Есть ли секс в вашей жизни? Довольны ли вы своим партнером в постели? Испытываете ли вы оргазм каждый раз, когда занимаетесь сексом? Вы счастливы в браке? Мужчины от вас без ума? Если хотя бы на два вопроса вы ответили отрицательно, эта статья для вас. Так же мы откроем вам секреты женской сексуальности.
Сегодня секс более чем доступен. Вам наверняка знакомы фразы «секс для здоровья», «секс не повод для знакомства» и подобные. Духовная составляющая сексуальных отношений обесценена. Женщины, боясь остаться невостребованными, принимают мужские правила игры. И совершают непоправимую ошибку! Они соглашаются на секс на первом свидании (зачастую оно же оказывается последним), не претендуют на внимание и ухаживания. Такой образ жизни быстро разрушает женщину. Она теряет самооценку. Разочарованные в отношениях, обманутые любимым или отчаявшиеся найти достойного спутника жизни, женщины решают отказаться от поиска партнера, строительства гармоничных отношений и вообще от сексуальной жизни.
Как часто вы занимаетесь сексом? А как часто получаете от него удовольствие?
Сексуальная энергия — энергия жизни
Начнём с того, что женская сексуальность видна даже на фото. Сексуальное поведение имеет огромное значение даже в ситуациях, заведомо не связанных с половыми контактами. Женская сексуальность — один из важнейших движущих факторов познания человеком окружающей действительности.
Мужчины всегда обращают внимание на женщину с сильной сексуальной энергетикой. Глядя на нее, они испытывают что-то среднее между вожделением и преклонением. Ради такой женщины они готовы на многое, а иногда и на все.
Если вы читаете эту статью, значит, вы относитесь к умным женщинам, и неравнодушны к собственному благополучию и готовы работать над собой.
Число одиноких женщин зашкаливает. У многих отношения заканчиваются в первые два месяца, а чаще всего после первого секса. Замужество тоже не гарантирует счастья. Каждый третий брак заканчивается разводом, и на втором месте в рейтинге причин — неудовлетворенность сексуальной жизнью.
Изменить поведение
Речь не идёт о том, чтобы удариться во все тяжкие. Наоборот, в некоторых случаях лучше усилить самоконтроль. Лей говорит, что если спонтанная реализация скрытых желаний приносит человеку разочарование и боль, то ему стоит для начала разобраться в себе и расставить приоритеты.
Так, вместо того, чтобы напиваться в баре, наутро просыпаться с незнакомцем и корить себя за это, лучше на трезвую голову поразмыслить, что кроется за подобным поведением: чего человек хочет и почему этого стыдится.
Принятие ответственности за своё поведение — первый шаг к сексуальной гармонии.
Секси или снежная королева
Вы видели в клубах скучающих томных красоток за барной стойкой? Но, такая загадочная и чарующая, в итоге уходит домой одна, лишь изредка с мужчиной, который после единственной ночи близости больше не звонит. Эти не «милые», не «симпатичные», а реальные красотки приходят на консультацию к сексологу или психологу и удивляют фразой: «Я одна. Уже три года одна», а есть женщины с неидеальной внешностью, которые могут идти по супермаркету в спортивном костюме и мужчины будут сворачивать шею, чтобы посмотреть им вслед. Такие женщины, несмотря на внешнюю простоту, излучают сексуальные флюиды. Они легко выходят замуж, счастливы в семейной жизни, но при этом не перестают быть магнитом для мужчин.
У каждой из нас в окружении есть девушка, не обладающая особой красотой, но притягивающая к себе мужчин и все блага легко и играючи. Ей всегда везет, у нее всегда прекрасное настроение и все заботы будто обходят ее стороной. Она ни на что не жалуется и не понимает вас, когда вы пытаетесь рассказать ей о своих проблемах — ей они не знакомы. Рядом с ней только лучшие мужчины.
Какая разница между этими двумя женщинами? Вторая излучает мощную сексуальную энергию, которую нельзя не замечать, а первая — пустой сосуд, пусть и красивый.
Некоторым сложно в такое поверить, но хотя внешность имеет для женщины огромное значение, сексуальность не предполагает идеальной фигуры и неземной красоты. Это состояние, а не внешние качества.
Не существует определенных веса, роста и других параметров, делающих женщину сексуальной. Играет роль только энергия, которую излучает женщина. Конечно, это не значит, что надо отказаться от ухода за собой, косметики, спорта и красивой одежды. Просто примите тот факт, что этого далеко не всегда достаточно.
Хорошая новость — сексуальность дана всем, абсолютно всем от природы. Просто некоторые женщины ее принимают и развивают, некоторые стесняются ее, а некоторые — безжалостно убивают в себе с помощью комплексов.
Вы можете понять разницу между секси и снежной королевой, наблюдая за тем, как женщина, реагирует на комплименты.
Например, на комплимент: — «Какое у тебя красивое платье!», «cекси» поблагодарит откровенно и с улыбкой, а снежная королева смутится и начнет оправдываться: — «Да перестань, этому платью уже сто лет!») или вовсе усмотрит издевку и насмешку: — «Шутишь? Оно ужасно на мне сидит. Ты что, не видишь?». А теперь вспомните, как вы реагируете на похвалы в ваш адрес.
Упражнения в паре
- Чтобы развить чувственность и достичь гармонии между разумом и телом, попросите партнера перечислить ваши достоинства. Это придаст вам колоссальной уверенности в себе, сексуальность проснется тут же.
- Ролевые игры. Главное здесь не костюм медсестры или школьницы, а желание раскрыть свою сексуальность в новом образе, умение завести мужчину, быть раскованной и не стесняться своих желаний.
- Не обязательно, чтобы это было кино для взрослых. Подойдет любая эротическая картина о любви и взаимоотношениях. Разговаривайте с партнером о чувствах главных героев, отмечайте, какие сцены кажутся вам наиболее сексуальными.
- Займитесь сексом по телефону. Такой опыт позволит вам взглянуть на половой акт с новой стороны – вы сделаете неожиданные открытия, которые потом можно будет воплотить в жизнь. И обязательно научитесь разговаривать с мужчиной сексуальным голосом – мягким и чувственным. Их очень возбуждают эротические нотки в нашей речи.
В статье перечислены далеко не все способы и упражнения, с помощью которых можно развить свою сексуальность, а только главные из них. После того, как вы прочувствуете их эффективность на себе, вам захочется освоить и другие методики.
Появление этого желания будет первым признаком пробуждения вашей чувственности. Только обязательно порекомендуйте нашу статью в социальных сетях. Возможно, кто-то из ваших подруг тоже столкнулся с похожей проблемой.
Поделись статьей с другом:
Вам будет интересно:
Зачем женщине секс
Женский организм устроен так, что должен получать удовольствие. Удовольствие от прикосновений, от объятий любимого мужчины, от ласк. Если женщина не получает удовольствия через секс, то начинает заменять его едой или алкоголем. А если еще и одинока, то начинает убегать от одиночества круглосуточной работой или бесцельным сидением в Интернете.
«Мужчинам от женщины нужно лишь одно» — это самая ужасная установка, которую женщины упорно передают из поколения в поколение. Вы тоже слышали ее от своих мам — бабушек? И уже успели передать дочерям, продолжая эстафету уничтожения женской сексуальности?
Женское тело имеет орган, единственная задача которого — доставлять своей хозяйке удовольствие: это клитор. Женский оргазм в разы сильнее мужского и помимо удовольствия дает кучу бонусов: продлевает красоту и молодость, положительно влияет на здоровье, дарит психологическую стабильность и стрессоустойчивость. Вы до сих пор считаете, что мужчинам это надо, а нам — нет?
Еще одна вредная установка; «секс — это грязно». Как говорится, без комментариев.
А сейчас подумайте и вспомните, какие негативные установки о сексе есть лично у вас. Откуда они? Как и кто говорил с вами о сексе в детстве? Как прошел ваш первый половой контакт? Все это очень важно. Знаете, как определить женщину с установкой «секс — это стыдно»? Она не может назвать вслух половые органы. У нее вагина именуется «эта», а пенис — «то» или «этот». Теперь давайте разберемся, как развить сексуальную энергию. Будьте уверенной в себе.
Самое важное качество, присущее сексуальной женщине — уверенность в себе. Уверенность — то, что невозможно сыграть. Она либо есть, либо ее нет. Уверенность мужчины ценят в женщине куда больше, чем длину ног или пышность груди. Ваша уверенность в себе мгновенно передается окружающим.
Вы можете слегка нервничать, немного волноваться или смущаться, но при этом оставаться уверенной.
Почему эффектные, ухоженные, красиво одетые женщины часто несчастны в отношениях? Почему они в разовых случайных связях или смирились с изменами мужа? Потому что живут с установкой «а я лучшего и недостойна, потому что…». Далее следуют варианты: «я поправилась на два килограмма, я некрасивая, я уже немолода, у меня целлюлит, у меня дети — не до салонов и т. д.». Список неиссякаем, потому что ругать себя женщины всегда готовы, а вот похвалить для них проблема.
При всей своей внешней привлекательности такие женщины транслируют миру, что неполноценны. Мужчины понимают этот посыл как «я тебя недостойна» и ведут себя соответственно.
Что делать? Полюбить себя, безусловно! Это первый шаг в другую жизнь. Жизнь, в которой вы сексуальная женщина, перед ногами которой весь мир, а не серая мышь, довольствующаяся крохами. Вы должны полюбить родное, очаровательное, уникальное отражение в зеркале. Старайтесь каждый день становиться чуточку лучше. Еще больше восхищаться собой, иметь все больше поводов для гордости, Крайне важно с удовольствием ухаживать за своей внешностью, заниматься спортом и саморазвитием. Улыбайтесь глазами. Научитесь видеть хорошее вокруг. Не пройдет и месяца, как ваше восприятие окружающего мира очиститься и глаза засияют. Научитесь везде видеть только положительные стороны. А это удивительным образом украшает женщину и прибавляет ей энергии.
Живешь как чувствуешь и чувствуешь как живешь
Чувственность присуща не только женщинам, но и мужчинам. Степень чувственности каждого человека, так же как и чувствительности, индивидуальна. Но в основе всегда общая способность живых организмов испытывать чувства.
Чувствование, чувствительность, чувственность — понятия очень близкие и похожие неспроста. Рождаясь, человек уже умеет воспринимать мир органами чувств, но пока что это восприятие на уровне ощущений.
Пять органов чувств позволяют воспринимать мир на:
- вкус,
- свет и цвет,
- запах,
- прикосновения,
- звук.
Большинство людей настолько привыкают к этим своим врожденными способностям, что забывают об их необычайной ценности и значимости.
А ведь это все чудеса:
- видеть,
- слышать,
- ощущать запахи,
- чувствовать прикосновения,
- воспринимать вкусы!
Дети, изучая мир:
- открыты ему,
- осознаны,
- внимательны,
- заинтересованы,
- полностью отдаются ощущениям.
Чувственность — это открытость миру! Это способность ощущать его, осознавая, принимать в себя, впитывать. Это удивительное и прекрасное чувство получения наслаждения от самого факта жизни, от способности ее ощущать.
И эта способность не осталась в детстве, она не утеряна, а просто “дремлет” во взрослых людях. Ее нужно возродить.
Человек — тоже целый мир, микрокосм в макрокосме.
Когда женщина открыта мужчине так же, как и миру, она просто не может не чувствовать его, не испытывать чувства и не быть чувственной.
Чтобы испытывать и дарить необычайное удовольствие во время соития с мужчиной, женщине нужно получать удовольствие от своей жизни в целом.
Не получится быть бесчувственной, холодной, не любящей жизнь и при этом страстной, сексуальной, оргазмирующей в постели.
Платье, волосы, осанка
Платья и юбки вместо брюк. Об этом не говорил и не писал только ленивый. На улицах все так же много женщин в джинсах. Которые, кстати, очень часто неправильно подобраны и уродуют фигуру. Но многие уверены, что так удобнее. Вопрос: удобнее что? Бежать на работу? Выполнять мужские обязанности? Что женщина должна делать такого, что невозможно в юбке? А как вы одеваетесь на работу, на прогулку, за покупками? Задумайтесь, если раньше вас не волновал этот момент.
Не ленитесь ухаживать за волосами. Блестящие здоровые волосы, не оставят равнодушным ни одного мужчину. Никто не скажет, что блондинка с пересушенными волосами привлекательнее брюнетки со здоровыми. Примите во внимание этот факт, если подумываете о смене имиджа, чтобы привлечь мужчину в свою жизнь.
Но самое главное, что выдает уверенность либо ее отсутствие — это осанка. Попробуйте сейчас расправить плечи — максимально, насколько можете. Идеально в этот момент еще и слегка улыбнуться. Как вы себя чувствуете? Королевой. А теперь ссутультесь и снова попробуйте красиво улыбнуться. Трудно? У многих вообще не получится, потому что сутулость — это поза горя, уныния и разочарования. Естественно, в таком состоянии радоваться и улыбаться нечему. Но пребываете ли вы в печали каждый день? Вряд ли. Тогда зачем демонстрируете ее?
Уверенная в себе женщина ходит, гордо подняв голову. Она никуда не спешит, не бегает за транспортом. Она смело смотрит в глаза людям, идущим навстречу. Замечает что-то хорошее в каждом человеке, видит прелесть окружающего мира и красоту природы. И что самое главное, мир как будто откликается на ее желания, начиная давать именно то, что она хочет. С каждым днем она получает все больше поводов для радости, а проблемы начинают обходить ее стороной или решаться сами по себе.
Формируйте чувство уверенности в себе
Чувственность и свобода
Пожалуй, главным аспектом в развитии чувственности и сексуальности, является возможность полюбить себя. Женщина, которая любит себя, уверена в себе и излучает эту уверенность каждым словом, жестом, взглядом. И соответственно воспринимается окружающими. Полюбить себя не значит быть эгоисткой. Это означает — научиться иметь свои желания, исполнять их и заботиться о себе. Однако отбросить сразу все комплексы и страхи, и открыто, с удовольствием получать радость от жизни и секса для женщины порой бывает непросто. Ведь становление сексуальности происходит не за один день и в его формировании принимают участие много факторов: семья, близкое окружение, общественные стандарты, прочитанные книги, просмотренные телепередачи. И большинство женщин отчаянно комплексует, стесняется себя и проявления своих сексуальных потребностей, чувствует стыд за свою распущенность, не понимая, что распущенность и чувственность — это разные вещи. В особенно тяжелых случаях сумбур из всего вышесказанного разобрать довольно сложно. И женщине может понадобиться порой помощь психолога, который сможет помочь снять психологические блоки и направить её на истинный путь.
Начнем прямо сейчас
Не верите, что все эти советы работают? Проведите двухнедельный эксперимент и сравните свои ощущения «до» и «после».
Прямо сейчас напишите список из десяти условий, при которых вы чувствуете себя уверенно. Это должны быть реальные и выполнимые пункты для вас сейчас. Поэтому избегайте вариантов типа «когда я выхожу из белого мерседеса с водителем», если пользуетесь общественным транспортом. Чем реальнее пункты, тем быстрее вы обретете уверенность. Следуйте минимум шести в день.
Тренируем мышцы… влагалища
В погоне за сексуальной привлекательностью женщины начали активно заниматься собой: посещать салоны красоты и фитнес-клубы, накачивать попы и увеличивать грудь, находить на себе целлюлит, когда его еще нет и впомине, и совершать над своим телом крайне болезненные и дорогостоящие манипуляции во имя красоты. Приятно наблюдать, как женщины хорошеют с каждым днем. Но разве внешнего лоска достаточно для привлечения идеального партнера и счастливых отношений? Конечно же, нет!
Очень странно в наше время так много внимания уделять тренировке видимых мышц и совсем не уделять его интимным мышцам только потому, что мы их не видим. А они же есть! И как никакие другие требуют тренировок, чтобы быть в тонусе, радовать вас и партнера. Кроме того, натренировав интимные мышцы, вы повысите способность испытывать вагинальный оргазм, а некоторые вообще впервые в жизни его испытают. Вы начнете гораздо тоньше и глубже чувствовать, острее реагировать на действия партнера. Но это далеко не все!
Занятия имбилдингом (именно так называются тренировки мышц влагалища):
- укрепляют женское здоровье;
- разгоняют кровь в малом тазу;
- устраняют застойные явления;
- нормализуют менструальный цикл;
- убирают первые степени опущения матки;
- помогают родить без разрывов и быстро восстановиться после родов.
А как они влияют на внутреннее состояние! Натренированные интимные мышцы дарят невероятно высокую самооценку. Женщина, занимающаяся имбилдингом под руководством опытного тренера или самостоятельно, никогда не ляжет в постель с абы кем, не станет разбазаривать свою сексуальную энергию.
Сама идея тренировки интимных мышц для усиления сексуальной энергии не нова. Почти во всех древних культурах существовала обязательная практика, а в не которых такие занятия сохранились до сих пор. Описания подобных тренировок можно найти в Камасутре, Тантре, Дао и других трактатах.
Чтобы узнать, как работают интимные мышцы, гинеколог Арнольд Кегель (1894 -1981) рекомендовал прерывать мочеиспускание, запоминать ощущения, а потом в течение дня делать серии сокращений интимных мышц с разной частотой и интенсивностью.
Позднее Кегель изобрел специальный тренажер, который вводится во влагалище и с помощью манометра показывает силу сжатия. Прибор дает качественную обратную связь и азарт. Ведь как увлекательно каждый день улучшать свой результат хоть на 2 мм! Для заметных изменений в сексуальной жизни нужны занятия на протяжении одного двух месяцев. Сейчас есть много аналогов тренажера Кегеля, так что вы легко подерете доступный вариант. Можно начать практиковаться с тренером, а потом перейти к самостоятельным занятиям.
Если сейчас вы живете с человеком, который подавляет в вас уверенность и сексуальность, то первое время, начав работать над собой, попытайтесь абстрагироваться от него. Возможно, скоро он разглядит в вас шикарную женщину и влюбится заново. Если же его отношение не меняется — уходите и не жалейте. Будет тяжело, но так надо. Это как укол — полезно, хоть и больно. Для качественных внутренних перемен вам нужно защититься от факторов, которые провоцируют комплексы. Вы непременно встретите человека, который оценит вас по достоинству!
Флирт, флирт, флирт!
И еще один важный момент! Позвольте мужчинам общаться с вами как с женщиной, а не существом третьего пола вне зависимости от того, есть у вас партнер или нет. Вы всегда, в любой ситуации, прежде всего женщина! А уже потом работник, мать, жена, друг и т д.
Смело принимайте комплименты и знаки симпатии. Если вы готовы пойти дальше, не играйте в недотрогу слишком долго. Пару раз, попытавшись найти общий язык со снежной королевой и не найдя его, мужчины разочаровываются и уходят к более адекватным девушкам. Мужчина должен понимать, что у них есть шанс завоевать ваше сердце. Для этого бросайте ему приманки, показывая свое «да», но при этом демонстрируя независимость и самодостаточность.
Даже если вы состоите в отношениях, флирт не должен исчезать из вашей жизни. Легкий флирт с барменом, тренером и даже незнакомцем повысит вашу самооценку, заставит почувствовать себя сексуально неотразимой. Желательно флиртовать минимум раз в день! Но никогда не стройте глазки другому при вашем мужчине. Это оскорбит его, и дело даже не в ревности. Флиртуя с другим на глазах своего парня или мужа, вы проявляете неуважение. Он вам это еще припомнит и не раз!
Но не путайте флирт просто с общением. Вы можете разговаривать при партнере с его друзьями, своими друзьями и так далее, но лишь как с друзьями! Если вы будете сексуально привлекательной, мужчины обратят на вас внимание и без откровенных призывов. Вам даже не надо ничего делать, вы просто будете новой — сексуальной, раскрепощенной, уверенной в себе женщиной. Ваш мужчина обязательно заметит изменения, и скорее всего, его друзья тоже будут с восхищением говорить ему о вас. А этого вполне достаточно, чтобы пробудить в нем инстинкт охотника, интерес к вам. И наоборот, если вы станете строить глазки всем мужчинам вокруг, чтобы доказать свою сексуальную привлекательность, ничего кроме репутации женщины легкого поведения вам не светит.
Но что мешает флиртовать со своим мужчиной? Чаще намекайте ему на желание близости — эта игра очень возбуждает. Отправьте ему интимное смс, оставьте записку пикантного содержания, встретьте вечером в декольте…Дайте волю фантазии!
Думайте о желаниях
Рядом с женщиной, которая ничего не хочет — мужчина, который ничего не может. Позвольте себе получать удовольствие. Речь сейчас не о сексе, а о ежедневных радостях. Чаще думайте о том, чего искренне хотите, и позволяйте себе это!
Не превращайте свою жизнь в череду бесконечных «надо» и «я должна». Таких женщин очень много. Они вечно всем недовольны, срываются на окружающих и на семье. Если вы живете не так, как хотите, а как «правильно» или как диктует мама/бабушка/общество, если ваши желания всегда на последнем месте, то ничего кроме опустошенности вы не испытаете. Может ли женщина, которая чувствует себя как загнанная лошадь, сделать кого-либо счастливым?
Правильный ответ: нет! Ни муж, ни дети не оценят того, что вы сознательно приносите себя в жертву. Она никому не нужна! Растворяясь в мужчине, женщина теряет себя, становится пустой и неинтересной. Мужчина нуждается в Музе, которую хочется баловать, а не в домработнице. Поэтому всегда думайте о собственных «хочу»!
Тренировки для развития сексуальности
Собственно, ПРОактивная девушка всегда впереди планеты всей. И сегодня лучшие и прекрасные идут тренировать мышцы тазового дна. Это не дань моде. Это интуитивное стремление к лучшему. Нынче вокруг очень много говорят о сексе, но его, на самом деле, в нашей жизни все меньше и меньше. Особенно если говорить о качестве, о филигранном владении искусством любви. Это происходит из-за того, что мы притупили свою чувственность, забросили ее и никак не развиваем. Мы спешим, нам некогда. Когда последний раз перед тем, как сделать глоток вина, вы долго и упоительно вдыхали его аромат? Или перед тем, как почувствовать вкус клубники, вы закрывали глаза и слушали ее пьянящий запах? На все эти экзерсисы не хватает времени. И уровень сексуальный жизни похож на фаст-фуд, но никак не на спальню Богини! Любовные утехи помимо чувственности требуют нашего владения тела и, собственно, тех самых интимных мышц. И женщине, и мужчине важно их тренировать всю жизнь!
Поехали!
Итак, что делать? Какой ваш план действий? Попробуйте начать меняться в мелочах. Прямо сегодня вечером при свечах понежьтесь в ванне с бокалом вина или грейпфрутовым фрешем. Ешьте из праздничной посуды, медленно и с удовольствием. Закажите пиццу или суши, если лень готовить. Позвольте себе кусочек торта, а потом, чтобы не мучила совесть, прогуляйтесь в парке, наслаждаясь красотой природы. Это сразу два удовольствия — физическое и эстетическое!
Именно из мелочей строится наша жизнь. И мы сами выбираем, получать удовольствие или приносить себя в жертву. Единственная трудность, которая может возникнуть на пути перемен — это ваша лень. Удастся преодолеть ее — результата достигнете быстро!
Забудьте о безразличии к собственной персоне и создайте себя заново. Попробуйте уже сейчас быть более женственной, обаятельной. Изучите свое тело до кончиков пальцев, оцените по достоинству то, что дала вам природа. И чаще балуйте себя, позволяйте себе маленькие шалости! Не будьте слишком серьезной, ведь тайны женской сексуальности очень просты! Вы рождены для счастья, помните об этом! И в заключении обязательно посмотрите видео о том как должна выглядеть женская сексуальность.
Фатальная цена ошибки
Еще очень мешает миф о том, что эмоциональные связи в браке и отношениях важнее, чем интимное благополучие в паре. Вот тут мне придется достаточно жестко расставить все по местам.
Есть три уровня любви – мы любим телом, душой и разумом. И нас любят зеркально – любят наше тело, наши духовные качества и уважают нас. При совпадении трех позиций и рождается прочная связь. Если секс в паре уходит на задний план, это уже брат и сестра или отношения бизнес-партнеров. Поэтому сексуальный огонь в паре нужно беречь, разжигать и поддерживать. И наука здесь на нашей стороне.
Чем регулярнее и качественнее сексуальная жизнь пары, тем крепче союз. И здесь я не могу не вспомнить слова Ю. Несбе про то, что крайне сложно уйти от партнера, с кем у тебя идеальный секс.
Сексуальность часто как-то отделяют от семейных уз, оставляя ее прерогативой незамужних леди. И за это мы дорого платим разводами. Пока нас тянет к партнеру, и мы все для этого делаем, мы будем видеть в нем хорошее и ценить свои усилия. Это еще один повод работать над своей сексуальностью.
Тело как предмет исследования4
Изучать собственное тело необходимо на реакции к различным раздражителям. Для этого можно использовать различные предметы: шёлковые ткани, меха, лист бумаги, цветок, перо и т. д. После этого надо остаться в одиночестве, принять удобное положение и расслабиться. На протяжении 10-15 минут нужно будет проводить этими предметами по рукам и другим частям тела. При этом надо сосредоточиться на реакциях своего организма. Для этого можно прикрыть глаза и погрузиться в ощущения, которые нужно запомнить.
Так можно экспериментировать и в паре, пытаясь исследовать тело партнёра. Он тоже может дотрагиваться до своей партнёрши предметами и следить за её ощущениями.
