Поначалу меня сильно беспокоило, как это скажется на наших отношениях, но потом я поняла, что все тревоги только из-за стереотипа, что влюбленные обязательно должны спать вместе. Нам обоим комфортно и за три года такой жизни чужими мы друг другу не стали. Когда мы хотим провести время вместе, то смотрим фильм, готовим ужин или идем гулять – ложиться спать для этого вовсе не обязательно.

— рассказывает 25-летняя Ксения.

Решение спать отдельно от партнера, если на это есть объективные причины, не только не отдалит вас, но и напротив, поможет сохранить близость и теплые чувства друг к другу.

А как насчет тех, что постарше?

Если дети не хотят спать отдельно, когда им исполняется 4-5 и более лет и продолжают упорно претендовать на место в родительской кровати, необходимо разобраться.

Если ребенок просто боится, найдите причину возникновения этих страхов и постарайтесь их устранить. Если ребенок проснулся от кошмара, надо прийти к нему, успокоить, посидеть с ним и… уйти. Обычно ночные страхи возникают ближе к четырем годам, и надо помочь ребенку с этими страхами справиться. Если оставаться сидеть ночью с ребенком, потому что он боится, или забирать его к себе в кровать, это может послужить подтверждением, что страхи ребенка небезосновательны, и какое-нибудь чудовище действительно живет под кроватью. Страх необходимо проговорить: «Боишься? Давай возьмем фонарик и проверим все уголки. Вот видишь, никого нет. Можно спать спокойно!» И уйти. Если ребенок позовет снова, ответьте ему из другой комнаты: «Спи, малыш, мы рядом!» Можно поставить радионяню или обзавестись детскими рациями, заменив страх уверенностью, что эта ситуация разрешима, и родители поддерживают ребенка. Ни в коем случае нельзя высмеивать малыша, иначе он замкнется и начнет бояться «про себя». Родителям необходимо помочь ребенку справиться со страхом.

Некоторые дети приходят потому, что мамы очень много времени проводят на работе, и им просто не хватает тактильного контакта. Если это ваш случай, ищите баланс, чтобы уделять малышу побольше времени, хотя бы на выходных.

Перед сном не давайте детям сидеть за планшетами, телефонами, компьютерами. Вечерние игры должны быть спокойными. Прогулки перед сном полезны для разгрузки нервной системы и засыпания. Не поленитесь, прогуляйтесь с ребенком перед сном, от этого улучшится не только его, но и ваш сон.

Идеальный вариант – в любой ситуации прислушиваться к ребенку и к собственным ощущениям, тогда вы сможете выбрать тактику, подходящую именно вам и вашему ребенку, и процесс отучения от совместного сна пройдет безболезненно.

Мнение психолога

Интересно тему совместного сна раскрывает в своей статье «Совместный сон как феномен контакта ребенка с родителями» гештальт-терапевт Александрова Анна (Источник)

На отношение современных психологов к вопросу совместного сна и времени, до которого он уместен, она отвечает:

«Нужно понимать, что не существует и не может существовать какого-то единого взгляда на этот вопрос в «современной психологии». Современная психология – это обзор разных теорий и направлений, взглядов конкретных ученых, как академических теоретиков, так и терапевтов-практиков. Поэтому у психоаналитиков будет один взгляд на это, у гештальт-терапевтов другой (причем я как гештальт-терапевт знаю как гештальтистов, которые за раннее отделение, так и тех, кто против), у семейных терапевтов – третий. При этом может существовать множество противоречивых исследований, которые тоже проведены с разной степенью соответствия академическим нормам. Я не академический психолог и вообще не уверена, что теоретики от психологии активно занимаются вопросами совместного сна. Потому что для этого нужно понаблюдать за тем, как ребенок рос, как сформировалась личность. А это невозможно, ведь на это нужен не один десяток лет».

Александрова считает, что до года совместный сон необходим, поскольку ребенок нуждается в базовой безопасности: «Ему безопасно быть рядом с матерью, сосать грудь, слышать ее дыхание во сне. Фактически в это время младенец вообще не может оставаться один, и совместный сон – способ оставаться в слиянии с матерью. Необходим и удобен (обычно) совместный сон и для матери, потому что у матери тоже присутствует тревога разделения, она тревожится и беспокоится, когда ребенка нет рядом».

Ее «водораздел» для окончания совместного сна – 3-4 года (с поправкой на психику конкретного ребенка). Если совместный сон продолжается дольше, она считает, что слияние ребенка с матерью в данном случае поддерживает мать. «Те, кто говорят «он сам не хочет отделяться», конечно, заблуждаются, потому что на самом деле это означает «я считаю, что ребенок не готов от меня отделиться, что он еще мал и беспомощен». И на самом деле это часто означает «я слишком слаба и беспомощна, чтобы оставаться одна». Маме так хорошо и тепло с ребенком, что она не хочет его отпускать. Взрослые люди говорят «я не могу спать без него, он мне так нужен, с ним так хорошо».

Мама хочет продлить это замечательное время, когда малыш маленький и сладенький. И это для меня странно, потому что основная задача родителей – адаптация ребенка к миру, к реальности, забота о его взрослении. Взросление не нужно форсировать, делать травматичным, но сепарация (не в смысле «разделеине», а в смысле – отдаление на необходимую дистанцию) – процесс необратимый и неизбежный, сопротивляться ему – значит вредить ребенку и становлению его личности. Ограждать ребенка от посильной возрасту фрустрации – вредно для него», – пишет Александрова.

Она считает, что дети такого возраста уже достаточно устойчивы, чтобы справляться со страхами и могут спать одни. Потребность в тактильном контакте можно удовлетворить, понежившись и пообнимавшись перед сном или утром, а ночное разделение с любимыми родителями дети вполне могут перенести.

Почему родители задерживают отделение?

«По своим причинам, не связанным с детьми. Мама (реже папа) может хотеть сама «оставаться маленькой», нуждаться в близости и тепле, которого сама не получила в детстве. Она может оправдывать беспомощностью ребенка и его зависимостью от нее невозможность каких-то жизненных изменений. Например, «я бы вышла на работу, но он еще такой маленький, даже спит со мной» – на самом деле женщина сама не хочет выходить «в большой мир», ей комфортно и тепло в этом слиянии, она хочет продлить этот период. Мама может поддерживать себя с помощью совместного сна, если у нее разного рода сложности с мужем. И, конечно, ребенок в постели – это прекрасный способ избежать сексуальной близости, если ее не хочется, а прямо отказать нет возможности, потому что это сделает семейные проблемы зримыми и явными, и их придется решать.

И тогда совместный сон с ребенком – это покушение на его границы, потому что он, возможно, тоже уже нуждается в своем пространстве, в своей кровати, в том, что его сны были его снами, а не снами родителей. Но вместо этого ему внушают, что он маленький, беспомощный и не справится. Это в свою очередь может вызывать у ребенка тревогу отвержения: настоящий он, «отдельный», самостоятельный, родителям не нужен. А нужен маленький беспомощный малыш, и ему требуется постоянная опека. Конечно, ребенок больше всего на свете боится отвержения родителя, без родителя ему не выжить, поэтому он «откалывает» от себя часть, которая требует самостоятельности – и либо перестает ощущать потребность быть самостоятельным и привыкает к слиянию, по любому поводу просит помощи и поддержки, либо «терпит» мамину близость, в том числе и в кровати, и привыкает терпеть нарушение своих границ по жизни», – считает гештальт-терапевт.

Положительно скажется на здоровье

Мы уже рассказывали о том, насколько важен качественный сон для ежедневной продуктивности, и как его отсутствие сказывается на здоровье в долгосрочной перспективе. Шумный партнер или тесная кровать могут казаться незначительными раздражителями, особенно, если терпеть их проще, чем расстаться с парнем или купить диван побольше. Однако, если ты каждую ночь спишь в таких условиях – это серьезно влияет на твое физическое и психическое здоровье, а значит и на ваши отношения с партнером.

Правильная поза для сна

Позой близко к идеалу считается та, которая во время сна не мешает работе внутренних органов, не передавливает и не сжимает их, тоже касается и конечностей. К примеру, если сон происходит на боку, руки необходимо располагать вдоль тела, если их положить под подушку, к тому же ещё и высокую, можно вызвать онемения конечностей и даже шейную боль. Если же спать с руками вдоль тела некомфортно, вытяните их вперёд.

Положение ног на протяжении всего сна оказывает влияние на расположение позвоночника, в идеале бёдра должны быть друг под другом. Иначе происходит искривление позвоночника, из-за его растяжения или сильного сжатия. На правильность здоровой позы сна играет не последнюю роль тип используемого матраса.

Может стать лучшим решением для семей с маленькими детьми

Даже если малыш спит в своей кроватке, поводы положить его к себе в постель у родителей возникают часто – успокоить, покормить. Кроме того, как правило, в семьях с маленькими детьми, один партнер находится в декрете и берет на себя большую часть обязанностей по уходу за ребенком, а второму важно максимально хорошо выспаться перед работой. В этом случае раздельный сон поможет вам обоим лучше справляться со своими задачами.

Мы начали спать раздельно, когда я была на последнем месяце беременности – мне и моему огромному животу было тесно с мужем. После родов просто оставили все как есть. Сон с детьми в одной комнате – а лет до пяти это обычная практика в семьях – в любом случае мало располагает к сексу. Мы ловим свои интимные моменты в течение дня: как для любых родителей малышей, секс для нас редкая, чаще всего спонтанная и очень долгожданная штука

— говорит 27-летняя Елена.

Хочешь достойного мужчину? Тогда запомни эту фразу: «я вижу в тебе мужчину».

Какое было у меня удивление, когда на одном из живых мастер-классов или семинаров ко мне подошла девушка и начала плакать на перерыве. Она красивая, классная внешне и она начала плакать. Она говорит: «Знаешь, Ярослав, спасибо тебе. Я 5 лет в браке и я ни разу своему мужчине это не говорила». И она плачет. Она как раз во время этого тренинга написала ему смс и позвонила.

И попробуй это произносить сотрудникам на работе, шефу, подчиненным, сыну 7-летнему и посмотри его реакцию.

Хочешь знать, что нужно мужчине, что бы он сделал тебя счастливой? Запишись на бесплатный онлайн курс Мужчина: честная инструкция

Еще один способ пробудить страсть в уставшем супруге – неожиданное соблазнение в необычном месте, например, в лифте, автомобиле, примерочной кабинке. Каждый мужчина обожает такие штучки, а удачный секс поднимает его самооценку, улучшает настроение. Спонтанность, разнообразие и флирт – три основополагающие детали, с помощью которых брак останется крепким и обойдет все подводные камни.

Существует много вариантов, как внести новизну в сексуальную жизнь и навсегда попрощаться с проблемой, почему муж не спит с женой:

• Не сдерживайте эмоции во время любовного контакта.
• Посмотрите вместе эротический фильм.
• Поменяйте приевшиеся позы – почему бы не полистать Камасутру?
• Смените место – предложите мужу заняться сексом на кухонном столе, перед зеркалом или в ванной.
• Попробуйте игрушки для взрослых, мужу это может понравиться, и он будет хотеть вас чаще.
• Откройте для себя другие виды секса, которых вы раньше избегали.
• Овладейте мастерством оральных ласк – почему бы и нет?
• Превратите фантазии партнера в реальность – ролевые игры с использованием разных костюмов или атрибуты из секс-шопа.
• Поиграйте в игру «секс-фанты».

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Не обязательно плохо скажется на сексе

Главная причина, по которой люди в паре боятся сделать раздельный сон обычной практикой – страх отдалиться в интимном плане. Однако, частота и количество секса не определяется тем, насколько часто вы вдвоем оказываетесь в постели в нижнем белье. Вы сами распоряжаетесь своими телами – ничто не мешает провести время вместе, заняться любовью, а затем разойтись по кроватям. Более того, некоторые из опрошенных нами девушек сообщили, что раздельный сон напротив, улучшил их интимную жизнь.

То, что мы с парнем спим отдельно, только добавляет нашим отношениям страсти. Когда кто-то из нас «наскучается», то приходит флиртовать и ластиться. У нас нет дежурных поцелуев и объятий – каждое прикосновение желанное и особенное. Кроме того, это удобно в быту – по вечерам мы часто занимаемся каждый своим делом и ложимся спать в разное время.

— рассказывает 30-летняя Наташа.

Почему психологи советуют супругам спать отдельно

Пусть это кажется странным и непривычным, что семейная пара спит под разными одеялами, но главное — это результат. Желание прикоснуться к телу, которое находится близко, но его отделяет преграда из материи, сильнее, чем если никаких преград для достижения цели нет. В старину мужчина и женщина спали не только на разных кроватях, но часто в отдельных комнатах.

Лайфхаки, которые помогут вам выспаться

• Используйте радионяню. Или купите две рации, чтобы ребенок смог связаться с вами в любое время, когда ему это понадобится.
• Разработайте собственные традиции засыпания. Это может быть чтение, теплое молоко перед сном или объятия. Ребенок должен ждать этого момента, как праздника, и ощущать уверенность в ежедневной рутине.
• Если вашему ребенку больше 4 лет, но он все еще ни в какую не хочет спать отдельно, то это может указывать на психологические проблемы или страхи, с которыми стоит обратиться к специалисту.

У каждого ребенка в подсознание сидит страх того, что, когда он проснется, мир уже не будет прежним, а его родители исчезнут. Поэтому будьте терпеливы, но последовательны в воспитании.

Были ли похожие ситуации в вашей семейной жизни? Мы будем очень рады, если вы поделитесь своими историями в комментариях.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Мнение специалистов

Адекватный человек понимает, что лишенный ясности сознания алкоголик может не просто доставить неудобство окружающим или испортить праздник, но нанести себе, равно как и окружающим, серьезные травмы. Психологи советуют избегать конфликтов с пьющим человеком.

Например, если известно, что мужчина пьет не один день, а у супруги есть возможность переночевать у родных или знакомых, следует так поступить. Поговорить с супругом, обсудить возможности решения проблемы можно на другой день, когда он придет в себя.

По мнению специалистов, причины агрессии пьяного кроются в психологических особенностях личности. Алкоголь раскрепощает сознание, ранее сдерживаемые противоречия, обиды, стрессы выходят на свободу. Утихомирить буйного алкоголика сложно, иногда опасно.

Оптимальным методом нейтрализации является сон. Он необходим пораженному организму, чтобы справиться с интоксикацией, привести в нормальное состояние угнетенные почки и печень. Во сне вся энергия направляется на устранение опасного токсического удара.

Свыше 60% алкоголиков умирают от панкреатита и цирроза печени, 24% — от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Минусы спящих врозь4

Отдельные кровати полезны для пар, нарушающих сон друг друга, но при этом есть некоторые недостатки. Исследование 2005 года, опубликованное в «Журнале Циркадных Ритмов», показало, что в браке люди чаще всего занимаются сексом перед сном с 11 часов вечера, и около часа ночи, когда спят раздельно.

Из-за того, что к этому времени один из супругов будет сладко спать, многие пары могут упустить свой «сексуальный час». Конечно, все еще возможно поддерживать здоровую половую жизнь, когда вы спите раздельно, но это требует сотрудничества и планирования.

Помимо секса, обнимашки часто являются важной частью совместного сна. Объятия, независимо от того, связаны они с сексуальной активностью или нет, играют жизненно важную роль в чувстве близости и привязанности двух людей. Пост-половые объятия считаются ключевым звеном здоровой сексуальной жизни.

Как и в случае с сексом, спящие отдельно, все еще могут найти время для объятий, но, учитывая, что большинство пар этому предаются именно в постели, то нехватку обнимашек вы, так или иначе, ощутите.

Мнения экспертов в пользу совместного сна

Какие же мнения экспертов в пользу совместного сна с родителями?

Для своих собак хозяева постарались и построили вместо будки настоящий дворец

Смешала яйца с горстью фарша и разлила по формочкам: нестандартный омлет

Фильм о Хатидже и ее друзьях-пчелах получит одобрение «Оскара? Картина о жизни

• Совместный сон до 2-3 лет не способен нанести психологического вреда ребенку.
• Сон вместе с ребенком позволяет маме отдохнуть, а не вставать каждые 2-3 часа (и в большинстве случаев это становится решающим аргументом).
• Для новорожденного сон с матерью дарит ему ощущение тепла и безопасности. Во время беременности ребенок привыкает к ритму дыхания и сердцебиению матери. Поэтому в первые три месяца жизни малыша постоянное нахождение рядом с мамой – это, скорее, необходимость, а не прихоть.
• В постели с мамой и папой малыш просыпается реже.
• Совместный сон формирует эмоциональную связь с малышом, которая способствует его гармоничному развитию.
• Близость малыша способствует лактации и кормлениям «по требованию».
• При совместном сне биологические ритмы бодрствования и сна у ребенка и мамы синхронизированы.
• Совместный сон является обязательным в том случае, если мать выходит на работу сразу после родов, а время общения с малышом ограничено вечером.

Как уложить спать пьяного человека

Усыпление пьяного человека имеет два положительных аспекта: временная изоляция и восстановление организма от алкогольного стресса. Самым опасным для здоровья методом усыпления считается использование медикаментозных препаратов на фоне алкоголя.

При помощи лекарств

Чтобы усмирить пьяного человека, некоторые добавляют в его еду или питье лекарства. Эти действия стоят жизни многим алкоголикам. Бывают случаи, когда доведенные скандалами и пьянством до отчаяния жены пытаются угомонить невменяемых мужей при помощи седативных средств. Это крайне опасно, может привести к смерти супруга.

Некоторые снотворные препараты (Феназепам, Диазепам) на фоне алкоголя вызывают развитие психоза и тяжелых поражений сердечно-сосудистой системы. Смешанные с алкоголем антидепрессанты провоцируют повышение давления, часто приводят к инсульту или инфаркту.

Успокоительные в сочетании с алкоголем вызывают тяжелые токсические реакции, аллергии, отеки или смерть, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, величины принятой дозы. Применять лекарства с целью усыпления человека можно только после консультации у врача.

Добавление любых химических веществ в пищу или питье без ведома человека является преступлением и наказывается в уголовном порядке.

При помощи уговоров

Вместо экспериментов с препаратами стоит попробовать уговорить пьяного отправиться спать. Такой метод хорошо работает, когда алкоголик не проявляет агрессии. Разговаривать с ним нужно, соблюдая правила:

• не спорить, даже если разговор идет о полной ерунде;
• согласиться выполнить небольшую просьбу (помогает затормозить эмоциональное возбуждение);
• обратить внимание на необходимость его помощи.

Помогают успокоению тихая музыка, отсутствие шумной компании, доброжелательно озвученные установки на сонное состояние, и вот он уже спит. Спящий алкоголик не опасен для окружающих.

Нетрадиционные способы

Существуют принудительные приемы погружения в сон:

• надавливание на специальные точки на теле;
• гипноз.

Использование этих методов носит вынужденный характер. Наступивший после их применения сон отличается от физиологического. Он не дает организму нормального отдыха.

Как усмирить пьяного дебошира

Алкоголизм официально признан заболеванием. С пациентами работают наркологи, психологи, психотерапевты. Успех лечения зависит от решения больного освободиться от недуга. Обсудить проблему невозможно, когда пьяный агрессивен. Важно, чтобы окружающие люди умели общаться с больным и были способны организовать его усыпление. Сон снимает агрессивные проявления болезни, дает возможность задуматься о выздоровлении.