Мозаика комплекса неполноценности – из чего складывается негативная картина и как вернуть веру в себя?

Что такое комплекс неполноценности

Что значит комплекс неполноценности? Это набор негативных эмоций, которые проявляются как беспокойство, чувство стыда, уверенность в своей ущербности. Все они основаны на результатах сравнения себя с другими людьми.

Чаще всего комплекс неполноценности развивается у людей с физическими недостатками. Они просто ненавидят свою внешность. Также на развитие могут повлиять социальный статус, интеллект, характер, личностные качества.

Кто-то борется с комплексом несколько лет. Другие же страдают от него до конца своей жизни. Это приводит к серьезным проблемам, начиная от депрессии и заканчивая разрушением отношений с родными и близкими.

Понятие «комплекс неполноценности» введено в использование австрийским психологом Альфредом Адлером. Изначально он применял его к детям. По его мнению, каждый ребенок в той или иной мере страдает от такого комплекса. Но происходит это из-за психофизиологических особенностей.

Вспомните, как в детстве вы тоже говорили, что будете делать, когда повзрослеете. В детском возрасте такое отношение к себе побуждает меняться к лучшему, расти. Но иногда под воздействием ряда негативных факторов ситуация только усугубляется.

Многие взрослые внутри являются маленькими, обиженными детьми. Они не знают, что такое безопасность, не верят в себя и свои силы, остро ощущают беспомощность. При этом им очень хочется чувствовать любовь и счастье. И они их получают, но каким-то извращенным путем. Они проявляют агрессию, постоянно борются за власть и доказывают личное превосходство.

В детском возрасте

У детей часто развивается неуверенность в собственных силах. Однако, родители, которые занимаются правильным воспитанием, могут помочь избавиться от комплекса. Важно знать, по каким именно причинам данное состояние может развиваться у малышей.

1. Отсутствие внимания родителей, их поддержки значительно снижает уверенность в собственных силах. Ребенок не может раскрыть свой потенциал, что и приводит к формированию комплекса. Когда родители безразлично относятся к своему малышу, он растет неполноценным.
2. Наличие физических недостатков. Часто данная причина характерна для подростков, имеющих комплекс неполноценности. Всему виной может быть низкий рост, непривлекательный внешний вид, дисфункция одной из конечностей, жестокость сверстников.
3. Гиперопека родителей. Из-за этого малыш не может сам принимать решения, его пугает ответственность. Подобная модель воспитания может также привести к возникновению алкогольной зависимости.

Признаки комплекса неполноценности

У комплекса неполноценности ярко выраженные признаки. Появление хотя бы одного из них должно встревожить. Люди, страдающие от этой проблемы, живут с опаской. Они боятся ошибиться, стараются понравиться другим, оправдать их ожидания. Порой они полностью забывают о своих желаниях и потребностях.

Неуверенность в себе

У человека настолько заниженная самооценка, что он не позволяет себе строить планы, исполнять желания и мечты, стремиться к значимым результатам. И в первую очередь это сказывается на психоэмоциональной сфере. Индивид не умеет принимать решения, боится действовать, чувствует постоянное напряжение.

Люди с комплексом неполноценности не знают, в какой сфере хотели бы реализоваться. Они, может, о чем-то и мечтают, но постоянно отодвигают мечту на задний план. При этом они считают себя недостаточно умными или способными.

По Фрейду

Впервые данное понятие было введено Карлом Юнгом. Фрейд вывел несколько видов данного комплекса, некоторые из них до сих пор считаются актуальными.

1. Непризнанного гения. Личность, имеющая завышенную самооценку. Такая особа не способна смириться с тем, что должна кому-то подчиняться.
2. Каина. Проявляется завистью одного брата, который является старшим, по отношению к другому, особенно часто наблюдается у подростков.
3. Поликрата. Проявляется ощущением тревоги, страхом, что за белой полосой будет следовать черная. У человека присутствуют опасения, что скоро наступит расплата за спокойную жизнь.
4. Мэрилин Монро. Наличие заниженной самооценки, ощущение собственной ценности только в моменты сексуальной близости, в частности при частой смене половых партнеров.
5. Ионы. Страх перед чем-то хорошим, человек думает, что он недостоин быть счастливым и успешным.
6. Наполеона. Возникновение сильной целеустремленности у мужчин с низким ростом.

Причины комплекса

Комплекс неполноценности по Адлеру является следствием страха одиночества, боязни чувствовать себя лишним, никому не нужным, отвергнутым. Также, по мнению ученого, чаще всего комплекс возникает в детстве. Именно тогда ребенок переживает ряд ограничений, которые, как сказано выше, связаны с его возрастными особенностями.

Другими причинами возникновения комплекса неполноценности являются:

• физические или косметические недостатки;
• отсутствие навыков самостоятельности и условий для их формирования;
• гиперопека, чрезмерный контроль, подавление личности со стороны родителей;
• недостаток родительского внимания в детстве;
• психологические травмы, к примеру, развод, жизнь в детском доме, разные виды насилия;
• дискриминация;
• неудачи, повлекшие за собой излишнюю критику со стороны окружающих людей.

Стоит отметить, и чрезмерное, и недостаточное внимание со стороны родителей может приводить к развитию комплекса неполноценности у ребенка. В обоих случаях он не имеет возможности стать самостоятельным, уверенным в себе, самодостаточным.

Если сказать простыми словами, к комплексу неполноценности приводит подавление индивидуальности ребенка в детстве.

Примечательно, что одновременно с этим состоянием развивается ряд других. Чаще всего это комплекс превосходства. Определить его легко: человек ведет себя крайне высокомерно, постоянно хвастается, пытается повысить заниженную самооценку, унижая других.

Последствия

Часто людям проще не оценивать себя, чем начинать верить в свои силы. Когда симптомы комплекса начинают прогрессировать, поведение личности меняется и может повлиять на семью. В результате семейная пара распадется, а закомплексованный человек больше не сможет стать счастливым: его ужасная внешность привела к разводу. Если больной себя не любит, то его не будут уважать и окружающие люди. Поиск собственных негативных качеств приведет к тому, что человек примет появившиеся проблемы за нормальное явление.

Часто испытывающие нерешительность в собственных силах люди остаются одинокими. Они просто замыкаются в себе, после чего теряют друзей и близких.

Если комплекс внешности сопровождается комплексом превосходности, то можно потерять и доверие родственников.

Когда комплекс внешности достигает финальной стадии, то возникает душевная травма. Она может довести персону даже до самоубийства. Так больной решит все свои проблемы. Если рядом не будет знакомого или родственника, то самовольный уход из жизни может произойти. При комплексе внешности люди часто воплощают задуманное в реальность.

Невылеченный комплекс может стать причиной развода

Комплекс неполноценности у мужчин

У мужчин комплекс неполноценности — следствие переизбытка или недостатка материнской любви. Он проявляется в немотивированной агрессии, высокомерии, привязанности к вещам, которые подчеркивают мужественность.

В психологии выделяют несколько форм комплекса неполноценности у мужчин:

1. Синдром царя Давида. Мужчина пытается «замедлить» старение, выбирая в спутницы молодую девушку.
2. Синдром босса — постоянное подчеркивание своих достоинств, мужественности.
3. Синдром Наполеона — амбициозность, тщеславие, болезненное стремление всегда и во всем добиться успеха.
4. Страх появления проблем в сексуальном плане.
5. Синдром потерянной энергии. Чаще всего развивается у мужчин старше 50 лет.
6. Синдром Лота — боязнь отдавать дочь замуж.
7. Синдром Геркулеса — зависимость от женщины в плане финансов и т.д.
8. Синдром Котовского – сбривание волос, чтобы никто не заметил облысение.
9. Синдром Дон Жуана — быстрый разрыв отношений абсолютно со всеми девушками.

Защитный механизм и признаки

Человеческий мозг на все найдет ответ, особенно если речь идет о выживании и адаптации. Ответом на убежденность в собственной никчемности, непривлекательности и несостоятельности является раздутое Эго, или гордыня, высокомерие.

Чтобы никто не заметил проблему личности, создается образ, основанный на гиперкомпенсации. То есть человек не просто воспроизводит те черты, которых ему не хватает (по его мнению), а утрирует их, словно маскируя дыру в душе. Со стороны это выглядит:

• как надменность;
• превосходство над другими;
• абсолютная правота и осведомленность всегда и во всем;
• унижение и оскорбление других людей;
• нарочитая любовь к себе и своей внешности;
• развязность и наглость;
• демонстративность, хвастовство;
• показуха;
• неадекватные попытки самоутверждения за счет культивирования и демонстрации материальных достижений, количества партнеров и так далее;
• вызывающее поведение и стремление любым путем заслужить внимание окружающих;
• споры до хрипоты ради отстаивания своей правоты.

Можно до бесконечности латать дыру деньгами, машинами, девушками, мужчинами, унижениями других людей, эпатажем, можно создать иллюзию самоуверенного (и даже слишком самоуверенного) человека. Но истинную причину это не решит и рану не залечит, самооценка останется заниженной, страх внимания и оценки со стороны сохранится, а умные окружающие рано или поздно поймут настоящую причину такого поведения.

«Лучшая защита – нападение», – говорит защитный механизм психики. И человек, чтобы никто не заметил его недостатков и несовершенства, выискивает в других людях то, на что можно обратить внимание и отвлечь тем самым его от себя. Потому те, кто столкнулся с жестокостью и унижениями, в будущем часто унижают и критикуют других, защищая себя.

Но существует вторая модель поведения, вызванного комплексом неполноценности. Она противоположна предыдущей. Человек остается в роли униженного и оскорбленного. Среди признаков:

• неадекватное хроническое чувство стыда и вины;
• самоунижение, принижение;
• позиция жертвы;
• стремление вызвать жалость к себе;
• внутренние запреты на выражение эмоций (агрессии, недовольства), на отстаивание своих прав и личностных границ, исполнение желаний и удовлетворение потребностей;
• повышенная тревожность;
• психосоматические нарушения;
• настороженность и мнительность;
• избегание травмирующих условий (зависят от частного случая, например, если человек недоволен внешностью, то отказывается фотографироваться, не смотрится в зеркало).

Таким поведением человек пытается получить то, чего ему не хватало и не хватает: любви, заботы, признания и принятия, поддержки.

Комплекс неполноценности у женщин

У женщин одна из главных причин развития комплекса — внешность. Он имеет свои признаки:

• непринятие внешних данных, телосложения;
• отрицание принадлежности к женскому полу;
• непринятие представителей мужского пола;
• постоянное чувство вины;
• страх остаться в одиночестве;
• переживания относительно того, что внутренний потенциал так и не был раскрыт;
• уверенность в том, что женщину никто не любит и не сможет полюбить.

Женщина, которая страдает от комплекса неполноценности, не уверена в себе. Она становится замкнутой, слишком самокритичной. Она обесценивает все, чего добилась.

Психологическая помощь

Когда самостоятельно побороть комплекс не получается, самое время обратиться к квалифицированному специалисту.

1. Семейная терапия. Необходима в ситуации, когда причины скрыты в детстве.
2. Метод олицетворения. Возможность отточить ораторское мастерство. Пациенту предлагают провести диалог с домашним питомцем или с каким-то предметом.
3. Метод защитного щита. Обучение тому, что необходимо рисовать воображаемый щит, посредством которого, защищаться от негативных нападок.
4. Психологический тренинг. Предлагается взять листок бумаги, который нужно разделить пополам. В первой указать свои положительные черты, во второй — отрицательные. После этого будет озвучена сформировавшаяся проблема, а лист бумаги разрезан пополам. Та часть, на которой указаны все минусы, будет разорвана на кусочки. А вторая часть, с положительными чертами, должна оставаться всегда на виду.

Теперь Вы знаете, как избавиться от комплекса неполноценности. Если замечаете у себя характерные проявления данного состояния, то нужно попробовать самостоятельно побороть эту проблему. Если исправить положение не удается, то необходимо обратиться к квалифицированному специалисту. Психолог поможет разобраться с причинами происходящего, найдет пути решения.

Чем опасен комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности провоцирует развитие ряда психических расстройств:

• мысли о самоубийстве;
• зависимость от других людей, жизненных условий, каких-то привычек;
• неврозы;
• хроническая депрессия;
• деградация;
• непреходящее чувство вины, жалость к себе, самобичевание;
• разрушение отношений, распад семьи;
• одиночество, замкнутость, попытка полностью исключить контакт с внешним миром.

Как видно, комплекс неполноценности влечет за собой весьма плачевные последствия. И, что самое печальное, многие из них необратимы.

Выводы

Что поделать, такова жизнь, что многие люди прошли через испытание комплекса неполноценности. Многие люди так и остались на острове под названием «комплекс неполноценности» хотя спасательный жилет и лодка были на этом острове, но страхи преодоления испытания оставили все без изменения.

Да даже река, которую нужно было преодолеть всего лишь по колено глубиной. Да, вот так люди и боятся показать себя с негативной стороны, а ведь именно признать и разрешить себе быть хуже всех и есть один из путей решения проблемы.

Данная статья, комплекс неполноценности, что это была написана по просьбам читателей, вот делюсь своими наработками. Обязательно пишите комментарии, что Вы думаете по этому поводу.

Благодарю читателей за оценки и репосты! Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни! С уважением психолог

Вдовин Иван.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Лечить комплекс неполноценности можно как самостоятельно, так и с помощью специалиста, например, психоаналитика. Главное — понять и искоренить причину, по которой он появился.

Самостоятельное лечение

Первое и самое главное правило — выяснить, что привело к развитию проблемы. Сделать это легко. Для начала нужно еще раз обдумать ситуации, когда в ваш адрес были сказаны обидные слова. Не обязательно вы их действительно заслужили. Второй шаг — еще раз пережить и отпустить обиды. Поймите, что ошибаться могут все люди.

Есть и другие рекомендации:

1. Научитесь смотреть на себя через призму позитива. Найдите в себе положительные качества, преимущества. Вспомните все свои успехи и достижения. Выпишите их на лист бумаги и время от времени просматривайте.
2. Работайте над недостатками. Помните — от них можно избавиться. Найдите для себя мотивацию. Это может быть чтение книг по саморазвитию, посещение семинаров и тренингов, прослушивание аудиокниг или знакомства с успешными людьми. Используйте любую возможность измениться к лучшему.
3. Воспринимайте критику менее чувствительно. Чаще всего она направлена не лично на вас, а на ваши действия или ситуацию в целом. Помните, что в психологии комплекс неполноценности — это, прежде всего, не сами замечания, а то, как вы на них реагируете.
4. Учитесь адекватно принимать комплименты. Не ищите в словах говорящего их человека подвох. Поблагодарите за добрые слова. Если же вы уверены в неискренности, просто переведите разговор на другую тему.
5. Ведите дневник. Только не нужно записывать в него все, что с вами происходит. Пусть это будет дневник ваших успехов и достижений. Это хороший способ борьбы с комплексом неполноценности, очередное доказательство того, что вам есть чем гордиться.
6. Полюбите себя. Нет, конечно, не стоит становиться нарциссом. Речь идет о здоровой самооценке. Поднять ее поможет простое упражнение. Стоя перед зеркалом, говорите о себе что-то хорошее, делайте комплименты.
7. Не сравнивайте себя с другими людьми. Это самая большая ошибка. Помните, вы — личность. При любых обстоятельствах оставайтесь собой.
8. Займитесь спортом, измените имидж. Все это придаст уверенности в себе. Не бойтесь меняться, пусть даже изменения будут кардинальными.