Самая безопасная диета — отличие от обычных диет, примерное меню питания


О том, насколько опасен для здоровья избыточный вес, хорошо известно не только врачам и специалистам по диетологии, но и простым обывателям. Тучным людям не просто тяжело заниматься спортом или вести активный образ жизни – их организм ежедневно борется сам с собой и получает нагрузку в десятки раз большую, чем те, у кого с весом все в норме. Нет ни одной системы в теле человека, функционирование которой бы не нарушалось из-за проблем, связанных с лишним весом: сердце, органы дыхания, печень, желудочно-кишечный тракт, почки, эндокринная и репродуктивная системы, мышечный корсет и позвоночник претерпевают постоянный дискомфорт. Безусловно, речь не идёт о нескольких килограммах, вдруг появившихся на весах после отпуска или затянувшихся праздников. Но и они способны ухудшить самочувствие и настроение, ведь кому понравится обнаружить, что любимые джинсы больше не сходятся на талии? В таких случаях, если проблема с весом появилась и мешает полноценно жить и наслаждаться каждым моментом, необходимо начинать процесс похудения.

Несметное количество диет, на которые можно наткнуться на просторах интернета, свидетельствует о том, что проблема актуальна, а методики избавления от жировых отложений действительно пользуются спросом. Однако в некоторых случаях процесс сбрасывания веса может навредить организму едва ли не более, чем ожирение. Врачи не первый год составляют списки потенциально опасных и вредных диет, и предлагают более грамотно составленные и сбалансированные альтернативы. Какие они, безопасные диеты для похудения?

Вред диеты на таблетках

Для людей с сильным желанием потерять или поддерживать свой вес, диетические добавки могут показаться волшебным решением. Производители этих таблеток биологических добавок рекламируют чудесные свойства своих препаратов, но большинство этих заявлений не подкрепляются клиническими исследованиями. На самом деле, препараты, которые обещают помочь вам сбросить килограммы или сжигать жир, могут содержать скрытые опасности для вашего здоровья. Несмотря на риск использования диетических добавок, спрос на эти продукты продолжает расти, особенно среди людей с нарушениями питания. До 50 процентов людей страдающих расстройствами пищевого поведения, используют специальные таблетки для похудения, травяные добавки или отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы похудеть, воздействуя на тягу к еде и другие аспекты пищевого поведения. Если вы используете таблетки для похудения без назначений врача и не по медицинским показаниям под наблюдением врача, вы можете нанести себе вред, используя эти препараты.

Что такое таблетки для похудения?

таблетки для похудения

Это любой препарат, который вы принимаете перорально, который включает в себя питательные вещества, травы или другие ингредиенты, которые добавляются к содержимому вашей обычной диеты. Не все добавки предназначены для снижения веса; дополнение может обеспечить ценное дополнение питания для людей, которые не получают достаточного количества определенного вещества в своем ежедневном питании.

Диетическая добавка может содержать:

  • Минералы
  • Аминокислоты
  • Ферменты
  • Травы
  • Органические экстракты

Люди принимают диетические добавки по разным причинам:

  • потерять или набрать вес
  • восстановить утраченные питательные вещества
  • увеличить мышечную массу
  • поддерживать физическую форму
  • улучшить зрение, улучшить сон

Как работают добавки для снижения веса?

Если вы ищете диетические добавки, которые помогут вам сбросить вес, у вас не будет недостатка в выборе. Фармацефтические компании, которые распространяют эти таблетки для похудения, утверждают, что ингредиенты в их добавках могут помочь вам достичь весомых результатов:

  • Препятствует вашему чувству голода (пчелиная пыльца, фенхель)
  • Заставляют вас чувствовать себя сытым, прежде чем вы слишком много съедите (гуаровая камедь, псиллиум)
  • Ускоряют обмен веществ (кофеин, гуарана, витамины группы В)
  • Расщепляют жир в вашем теле (зеленый чай, семена льна)
  • Адсорбируют жир из пищи, которую вы едите.

Диетические добавки доступны практически в любой форме, которую вы можете принимать через рот, от пилюль и капсул до порошков, жидкостей и чаев. Некоторые продукты принимаются с едой; другие вместо еды. Таблетки для похудения, по-видимому, помогают вам сбросить вес, стимулируя ваш метаболизм для использования энергии получаемой из пищи. Основным ингредиентом таких препаратов, влияющих на обмен веществ, является кофеин, стимулятор НС, который может помочь вам сжигать жир в метаболическом процессе, называемом теплообразованием. Но риск употребления этих стимуляторов может перевесить преимущества.

Диета на таблетках не меняя рациона, принимают таблетки для похудения, которые блокируют калории. Нарушение функции ЦНС, патологии толстого кишечника. Почему таблетки для похудения опасны? Многие диетические добавки безвредны, а некоторые могут даже быть эффективными при создании сытости, сжигания жира или повышения вашего обмена веществ. Но некоторые из популярных ингредиентов таблеток убирающих жир были запрещены из-за вредных побочных эффектов, таких как:

  • Учащение пульса
  • Высокое кровяное давление
  • Эмоциональная лабильность
  • Диарея
  • Бессонница
  • Проблемы с почками
  • Повреждение печени
  • Ректальное кровотечение

Обезжиренная диета.


0
Суть такой диеты: получать из еды как можно меньше жира. Продукты питания практически обезжиренные. Вы и правда потеряете вес, но вот вместе с ним и… нормальную работу гормональной системы. Необходимо знать, что практически ни одни витамины не могут нормально усваиваться без жира. От такой диеты женщины страдают потерей менструации, а мужчины паникуют от проблем с эрекцией. Кроме того, жир помогает усваивать витамины, которые необходимы для работы мозга. Ведь витамины делают красивой кожу, волосы и ногти. Прежде, чем сесть на такую диету, задайте себе вопрос: согласны ли Вы потерять все это ради потери нескольких килограммов? Подумайте хорошо перед диетой: ведь сыр бесплатный только в мышеловке. Всего за пару сброшенных килограммов Вы расплатитесь месяцами восстановления своего организма.

Жидкие диеты: здоровый ли это путь к похудению?

Питьевая диета: запрещена твердая пища, разрешается пить протертые супы, соки, любые напитки Возможны последствия: гастрит, запор, нарушение обмена веществ. Для взрослого, пытающегося остаться здоровым или сбросить несколько килограмм человека, жидкие диеты предлагают быстрое и простое решение с помощью подсчета калорий в готовых к употреблению бутылках. Но действительно ли они обеспечивают здоровую альтернативу приготовлению и приему твердой пищи?

А как насчет рисков?

При длительном применении питьевой диеты может возникнуть дефицит питательных веществ, если в жидкой пище нет всех необходимых питательных веществ. Наше тело предназначено для жевания и переваривания разной пищи, и если нет веских причин, почему вы не можете есть твердую пищу, эта диета является рискованной.

Какая разница между приемом твердой и жидкой пищи?

Организм человека не учитывает калории, которые мы пьем в отличие от тех которые мы едим. Например, если вы выпьете то, что содержит 250 калорий, вы, скорее всего, не будете чувствовать себя так же удовлетворенными, как если бы вы съели что-то, например, сэндвич, содеращий 250 калорий. Это может привести к потреблению большего количества калорий и голоду, даже если жидкая пища содержит достаточно калорий.

Почему организм не учитывает калории в твердой и жидкой пище одинаково? Еда – это гораздо больше, чем просто поглощение калорий. Аромат еды, акт жевания и глотания играют определенную роль в удовлетворении голода. Питьевая диета не может предоставить ни одно из этих преимуществ.

Безопасна ли питьевая диета? И как долго нужно её придерживаться?

Не рекомендуется сидеть на питьевой диете более чем несколько дней. Большинство людей не захотят оставаться на жидкой диете дольше, чем этот срок! Если вы собираетесь выбрать меню для питьевой диеты, выберите те продукты, в которых содержится 100 процентов рекомендованных витаминов и минералов, по меньшей мере 60 граммов белка в день и 25 г клетчатки в день, а также полиненасыщенные жирные кислоты.

Какие жидкие диеты определенно вредны?

Любая жидкость, которая содержит кофеин или добавки вредна. Они могут взаимодействовать дуг с другом, и эти вещества не представляют какой то питательной ценности.

Какие вопросы следует задавать диетологу, если вы планируете придерживаться питьевой диеты?

Спросите диетолога, будет отвечать питьевая диета, которую вы рассматриваете, 100 процентам ваших потребностей в питании. Обратите внимание на содержание кофеина или других добавок, которые не должны быть там. Вы также должны уточнить, является ли эта диета хоть чем-то полезной для вас.

А как насчет очищения организма соками? Насколько это эффективно? Какова польза и риски?

Питьевая диета состоящая из одних только соков коктейлей для похудения может иметь неприятные последствия. Мало того, что они содержат мало калорий, но в них мало белка либо аминокислот. Поэтому большая часть потери веса происходит из-за потери воды и мышечной массы, а не от сжигания жира, а вес восстанавливается очень быстро, когда возобновляется нормальное питание. Нет ничего волшебного в соковой диете, за счет чего она помогла бы вывести !токсины из организма, в отличие от хорошо сбалансированная диеты, ориентированной на разнообразные продукты с меньшей термической и механической обработкой. Низкое содержание калории может фактически вызвать замедление метаболизма, что может усложнить потерю веса. Как и любая жидкая диета, диета на соках поможет вам отвлечься от плохих привычек в питании, а пара дней на очистке соками, вероятно, не повредит.

Сыроедная диета — самая эффективная диета для похудения летом и осенью

Весь секрет сыроедной диеты кроется в живых сырых продуктах растительного происхождения, не подвергавшихся термической обработке выше 40 – 45 градусов.

В сыроедной диете используются: овощи, фрукты, ягоды, корнеплоды, злаки, орехи, свежая зелень, пряные травы, сушеные фрукты.

Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день

Такая диета совсем не для ленивых (если вы вдруг об этом подумали). Речь идет не о том, что нужно просто яблоко или огурец съесть. Тут все гораздо сложнее. Ну, во-первых нужно найти качественный продукт, во-вторых правильно сбалансировать вкус сочетаемых плодов, в третьих красиво подать блюдо. Впрочем, все это актуально для любой другой диеты!

Плюсы сыроедной диеты

Сыроедная диета – кладовая витаминов, в организм поступает много клетчатки сорбирующей токсины, выводится плохой холестерин. Кроме того натуральные растительные продукты за счет клетчатки (ее любят бактерии живущие в ЖКТ человека) нормализуют микрофлору кишечника.

Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день

Из растительной пищи человек получает необходимые минеральные вещества (калий, магний, кальций), полинасыщенные жирные кислоты, восстанавливается щелочной баланс крови.

Минусы сыроедной диеты

Хорошая диета, но есть свое «но» — питание сыроеда в основном углеводное. Это сигналит о том, что в организме со временем начнет наблюдаться дефицит белков и жиров. При белково-энергетической недостаточности человек плохо справляется с физическими нагрузками.

У людей долго сидящих на сыроедной диете наблюдается недостаток железа — железодефицитная анемия. В растительных продуктах железо находится в химически связанном состоянии, его извлечь трудно.

Доступность получения кальция тоже снижена, хотя в растительной пище его достаточно, но находится минерал в ней в виде труднорастворимых солей. Недостаток кальция провоцирует развитие остеопороза.

Кроме того у сыроедной диеты есть строгие ограничения. Медики рекомендуют избегать ее людям с заболеваниями внутренних органов: — воспаление двенадцатиперстной кишки; — обостренный холецистит; — панкреатит; — эрозивный гастрит; — язвенная болезнь желудка.

Когда лучше начать сыроедную диету?

Если вы не нашли для себя противопоказаний и твердо намерены согнать лишний вес с помощью сыроедной диеты, это будет логично начать летом, когда организм сможет легко адаптироваться к новому режиму питания. К тому же летом легко найти много вкусных, полезных, качественных продуктов растительного происхождения.

Кстати, блюда сыроедного меню имеют приятный сбалансированный вкус. Тут и легкие супы-пюре, свежие салаты, чуть томленые овощи, фрукты, ягодные смузи, фруктово-ягодное мороженое и даже фруктово-ягодные конфеты.

Никому не устоять от разнообразия блюд, восхитительного буйства красок в тарелке, поэтому сыроедная кухня будет прекрасным дополнением для любой диеты. Главное – соблюдать меру, считать калории.

Для этого воспользуйтесь пошаговым руководством для правильного похудения.


Купить книгу от диетолога-нутрициолога

«Дневник питания: Путь к идеальной фигуре!» за 999 рублей 299 рублей.

Купить книгу за 299 рублей:

*Чтобы купить книгу, нажмите кнопку «Отправить». Книга придет вам на почту, которую вы укажете при оплате.

Белковые диеты могут тоже относят к вредным диетам

Белковые диеты

Белковая диета (например диета Аткинса) характеризуется тем, что в большом количестве можно есть только белковые продукты (мясо, рыбу)

Белковые диеты с ограничением углеводов имеют свои риски и побочные эффекты и могут нанести вред здоровью

Некоторые эксперты вызывают озабоченность по поводу белковых диет с низким содержанием углеводов. И описывают их негативные эффекты:

  1. Высокий уровень холестерина. Некоторые источники белка, такие как жирные куски мяса, натуральные молочные продукты и другие продукты с высоким содержанием жиров, могут повышать уровень холестерина, увеличивая вероятность сердечных заболеваний. Тем не менее, исследования показали, что люди на диете Аткинса на протяжении 2 лет фактически уменьшали «плохой» !уровень холестерина крови.
  2. Вызывают заболевания почек. При соблюдении белковой диеты могут быть проблемы с почками. Если у вас есть заболевания мочевыделительной системы, употребление слишком большого количества белка создает дополнительную нагрузку на почки. Это может ухудшить их функцию. Способствовать развитию мочекаменной болезни.
  3. Остеопороз. Белковая диета может привести к !Остеопорозу. Когда вы находитесь на этой диете, из организма с мочой выделяется больше кальция, чем обычно.
  4. Запоры, вздутие живота
  5. Образование тромбов

Если вы рассматриваете диету с высоким содержанием белка, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или с диетологом, узнайте не навредит ли она вашему здоровью? Диетологи помогут спланировать рацион, который позволит вам получать достаточное количество фруктов и овощей и достаточное количество полноценного белка. Помните, что стойкая потеря веса обычно основана на долгосрочных изменениях в питании и образе жизни, а не на временной диете.

«Специалисты» похудения.


0
К таким «мастерам» можно отнести различные пилюли и чаи. Естественно, производители будут уверять в том, что все компоненты – исключительно натуральные. Но компоненты компонентам, как известно, рознь. Не все знают, что большинство таких «вспомогательных» вещей содержат мочегонное и травы, которые нарушают работу почек. Также воздействуют на сосуды, сердце и вымывают все полезные вещества из организма. Но самое опасное в том, что они могут вызвать зависимость. Как пример: многие чаи содержат траву сенны. Она наделена слабительным эффектом. Но мало кто знает, что она способна вызвать привыкание ничуть не слабее наркотического. Препараты, которые имеют химический состав, нарушают работу органов, нервную систему. Скажите спасибо, если самым страшным побочным эффектом от таких препаратов будет бессонница…

Крайне вредна шоколадная диета

шоколадная диета

При соблюдении шоколадной диеты запрещена любая пища, кроме шоколада, Из напитков разрешен кофе с молоком

Отрицательные побочные эффекты шоколада:

  • скачки давления,
  • нарушения в работе нервной системы,
  • головная боль
  • увеличение веса
  • сердечная недостаточность
  • сахарный диабет

Несмотря на богатство позитивного освещения в СМИ, которое темный шоколад получил за бесчисленное количество пользы для здоровья, врачи заявляют, что требуется пройти диспансерный осмотр и сдать анализы, прежде чем вы начнете злоупотреблять этим удовольствием. Шоколад содержит большое количество масла, сахара и сливок, которые могут нарушить вашу диету. Если вы полагаетесь на случайный кусок шоколада, чтобы смягчить стресс или удовлетворить жажду, это прекрасно, но слишком много потреблять может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

Подробнее о вреде шоколада и шоколадной диеты

  1. Потребление шоколада может привести к увеличению веса. Одна долька молочного шоколада 44 грамма, содержит 235 калорий, 13 грамм жира, 8 из которых поступают за счет насыщенных жиров и 221 грамм сахара. 28,35 грамма темного шоколада содержит 156 калорий, 9 грамм жира, 5 из них в виде насыщенных жиров и 13 грамм сахара. Насыщенный жир повышает уровень холестерина в крови, что ставит вас под угрозу сердечных заболеваний и инсульта. Добавленный в шоколад сахар не имеет питательной ценности, что может вызвать увеличение веса и сердечные заболевания. Если вы собираетесь питаться шоколадом рекомендуется вам ограничить другие лакомства в этот день чтобы препятствовать поступлению избытка калорий.
  2. Шоколад может способствовать диабету. В одном молочном шоколаде есть 26 граммов углеводов а в таком же количестве темного шоколада – 17 грамм, большинство из которых – рафинированные углеводы. Рафинированные углеводы могут вызывать повышения сахаре крови, что может сделать ваше тело устойчивым к инсулину с течением времени и может привести к диабету типа 2. Избыточный сахар может также отправить вас к дантисту чаще, чем вы хотели бы с кариесом и полостями.
  3. Гастроэзофагеальный рефлюкс Избегать шоколада может помочь вам контролировать ГЭРБ. Гастроэзофагеальный рефлюкс – это состояние, при котором содержимое желудка возвращается в ваш пищевод, что приводит к изжоге. Шоколад заставляет ваш нижний сфинктер пищевода расслабляться, что позволяет содержимому желудка двигаться вверх, давая вам ощущение жжения за грудиной. Рекомендует избегать шоколада, чтобы помочь контролировать ГЭРБ.
  4. Отрицательные эффекты кофеина Кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему, поэтому шоколад может бодрить вас, но кофеин не имеет питательной ценности. Если вы едите слишком много продуктов с содержанием кофеина, таких как шоколад, вы можете испытывать сердцебиение, беспокойство, депрессию, беспокойство, проблемы со сном, тремор, тошноту и рвоту. Темный шоколад содержит больше кофеина, чем молочный шоколад, и оба содержат теобромин, который является веществом, тесно связанным с кофеином.

В чем опасность быстрого похудения?

Несмотря на то, что сбросить до 8–9 кг за 7 дней вполне реально, лучше этого не делать. С точки зрения медицины, это негативно сказывается на состоянии здоровья. Переизбыток белка при диете Дюкана подрывает работу почек и печени, ведь то, что не было усвоено организмом, выводится через них. Это может повлечь за собой гепатит, желчекаменную болезнь и воспалительные процессы в поджелудочной железе. Помимо этого, при недостатке клетчатки белок локализуется долгое время в кишечнике, что ведёт к появлению шлаков и токсинов. Нарушается работа органов пищеварения, что чревато дисбактериозом и нарушением стула. Ещё одна причина отказаться от быстрой диеты за неделю – риск возникновения тромбов из-за сгущения крови.

Внимание! Любая монодиета подразумевает отказ от ряда продуктов, что негативно влияет на обмен веществ. Для нормальной жизнедеятельности организму требуется оптимальное соотношение всех микроэлементов, белков, углеводов, витаминов и жиров.

Многие люди, стремясь обрести желаемые очертания, не задумываются о последствиях. Например, при проблемах с желудком крайне опасно худеть на кефире или гречке. Это может привести к гастриту, изжоге и даже язве.

При экстремальном похудении очень часто возникают следующие проблемы со здоровьем:

  1. Нарушение артериального давления.
  2. Мигрень.
  3. Нарушение цикла у женщин.
  4. Головокружение.
  5. Проблемы со щитовидной железой.
  6. Снижение иммунитета.
  7. Бессонница.
  8. Апатия.
  9. Стресс.
  10. Депрессия.

Не стоит питать иллюзий, что ушедшие килограммы не вернутся. Часто после жёстких ограничений люди начинают питаться с удвоенной силой, тем самым создавая дополнительные проблемы. Желудок, не успев восстановиться, начинает давать сбои и вес стремительно растёт. Многие считают, что во время быстрых диет сжигается жир. Это не так, в первую очередь уходят мышцы и белок. А для сжигания жировой прослойки требуется гораздо больше времени.

Каждая монодиета тоже может вредна

монодиета

Эта диета характеризуется тем, что в течение долгого времени можно есть только один продукт или одно специальное блюдо и воду хотя бы на один день и ничего больше.

Полезно знать!

Пример достаточно безопастной и разнообразной диеты – Диета с чаем для похудения

Когда наше тело получает питательные вещества из одного источника, оно может правильно переваривать пищу, поэтому калории и питательные вещества не поглощаются из-за отсутствия ферментов в вашем желудке. Это приводит к похудению и даже большей потери веса, чем при голодании. В монодиетах нет подсчета количества калорий.

Моно-диеты можно соблюдать со здоровой пищей, такой как фрукты или яйца, или с нездоровой и жирной пищей, такой как шоколад или арахис. Просто должен быть один вид пищи. Например, если вы придерживаетесь шоколадной монодиеты, вам разрешено большое количество шоколада, но шоколад не должен содержать каких-либо твердых частей, таких как вафли, чипсы, кусочки фруктов, изюм, марципан или орехи. Пища может содержать только один или несколько ингредиентов, и она должна иметь одинаковую консистенцию и текстуру. Эта диета обычно длится от одного до трех дней и не может длиться более семи дней подряд с одной и той же пищей пищей, так как это станет неэффективным. Лучше всего соблюдать 2-3 дня диеты в неделю, а остальные дни ограничивают калории в пище ниже 800 кал.

Монодиеты относятся к вредным диетам ведь вашему организму может не хватать питательных веществ, но они – чрезвычайно простой способ быстро похудеть, не считая калорий и не беспокоясь о том, как не есть жирную пищу или не кушать когда вы чувствуете голод. Обычно допускается только вода, нет других жидкостей, нет кофе, нет чая, нет жевательных резинок, нет витаминных добавок. Желательно не есть после 7 вечера. Обильное питье важно при этой диете, поэтому убедитесь, что вы пьете не менее 1,5 литра воды в день. После монодиеты вы должны ограничить калорийность дневного рациона (должен быть ниже 800 кал в день). Отдайте предпочтение мягким фруктам, йогурту, пудингу, сокам и супам. Избегайте мяса, сыра, красной рыбы. Не рекомендуется соблюдать монодиету при регулярных физических нагрузках. Это может привести к тому, что ваше тело будет требовать больше калории.

Нарушение обмена веществ при длительном соблюдении этой диеты связано с дефицитом необходимых питательных веществ, аминокислот, витаминов и минералов. В отдельных случаях могут даже возникнуть заболевания.

Топ 5 неопасных диет

Очень важно, чтобы потеря веса не наносила вреда здоровью человека, иначе это не имеет смысла.

Рейтинг самых опасных диет включает в себя:

  • название: техника Шелтона;
  • характеристики: нужно потреблять белки, углеводы и жиры, но в небольших количествах, чтобы определить количество потребляемых товаров, поставить пирамиду на основе злаков, следующий уровень — овощи и фрукты, поздняя рыба, молоко и мясо, а в верхнем масла, жиры, соли;
  • плюсы: легко увидеть, плод очень стабильный;
  • Минусы: вес уходит медленно.

Вот еще одна очень хорошая диета:

  • название: Салатная;
  • характеристика: в дни разрешается съедать до килограмма салата из овощей или фруктов (сырого, вареного), заправленного оливковым маслом, лимонным соком или натуральным йогуртом, продолжительность недели, последние 2 дня разрешается добавлять маленькую курицу, яйца или нежирная рыба; плюсы: необходим организму, обеспечивает поступление в организм всех витаминов, благотворно влияет на кожу;
  • минусы: некоторым людям трудно это придерживаться.

Следующие изменения рейтинга также очень эффективны:

  • название: банан;
  • характеристики: продолжительность от 3 до 7 дней;
  • в один день разрешено есть только 1,5 кг бананов и пить воду, но ничего огромного;
  • Плюсы: нежный, легко носить с собой;
  • Минусы: не подходит для людей с диабетом, варикозным расширением вен, метеоризмом.

Любителям фруктов также понравится эта вариация рейтинга:

  • название: яблоко;
  • Характеристики: Вы можете съесть 1-2 кг яблок, пару сухариков, пить воду и зеленый чай каждый день в неделю; плюсы: прибавка в весе 5-7 кг, витамины поступают в организм, наблюдается слабительное действие;
  • Минусы: страшно для людей с нездоровым желудком, тяжелые физические упражнения запрещены в период приверженности.

Вот еще одна отличная и безвредная диета:

  • название: английская;
  • характеристики: длится три недели, первые две девочки едят только темный хлеб с молоком, другой период — чередование белковых и овощных меню (по 2 на 2 дня); плюсы: отличные и стабильные фрукты, разнообразные сбалансированные диеты;
  • минусы: трудно не сломаться в первые дни.

Отзывы экстремально похудевших и комментарии диетологов

Многие девушки с удовольствием делятся результатами такого экстремального похудения. И только единицы признают, что такое похудение явно не стоит тех проблем со здоровьем, которые наступают после него.

Татьяна, 28 лет:

«После свадьбы, я как примерная жена, баловала мужа различными блюдами. Спустя три месяца обнаружила, что набрала порядка 12 кг. Сказать, что я была в шоке – ничего не сказать. Мне срочно нужен был способ, как можно быстрее похудеть с помощью диеты. Подруга посоветовала диету Дюкана.
Меня привлекло разнообразие разрешенных продуктов, ведь можно есть до 100 продуктов из списка. Первый этап дался мне достаточно просто, но уже после 3 дней я обнаружила чрезмерную сухость лица. Далее, все становилось только хуже – появился неприятный запах изо рта, кожа потускнела и даже появились морщины! И это в моём возрасте! После третьей фазы я решительно бросила эту затею, потому что поняла, что организм страдает.

Постоянная боль в желудке и полная апатия ко всему. Итог диеты – ушли 6 кг, но пришлось идти к гастроэнтерологу. Причём перед диетой я сдавала анализы, и всё было хорошо. Сейчас же мне требуется серьёзное лечение. Подумайте 5 раз, прежде чем начинать ограничивать себя в еде».

Ольга, 45 лет:

«Я всегда была немного полной, но однажды с подругой решили вместе худеть. Почитав лестные отзывы о диете на гречке, выбрали её за основу. Вес на начало диеты был 79,5 кг, после недели –73 кг. Да, результат был. Но усилились боли в желудке, которые изначально были незначительные. Кроме того, несмотря на достаточное количество выпиваемой воды, кожа стала очень сухой. Лично я после того, как вернулась в привычный ритм питания, пересмотрела своё меню. Теперь я питаюсь дробно и разнообразно. И считаю, что это лучшее решение для поддержания тела в форме».

По мнению диетологов, быстрые диеты часто приносят больше вреда, чем пользы. При резком дефиците витаминов и микроэлементов, организм начинает потреблять внутренние ресурсы. Кроме того, часто они приводят к противоположному эффекту. Тело, недополучая питательных веществ, начинает запасаться впрок. И вместо похудения, бедра и талия увеличиваются в объёмах. После завершения диеты, ушедшие с большим трудом килограммы, возвращаются с удвоенной скоростью. Если необходимо похудеть, лучше отдать предпочтение правильному питанию и регулярным разгрузочным дням. В этот период допускается питаться одним продуктом, но не более суток.

Оцените статью
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Выглядим как в кино! Кинопобеда - женский портал
Добавить комментарий