Упражнения для скул на лице для девушек и мужчин: гимнастика для похудения

Выразительные, высокие, ровные скулы – мечта многих девушек, девочек и женщин. Мужчины кстати также не являются исключением. Специальный комплекс упражнений поможет не только скорректировать форму скул, но и убрать морщины на лбу и носогубные складки. Пухлые щеки давно не в моде. Согласно проведенному несколько лет назад опросу американских хирургов, большинство проживающих в США женщин готовы пойти на операцию, чтобы «слепить» подходящую форму скул. Нужный результат достигается за счет уменьшения полноты щек. Однако хирургия – это крайний метод, после которого поврежденная жировая ткань в щеках не восстанавливается. Если клиенту в будущем захочется вернуть объем с области щек, ему снова придется прибегать к пластике. Русские девушки редко идут на крайние меры ради изменения формы скул. Чаще всего они пользуются такими методами, как гимнастика для лица, корректирующая косметика, правильный подбор прически и т.д.

Гимнастика для скул

О гимнастике для лица

Скулы представляют собой парную кость лицевого черепа, участвующую в формировании глазниц. Соединяются с верхней челюстью, лобной и височной костями. Покрывают скулы мышечная ткань (большие и малые скуловые мышцы) и кожа.

Уменьшить объем щек, тем самым выделив линию скул, можно с помощью специальной гимнастики и лицевого массажа. Сделать их в домашних условиях не составит особого труда. Главное условие – занятия должны быть регулярными и состоять из трех основных этапов:

• разминки;
• силовых упражнений;
• и растяжки мускулатуры.

Перед каждым «сеансом» гимнастики лицо очищается от макияжа, и на кожу наносится питательный крем.

Перед тем, как приступить к упражнениям дома, нужно выяснить, где именно располагаются проблемные зоны. Для этого нужно сделать следующие действия:

1. Встать перед зеркалом.
2. Широко улыбнуться.
3. Поместить указательный палец на самую верхнюю точку щеки (при улыбке эта часть лица слегка приподнимается). Данная область является центром скуловой мышцы.
4. Большой палец поставить на место, где ухо соединяется с головой.
5. Провести линию от указательного пальца к большому – это и есть скула.

Скулы

На заметку. От чего зависит внешний вид скул и щек, что влияет на их состояние? Очевидно, что изменить строение лица практически невозможно. Однако в наших силах повлиять на те факторы, под воздействием которых изменяется внешний вид. Например, если есть желание подчеркнуть скулы за счет уменьшения щек, то решить проблему поможет сильное похудение. Только нужно помнить, что щеки худеют в самую последнюю очередь. Также очень важно не перестараться, так как излишняя худоба выглядит нездорово. Индивидуальные особенности кожи и возрастные изменения сильно влияют на форму щек и рельеф скул. Не секрет, что с возрастом лицо начинает опускаться (под воздействием силы тяготения).

Интересно. Как замечает Анастасия Бурдюг – единственный официальный тренер в России по гимнастике лица, в молодости многие девушки жалуются на полные щеки и мечтают их уменьшить. Но по прошествии лет щеки «уходят» самостоятельно, тогда женщина старается их «наполнить» искусственно.

Поскольку скулы – это кость, то специальных упражнений для них априори быть не может. Гимнастика по улучшению скуловой зоны направлена на тренировку лицевых мышц в области щек. Именно от этого зависит, насколько будет правильной, красиво очерченной и выразительной форма скул.

Где лучше приобретать необходимые косметические средства

Первым делом посетите специализированный магазин в вашем городе. Посоветуйтесь с продавцами и узнайте отзывы покупателей о том или ином продукте. Если есть тестер, протестируйте и лишь тогда приобретайте средство.

В том случае, если вы знаете чего вы хотите и вас интересует только лучшая цена, предлагаю воспользоваться предложениями интернет-магазинов:

The Body Shop — производит великолепную косметику на основе натуральных ингредиентов. Продукция этого бренда не дешевая, но отличается качеством.

GRACY — крупнейший в России интернет — магазин косметики и аксессуаров. В нем представлено более 350 брендов косметики, в том числе и профессиональной. Цены бюджетные.

ROSKOSMETIKA — крупнейшая компания по продаже профессиональной косметики для салонного и домашнего применения. У них в ассортименте 40 подлинных мировых брендов. Цены бюджетные.

Не забудьте воспользоваться скидками и акциями, которые предлагают компании!

Гимнастика для похудения скул

Упражнения от морщин вокруг глаз

Специальный комплекс упражнений позволит убрать излишки жира в области щек, в результате чего скулы обретут выразительные черты при сохранении правильного овала лица. Алгоритм действий, как сделать скулы на лице, упражнения для девушек:

1. Сесть ровно и запрокинуть голову назад. Подбородок должен «смотреть» вверх, плечи и шея устремляться вниз.
2. Губы сложить в окружность. Сильно упереться языком в щеку, затем ослабить давление. Упражнение повторяют 10-кратно, после чего переходят на другую сторону лица.
3. Проговаривать труднопроизносимые слова, делая акцент на гласные звуки. В процессе «беседы» необходимо напрягать мышцы лица и шеи.
4. Выпрямить спину, вытягивать шею вверх, нижнюю губу выдвинуть вперед. Находиться в таком положении несколько секунд.

Упражнения для похудения

1. Сложить губы бантиком и задержаться в таком виде на 1-2 минуты.
2. Вращать голову по часовой стрелке и против нее. Следует избегать резких движений и стараться не сильно запрокидывать голову.

На заметку. Не стоит забывать о правильном питании, ведь это залог нормального обмена веществ и поддержания оптимального веса. Также следует категорически отказаться от сигарет и алкоголя.

Увеличение области щек может быть вызвано образованием отеков, причинами которых являются:

1. Обезвоживание. Недостаток жидкости в организме приводит к ее накапливанию.
2. Нехватка сна.
3. Заболевания почек.

Эффективный способ подтянуть мышцы скул и похудеть в щеках – это специальная гимнастика для лица под названием «фейсбилдинг». Процедура включает следующие действия:

1. Лицо и руки нужно хорошо вымыть и нанести на кожу увлажняющий крем.
2. Мышцы разогревают посредством легких поглаживаний вдоль массажных линий.
3. Далее нужно широко открыть глаза и рот. Взгляд устремить вверх и начать моргать. Напряжение должно присутствовать во всех мышцах лица. Тренировка продолжается в течение минуты.
4. Особое внимание уделяется носогубной складке, ведь она очень сильно добавляет щекам объема. В рот набирают воздух и направляют его под верхнюю губу. Повторив упражнение 10 раз, то же самое проделывают и с нижней губой. В самом конце воздух снова набирают и «прокатывают» его по всей ротовой полости 10 раз.

Перекатывание воздуха во рту

1. Очень полезно упражнение, убирающее второй подбородок и подтягивающее скулы. Локоть ставят на твердую поверхность и, сжав ладонь в кулак, с силой подпирают им подбородок. По истечении 30 секунд делают передышку, затем повторяют упражнение произвольное количество раз.
2. Уменьшить щеки можно с помощью техники «вакуум», когда их максимально втягивают и возвращают в исходное положение.

Упражнения против второго подбородка

Появление второго подбородка повергает большинство женщин в уныние, ведь всем хочется надевать украшения на аккуратную и красивую шею. Фейсбилдинг поможет и в этой ситуации. Убрать некрасивые складки второго подбородка довольно просто. Как сделать это с помощью упражнений?

1. Во-первых, следите за осанкой. Спина прямая, подбородок параллелен полу.
2. Сложите шарф вдоль и обмотайте его вокруг лица. Теперь само упражнение – начинайте слегка подтягивать ткань наверх.
3. Одновременно нужно оказывать максимальное сопротивление подбородком. Казалось бы, в этом упражнении нет ничего особенного, но в ходе его выполнения работают именно те мышцы, которые нужны для уменьшения второго подбородка.

В этой статье вы нашли упражнения для похудения щек, выделения скул и избавления от второго подбородка. Они обязательно помогут вам продлить молодость и всегда быть на высоте. В завершение предлагаем вам посмотреть еще одно крайне полезное видео от Галины Дубининой. Следуйте советам профессионалов и всегда учитесь у лучших, тогда ваша красота будет только в ваших руках.

Как сделать скулы на лице

Упражнения от брылей на лице

Улучшить рельеф скуловой зоны поможет следующая гимнастика:

1. Набрать полный рот воздуха и приложить к щекам ладони.
2. Губы смыкают так, чтобы в носогубном треугольнике не появлялись складки.
3. Щеки надувают и сдувают, слегка надавливая на них руками.
4. Действия повторяют до 20 раз.
5. Завершающий этап – щеки максимально надувают и держат в таком виде 20 секунд. Затем кожу слегка похлопывают пальцами.

Важно! По утверждению косметологов, повышенный тонус лицевых мышц может привести к преждевременному старению дермы. Тренировка мускулатуры приводит к напряжению тех мышц, которые должны быть расслаблены. К тому же мышечные волокна в этой области очень тонкие и слабые, следовательно, не предназначены для тренировок. Поэтому злоупотреблять такими упражнениями все же не стоит.

В отличие от гимнастики, массаж куда более физиологичен для коррекции скул. Японская техника массажа направлена не на повышение тонуса, а на расслабление мышц, в процессе которого формируется правильный контур скуловой зоны. Процедура состоит в следующем:

1. Кожу предварительно смазывают питательным кремом или рисовым молочком.
2. Поднять скулы: три пальца прикладывают к подбородку, затем, с силой надавив, обводят участок вокруг губ и передвигают пальцы к глазам. В течение 3 секунд продолжают давить на зону, потом разводят пальцы к вискам и опускают по боковым сторонам шеи.
3. Для укрепления скул пальцы кладут на щеки, локти разводят в стороны. Надавив на ноздри, пальцы разводят с силой к вискам и опускают по сторонам шеи.
4. Чтобы разгладить скулы, нужно соединить пальцы и приложить их к ямочке на подбородке. Лицо опускают вниз и слегка растягивают пальцами кожу так, чтобы получилась «улыбка». В конце пальцы опускают вниз по линиям скул.

Упражнения достаточно выполнять 3 раза в день ежедневно. Уже после 2-3 сеансов кожа заметно разглаживается, подтягивается, контуры лица становятся более четкими.

Что касается мужской части населения, то для парней идеально подходят те же методы, что и для женщин. Существенной разницы здесь нет.

С помощью макияжа

Своеобразный мастер-класс по контурингу, состоящий из нескольких простых шагов:

1. Подготовка лица. Ни в коем случае нельзя наносить корректирующие продукты на голую кожу. Подготовка состоит из нанесения увлажняющего крема и тона.
2. Выделение скул. Производиться посредством теней или бронзатора. Косметический продукт должен отличаться от цвета кожи на 2-3 тона, но не больше. Идеальная контурирующая косметика создаёт лишь лёгкую полупрозрачную тень. Тёмный оттенок нужно наносить прямо на скулу, наибольшая интенсивность цвета должна быть по центру.
3. Высветление. Для этой цели следует взять белую пудру или тени такого же оттенка. Лёгкий шиммер приветствуется, но слишком блестящие продукты будут смотреться неуместно. Высветление производится в следующих областях: центр лба и подбородка, спинка носа. Можно добавить немного хайлайтера чуть выше щёк.
4. Закрепление. Весь макияж закрепляется транспарентной пудрой.

Нанесение румян – не обязательно. Самые ужасные ошибки, которые можно совершить в процессе контурирования:

• использование тёмного тонального крема вместо скульптора;
• нанесение блестящих теней на области, нуждающиеся в затемнении;
• яркое выделение щёк.

Ещё один факт: вычурный контуринг не понравится ни одному мужчине. Для представителей мужского пола яркие отметины на лице женщин выглядят как грязь.

Дальнейший уход за лицом

Как избавиться от брылей на лице в домашних условиях

Многие опасаются, что гимнастика и массаж могут повлечь за собой преждевременные морщины, ведь кожа во время процедур сильно растягивается. Чтобы предупредить раннее появление морщинок, следует уделять большое внимание уходу за лицом: пользоваться кремами, солнцезащитными средствами, делать омолаживающие маски. Самое главное – не стоит злоупотреблять гимнастикой, все хорошо в меру. В остальном, какой-либо дополнительный уход после коррекции скул не требуется.

Советы опытных тренеров

Специалисты рекомендуют воздержаться от техники самомассажа во время болезни или в случае, если на коже появились высыпания.

Для чего нужна коррекция скул? В первую очередь, для того чтобы улучшить эстетику внешнего вида, придать лицу идеальную форму. Для каждого типа лица предусмотрены свои рекомендации по улучшению скуловой зоны:

1. Для круглого лица понадобится визуальное сужение его формы. Добиться этого можно посредством выделения скул. В этом случае необходима укрепляющая гимнастика, которая делает мышцы плотнее. Также рекомендуется наносить декоративную косметику в форме треугольника.
2. Квадратная форма нуждается в смягчении и сужении скуловой области. Единственное решение – макияж в виде треугольника. Упражнения противопоказаны, так как они усиливают плотность мышц, что ведет к увеличению резкости лицевого рельефа.
3. Прямоугольное лицо. Здесь необходимо расширение скуловой зоны. В результате овал обретет более мягкие, округлые черты. Гимнастика будет уместна. Что касается макияжа, то наносят его в виде горизонтальной восьмерки.

Типы лица

1. Вытянутое (удлиненное) лицо. В этом случае нужно визуально укоротить овал лица, выделив скуловую зону. Уравновесить пропорции позволят гимнастические упражнения и макияж в форме окружности либо нанесение косметики в горизонтальном направлении без четких границ.
2. Треугольное лицо. Такая форма характеризуется сильно выдающимися скулами, поэтому в дополнительном выделении они явно не нуждаются. В противном случае образ станет слишком резким, грубым и даже угловатым. Вытянутая и суженная нижняя часть лица должна гармонировать с широкой верхней. Гимнастика здесь будет неуместна. Смягчить скулы поможет макияж, наносимый в виде треугольника.
3. Лицо в форме трапеции. Упражнения только усугубят ситуацию. В результате тренировки скуловых мышц кожа натянется, и лицо обретет форму квадрата, что будет совершенно некстати. Придать легкости тяжеловесной нижней части лица можно с помощью макияжа в виде треугольного рисунка.
4. Ромбовидное лицо. Гимнастика также не нужна. Скуловую область необходимо визуально сузить, чтобы сгладить контраст с зауженными верхней и нижней частями лица. Косметика наносится в виде треугольника.

Таким образом, важно правильно оценить свои природные данные и подобрать соответствующую им форму скуловой области. Только после этого следует прибегать к конкретным действиям, будь то косметические процедуры, массаж, гимнастика, макияж или пластическая хирургия.

Самый эффективный и быстрый способ улучшить рельеф скул – это регулярная комплексная тренировка, которая даст первые заметные результаты спустя всего лишь неделю. Главное – не лениться и следовать всем необходимым рекомендациям, как сделать скулы на лице, помогут упражнения и массаж.