Влюбленному человеку кажется, что без возлюбленного жизнь невозможна. Он становится центром внимания. Но со временем начинают проявляться ранее невидимые его плохие качества, меняется отношение любимого. Влюбленный понимает: любовь прошла, но только со стороны объекта воздыхания. В таком случае расставание становится бесконечным океаном боли, страданий. Кажется, что такое состояние вечное, забыть его не получится. Это не так. В вопросе, как забыть любимого человека, советы психолога гласят: забывается все. Для облегчения этого процесса есть ряд методов, разработанных специалистами. Они направлены на ускорение заживания душевных ран, вычеркивания любимого человека из памяти.
У нас любовная зависимость
Согласно исследованию Британского медицинского журнала, разрыв негативно сказывается на психическом здоровье обоих партнеров. Сильнее страдают женщины, и они же сложнее возвращаются к полноценной жизни.
Каким бы ни было трагичным расставание, нам всё равно свойственно грезить о невозможном тихом счастье и мучительно вздыхать, смотря на сторис бывших возлюбленных.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Почему мы всё еще помним и хотим вернуться к ним, несмотря ни на что? Да, даже если они вели себя некрасиво и никогда-никогда не любили.
Зависимость от внимания другого человека может быть настолько же явной, как и химическая от веществ и состояний. Только вместо жидкостей и порошков — объект любви.
От его наличия зависит настроение и самооценка. С ним я — всё, без него — ничто. Полная потеря эго и болезненная привязанность. Тут уж неудивительно, что при расставании рушится весь мир. Хлопьями летит пепел, вместо линз — мутное стекло. Хочется лечь на пол и плача умереть.
Нам кажется, что это действительно та самая настоящая любовь, о которой мы читали книги и смотрели фильмы. Вот с этим надрывом, страданием и болью. Но, увы, это больше похоже на болезнь.
Исследованием феномена любовной зависимости занимаются со всех сторон, в том числе в Высшей школе экономики.
Чтобы понять, является ли ваша привязанность к бывшему партнеру нехимической зависимостью, отметьте галочками, где откликнулось:
- Сужение горизонта ценностей. Ничего не важно и ничего не ценно, кроме возлюбленного. Работа, родительская семья, друзья, самореализация — не более чем шум прибоя. Самая сильная волна уже накрыла и не отпускает.
- Безличное отношение к партнеру. Это не Маша, Паша, Саша, а обобщенный объект для обожания. Сама персона может меняться, но болезненная привязанность остается.
- Потеря свободы. Вы не определяете свое поведение и не контролируете его. Собственная воля и ценности ничтожны относительно сносящего всё на своем пути влечения к партнеру.
- Потеря смысла жизни без отношений. Нет ничего выше и значимее контакта с партнером, всё остальное пшик и пустота. Находясь в одиночестве, впору лезть на стенку и запихивать во внутреннюю дыру всех мимо проходящих и праздно интересующихся.
- «Хождение по кругу» расставаний и встреч. Вот тут вы кидаетесь друг в друга табуретками, а тут вновь пишете друг другу, что два дня врозь — это слишком много. Потом сумбурные свидания, бешеный секс, чувственное истощение. И вместе тяжело, а порознь совсем невозможно.
- Эмоциональные качели. Сгорание в пламени чувств перемежается с апатией, тревогой и тоской. Сейчас так волшебно, а затем ругань и обрыв.
- Пиковые переживания счастья, эйфория. В те редкие моменты, когда не бьет веслом по хребту, становится совсем прекрасно. Всё сознание захватывают совершенно мистические переживания. Кажется, что это судьба, неземное наслаждение и единение душ. Вот вы обнимаетесь, а по телу бьет электрический разряд.
- Заполнение дефицита, пустоты. Жизнь до встречи с партнером была не устроена и как-то унизительно беспорядочна. При появлении света в окошке всё встало на свои места. Даже начало казаться, что и нет никакого хаоса. Вот он вектор, вот он горизонт.
- Нереалистичные ожидания. На партнера возлагаются надежды как на последний жизненный шанс. Хочется, чтобы он прилип к тебе и никогда-никогда не уходил. Да, чтобы и работу бросил, и себя самого в котел кипящих чувств.
У вас нашлась хотя бы половина из этих симптомов? Поздравляю! Это еще один повод не ждать, когда время всё вылечит. И не повод пойти заливаться в баре. А вот менять свою неадаптивную привязанность на что-то более жизнеспособное определенно стоит.
По данным исследования Техасского университета, опубликованного в журнале «Философия, психиатрия и психология», сама по себе сильная любовная связь оправдана биологически. Поэтому когда мы говорим о любви как о зависимости, то мы изначально разделяем ее на более безопасную и на более извращенную. В своей безболезненной форме — это нужный механизм, который позволяет человечеству беречь друг друга и своих детей. Рядом с объектом привязанности выделяются гормоны счастья, удовольствия и доверия. Чтобы уж точно привязаться к семье и никуда не убежать.
Но у любовных торчков этот механизм поощрения извращен до невозможности.
Дофамин выбрасывается из всех щелей, и хочется нажимать на педаль вознаграждения до упора. Буквально вдавить в пол и попрыгать на ней же. Ресурсы истощаются, хочется получить еще и еще, но ты уже всё отдал. И никто не подскажет, где взять вновь. Расставаясь с объектом своей любовной зависимости, мы обречены колотиться и трястись крупной дрожью не одну весну. Тут либо лечиться, либо заменять один объект другим. Иначе не отпустит.
Как забыть любимого мужчину, жить дальше после разлуки — советы психолога
Чтобы избавиться от тяжелых воспоминаний о любимом быстрее, необходимо следовать несложным советам психолога.
Серотонинная диета
Чтобы ускорить процесс «выздоровления» потери любимого, наполним рацион продуктами, богатыми серотонином — веществом, улучшающим настроение. Постараемся кушать побольше бананов, йогурта, сыра, яиц, молока, орехов, бобовых, индейки. Эти продукты серотонином изобилуют.
Внутренняя релаксация
Устранить тяжелые воспоминания касательно разрыва отношений с любимом поможет медитация. Она успокаивает человеческую психику. Организм больше вырабатывает гамма-аминомасляной кислоты — вещества, оказывающего расслабляющий эффект на нервную систему. Медитировать совсем несложно. Просто каждый день 15–20 минут спокойно займем удобную позу, постараемся отключить внешние раздражители, тяжелые мысли.
Также весьма полезно медитируя создавать мысленные образы, помогающие избавляться от страданий. Когда расслабляемся, представляем: мы — спокойное синее море, не ведающее тревог. Проплывают корабли, летают чайки, но нам это безразлично. Мы спокойны, страсти обходят нас стороной.
Также полезно представить себя в гамаке, растянутом среди цветущего весеннего сада. Над головой — бездонное небо, вокруг — гудение пчел, невероятно приятный аромат молодых растений.
Такое простое медитирование поможет побороть душевный кризис, вызванный болезненным расставанием, потерей любимого. У женщины тонкая психология. Как забыть человека, которому ты не нужна — вопрос, ранящий глубоко. Использование техники расслабления постепенно затянет любые повреждения.
Освоить практику медитирования, устранить страдания после расставания, потери любимого поможет опытный психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин. Во время сеансов специалист проработает негативные эмоции, вызванные разлукой, поможет преодолеть тяжелый удар судьбы, вынести полезные уроки, жить дальше.
Глубокое дыхание
Избавиться от негативных эмоций также помогает специальное дыхание. Просто 5–7 минут делаем глубокие вдохи. Представим: негатив уходит прочь, наполняемся спокойствием, умиротворением.
Верим в себя, но не доверяем своим субъективным обманчивым чувствам
Важно верить собственным силам. Психологи советуют помнить: мы целостны, самодостаточны. Потерянный любимый ничего не украл. Мы остались прежними, обладаем теми же достоинствами, недостатками, хотя кажется — потеряли все.
Чтобы сохранять веру в собственные силы, важно стараться контролировать гнев — на себя, судьбу, любимого. Гнев — эмоция ужасно разрушительная. Когда человек зол, легко уничтожать, но крайне сложно созидать. Негативная эмоция препятствует объективно оценить происходящее, принимать взвешенные решения. Она мешает ясно думать.
Поэтому нельзя верить гневу, как нельзя поддаваться другим негативным эмоциям, вроде жалости к себе или, наоборот, чувству вины. Человек — существо страшно субъективное. Кажется, что как чувствуешь, так и есть, ведь ощущения выглядят такими реальными, всеохватывающими, настоящими.
Часто субъективные человеческие осязания сильно расходятся с объективным положением вещей. Гнев, тоска, отчаяние существуют лишь в сознании. Значит, мы можем контролировать их. Если это поймем, станет намного легче избавиться от негатива, рожденного расставанием с любимым, разрывом отношений.
Весьма часто личность субъективно воспринимает также время. Память минувшее видит реальным. Но время — река. Вспять его силой воображения повернуть никому не удавалось. Путешествовать во времени человечество тоже не научилось. Вчера — такое же прошлое, как каменный век. Изменить минувшее невозможно. Так зачем «вариться» в прошлом, без конца прокручивать вещи, которые не переиграешь? Почаще представляем время рекой, которую остановить невозможно. Это поможет побороть мысли о прошлых отношениях, забыть любимого.
Избегаем обвинений и радуемся жизни
Психологи советуют: важно огульно не обвинять любимого. Давайте помнить: «танцуют двое». Виноват не только любимый. Часто винить кого-то конкретного вообще сложно. Ведь постоянно действует жизненный «принцип домино» — одно событие тянет другое. Быстро все страшно запутывается.
Нельзя обвинять себя, предаваться самобичеванию. Глупо считать, что заслужили страдания, должны «понести наказание». Ничего мы не должны. Мы простили себя, значит, расстались с прошлым, забыли любовь. Вина искуплена. Поэтому глупо стыдиться жизненных радостей, чувствовать: виноват, разорвав отношения, утратил право радоваться, вообще продолжать нормально жить.
Противопоказано стыдиться чувства свободы, парадоксальным образом охватывающего людей с разбитым сердцем. Наоборот, давайте наслаждаться новоприобретенной свободой, ничего постыдного, оскорбительного для чувств к бывшему любимому нет. Да, мы любили, но любовь к себе здесь важнее остальных отношений. Такова психология, обучающая, как забыть человека, без которого жизнь казалась немыслимой, бесполезной, никчемной.
Помним: любовь в отношениях — не все. Признаем право мужчины на свободу
Психологи советуют помнить: для нормальных отношений одной взаимной любви недостаточно. Важно, чтобы люди разделяли общие ценности, имели похожий взгляд на многие вещи. Иначе нормальные отношения построить сложно.
Нужно обязательно помнить: мы не всесильны, не можем кардинально поменять себя, тем более любимого. Нельзя забывать: он свободная личность, не обязан меняться. Любимый тоже имеет право на свободу, право поступать, как считает нужным.
Учимся выносить уроки
Любые отношения с другим человеком дают возможность самопознания. Благодаря им можно лучше себя понять, открыть неизвестные грани собственного характера. Поэтому когда страдания утихнут, когда сможем спокойно взглянуть на погибшие отношения, забыть, необходимо попытаться понять, почему все так закончилось.
Тогда вынесем уроки, сможем избежать повторения сделанных ошибок. Возможно нужно было относиться терпимее к любимому или, наоборот, сразу очертить границы допустимого. Вынесенные уроки помогут духовно расти, сделают мудрее. Новая любовь придет обязательно.
Полюбим себя
Романтические отношения очень важны. Для многих женщин они самое главное. Но куда важнее любить себя. Постараемся влюбляться не только в других. Давайте любить себя, обожать собственные позитивные стороны, таланты, возможности.
Полюбим многогранную жизнь, наполненную не только романтическими отношениями. Она еще кипит радостью творчества, удовлетворенностью от карьерных успехов. Есть добро, помощь тем, кому тяжело, забота о слабых.
И конечно же, жизнь полна различными маленькими удовольствиями, путешествиями, новыми знакомствами, впечатлениями, вкусной едой, прекрасными книгами, музыкой. Жизнь — это свобода. Так давайте стараться дышать на полную, забыть мечты о «романтическом» монастыре.
Одна мудрая женщина как-то сказала, что «когда сердце разбито, то можно увидеть, какие сокровища находятся внутри». Человеческая жизнь — беспрестанный поиск разных драгоценностей. Главное понять: они находятся внутри нас. Разрыв отношений, потеря любимого — не конец. Это шанс найти новые личностные сокровища. Разлука помогает духовно расти, способствует пониманию кто мы, что для нас по-настоящему важно. Возможно, однажды мы поблагодарим судьбу за все эти страдания, ставшие началом чего-то намного лучшего в нашей жизни.
Как забыть любимого человека? Три или больше простых шагов, разработанных психологией, обязательно спасут измученную душу.
Мы не умеем быть одни
После расставания накатывает ужас пустой квартиры, вокруг тишина звенит. Воспоминания накатывают из каждого угла и от каждой ложки. Как спать, когда больше никто не ворочается рядом? Как брать щетку, если рядом с ней не стоит еще одна? Жизнь в паре — это про мышление и про планы на будущее.
После разрыва нужно заново учиться мыслить только за себя и выстраивать собственную траекторию.
Идея брака и партнерства никак не вяжется с той неприкаянной экзистенциальной данностью, что все мы — одиночки. Ходим по улицам и подземным переходам, а никакая половинка к нам не прирощена. При этом всем нам действительно тяжело и сложно думать о своей жизни как о сольном исполнении. Нужно заполнять эфир, чтобы не было так скучно и растерянно. Раньше ответственность делилась на два, а теперь всё рухнуло на одного.
Но есть и хорошие новости. Сейчас в принципе увеличивается количество людей, живущих в одиночку, и тех, кто никогда не состоял в браке. Уже нет такой жгучей материальной необходимости сплетаться с другим человеком для обустройства быта. Да, ты такой не один, кому теперь отстраивать свою жизнь самостоятельно и, корячась на стремянке, вешать занавески.
С каждым днем среда становится более приспособленной для сычей-одиночек. О жизни граждан, которым нормально живется без теплого бочка рядом, уже делают исследования. Если думаете, что это поможет вам смириться с нелегкой судьбой, то почитайте Эрика Кляйненберга «Жизнь соло. Новая социальная реальность».
Конечно, гораздо удобнее было жить с кем-либо: делить пополам оплату квартиры и знать, что тебя ждет горячий ужин и Таиланд в сентябре. Но расставание — не приговор, столики на одного тоже бывают очень уютными, как и отельные номера с большими кроватями. Настало время лежать в позе звездочки и не бояться, что ты будешь мешать спать дорогому и любимому.
Возродите наслаждение от любимых вещей
Часто люди, страдающие от болезненной разлуки, забывают даже об элементарных гигиенических привычках. Не позволяйте такому состоянию поглотить вас. Бороться с хандрой можно с помощью простых методов. В психологии, как забыть человека, которому ты не нужна, есть ряд советов:
- выпейте чашечку любимого напитка — кофе, чая;
- примите расслабляющую ванну с пеной;
- посетите массажный кабинет;
- купите обновку, о которой давно мечтали (не бойтесь доплатить, ваше психическое состояние важнее);
- послушайте любимую музыку, позабытую из-за дефицита времени.
Три простых шага в психологии — как забыть любимого человека:
- Возьмите отпуск. Хотя работа помогает приглушить страдания, пользу может принести отдых.
- Съездите в теплые края. Хотя бы на короткое время убегите от повседневности, затмите боль очарованием теплых стран.
- Не заводите интрижек. Пребывая в отпуске, откажитесь от курортных романов. Они могут вызвать чувство вины, предательства. Повремените с ними до заживания душевных ран.
Если вы задаетесь вопросом, как забыть человека, с которым никогда не будем вместе, советы психолога также включают рекомендацию отказаться от алкоголя. Кроме риска привыкания, спиртное усугубит депрессивный настрой, может стать причиной необдуманных действий.
Призовите на помощь физическую активность — танцы, спорт
Для устранения осевшего в душе негатива, вызванного разлукой с любимым, примените движение. Запишитесь в фитнес-клуб, начните посещать бассейн, совершайте утренние пробежки. Также можно попробовать более экстремальные виды спорта, например, верховую езду.
Хороший способ, как его забыть и отпустить, в психологии — танцы. Начните посещать курсы самбы, сальсы. Эти заводные, жизнерадостные танцы поспособствуют устранению избыточного количества стрессовых гормонов, улучшат самочувствие. Кроме того, они полезны для фигуры.
Увеличьте общение с близкими людьми
В тяжелый период разлуки с любимым важно окружиться поддержкой близких людей (друзей, родственников). Они поймут сложность ситуации, помогут выбраться из нее, вселят оптимизм. Кроме того, люди, хорошо вас знающие, — хорошие психологи.
Примирение, прощение самого себя
Прощение — это не снисхождение. Это проявление любви к самому себе. Благодаря прощению можно облегчить боль, утишить гнев, вычеркнуть из памяти прошлое, ассоциирующееся с любимым.
Сначала гнев помог осознать отсутствие перспективы в отношениях, дал силу окончить их. Но сейчас он может контролировать здоровый разум, препятствовать стиранию из памяти прошлого. Прощение — это способ обретения внутренней свободы путем эмоционального окончания отношений, закончившихся физически. Оно играет незаменимую роль в вопросе, как забыть любимого мужчину. Советы психолога в отношении примирения и прощения также не будут лишними.
Наиболее сложно простить самого себя. Но без этого не получится излечиться от боли расставания. Важно простить себя за поступки, внесшие лепту в разрыв отношений. После этого надо двигаться дальше.
Придумайте юморные факторы, приведшие к расставанию
Юмор, фарс — хорошие помощники в избавлении от гнетущего психического состояния. Можно придумать смешные причины, приведшие к разрыву отношений. Повторяйте их в моменты, когда нахлынут тоскливые воспоминания. Говорите себе: «Сильная любовь надоела, захотелось страданий», «Он очень хороший мужчина, а я предпочитаю негодяев», «Мама сказала прекратить отношения. Я послушная — прекратила» и т. д. Подобный абсурд рассеет безнадежность, отчаяние, заглушит грусть.
Мы с ними до сих пор видимся и занимаемся сексом
По результатам исследования, опубликованного в Журнале социальной и клинической психологии, контакт с бывшим партнером ухудшает и осложняет адаптацию к жизни соло. Но именно тем, кто тяжело принял ситуацию и еще продолжает быть сильно привязанным к бывшему возлюбленному. Если расставание переживается легко, и привязанность не так сильна, то дружеские контакты без секса, наоборот, облегчают дальнейшую адаптацию к обычной жизни.
Друзьями предлагает остаться тот, кому не так больно. И ему действительно так приятнее возвращаться в состояние свободного полета.
Если чувства еще горят и плавятся, то любая последующая встреча будет разрушительной. Секс при этом всё усложняет (как обычно). Продолжая «трахаться по старой памяти», можно сгладить расставание, а можно и совсем разрушиться.
У нас была MDMA love
Возможно, вы всё еще видите бывшую в липких снах потому, что пережили с ней сильнейшую MDMA love. В принципе употребление эмпатогенов влияет на глубокое расположение к объекту и восприятие его как более привлекательного. Разрушительные интересы сближают людей как ничто другое. Подавать друг другу сигареты и бутылку воды при сушняке — демонстрация заботы и любви. Тем более chemsex ныне набирает обороты и выводит на новые уровни сексуального удовольствия.
Химическая эмпатия сильнее любого просветления на психологических тренингах.
Наркотическая зависимость становится рука об руку с любовной. Вытравить образ того человека, на которого смотрел самыми широкими зрачками, возможным не представляется. Стираются границы сексуальной ориентации, и всё то, что так хотелось, претворяется в жизнь. Это повышает риск заражения ВИЧ-инфекцией и гепатитом С.
Но как взлетает влечение, так и проваливается чувство самосохранения. Тут стоит лечить сначала тело и завязывать со всем, что заставляет сердце биться чаще. Менять привычки и круг знакомых. Сидеть дома и не искать приключений. Потом уже можно за голову браться и освобождать себя из пут искусственной страсти.
Полюбите себя
Сила любви к себе чрезвычайно недооценивается в ситуации, когда никак не можешь забыть бывшего. Когда вы сосредоточены на самопознании и любви к себе, никакая негативная энергия не сможет повлиять на общее состояние. Постепенно сердце будет достаточно счастливо, чтобы забыть о печали, которая беспокоит.
Потратьте время на работу над своими собственными эмоциональными проблемами, прежде чем начнете другие отношения, и тогда ваш следующий союз будет лучше.
Перед нашим внутренним взором до сих пор стоит картинка счастливого будущего
Мы скучаем не только по любимым и дорогим, их объятиям и умению искрометно шутить. Мы, скорее, тоскуем по тем историям, которые больше не переживем. Оплакиваем не расставание само по себе, а поездки, которые не состоятся, ту свадьбу и тех детей.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Сказки про тихое счастье в холодной стране разбились о «не сошлись характерами» и «у нас кардинально разные взгляды на жизнь».
Вот и прокручиваем перед сном те истории, которым уже не случиться. А так хотелось!
Особенно сложно приходится тем, у кого множество установок о том, как «надо». Все эти «успеть замуж до 30», «если у меня нет пары, значит, я непривлекательный». Придуманные сценарии давят и фрустрируют, словно незавершенный гештальт. Тем более наши прошлые привязанности, особенно если они были продолжительными, начинают влиять на наше поведение в паре. Недоверие и ревность полезет в новый союз, если с ними не разобраться на берегу.
Поэтому так важно после расставания задать самому себе вопросы и прояснить желания. А то есть шанс начать реализовывать старые мечты в новых отношениях.
