Фитнес от Гвинет Пэлтроу: Как есть то, что хочется, и оставаться в форме

Гвинет Пэлтроу
На Гвинет: комбинезон, VMT; серьги, Wendy Nichol; колье, Jennifer Fisher; колье с подвеской в виде крыла, Sydney Evan; подвеска, Carrie Hoffman Jewelry; браслет, Forevermark by Jade Trau

Жизнь, по словам актрисы, очень проста: если тебе хочется шоколадного печенья – съешь его. Не очень-то эта диета вяжется с хрупкой фигурой актрисы, правда? Но Гвинет Пэлтроу не лукавит: «Моя философия питания такова: из меню ничего не исключать

. Я не верю в действенность запретов. Если мои дети хотят коктейль с вишней термоядерного цвета, ладно, почему нет? Но не каждый день».

Последние семь лет основная работа Гвинет не съемки в кино, а веб-сайт goop.com, которым она начала заниматься, чтобы «ответить на собственные вопросы». «Моя идея – возможность общаться с передовыми экспертами в разных областях, чье мнение уж точно актуально». Если ты зайдешь на сайт Гвинет, то увидишь, что goop действительно копилка знаний. Здесь можно найти обзоры модных сумок и рядом – истории о нерадивых родителях, заметки о жизни без глютена и рецепты вкуснейших шоколадных пирогов.

«Что бы я ни сделала – выпустила книгу с рецептами, рассказала о своем взгляде на воспитание детей или попробовала раздельное питание – меня называют безумной и критикуют. Но потом многие начинают следовать моему примеру и благодарят за то, что я рассказала об иглоукалывании или макробиотике, например». Если задуматься, Гвинет Пэлтроу – одна из самых отважных девушек нашего времени: она испробовала на себе кучу диет

, способов лечения и средств из серии «помоги себе сам», чтобы потом поделиться с нами своим опытом.

Тренируйтесь больше, если любите поесть

Гвинет Пэлтроу честно признается, что не отказывает себе в удовольствии есть то, что хочет. К тому же она убеждена: если постоянно лишать себя любимой еды, добиться можно только раздражения и депрессии.

Так что в рационе Гвинет можно встретить вполне калорийные продукты: шоколад, пирожные, жареный картофель. Но актриса также ясно понимает, что такой подход требует определенных спортивных мер — только регулярные тренировки помогут поддерживать форму для «красной дорожки».

Поэтому актриса уделяет большое внимание кардио и считает, что четырех кардио-тренировок по часу в неделю будет достаточно. Однако учитывайте, что в каждом конкретном случае частота тренировок будет индивидуальна.

Сделайте чуть больше

Гвинет считает, что фиксированная программа тренировок, которую вы будете повторять изо дня в день, может помешать достижению результата. Занимаясь, вы вскоре запомните всю последовательность упражнений и в итоге будете концентрироваться не на качестве их выполнения, а на том, чтобы закончить тренировку быстрее.

Поэтому актриса старается добавлять дополнительную активность во всем — пройти пешком лишний километр, подняться по лестнице, сделать еще один подход. Ведь в итоге все эти дополнительные усилия качественно перейдут в видимые результаты.

Образ жизни и другие «лекарства»

Звезда утверждает, что главный ее секрет -это распорядок дня, которого она неуклонно придерживается. Именно это помогает ей снизить влияние окружающей среды. «Когда я путешествую, когда я болею, если мне не хватает воды или я выпила слишком много алкоголя прошлой ночью, все признаки произошедших событий отражаются на моем лице. Мой организм ведет себя не так, как 20 лет назад, и это обязательно нужно учитывать». Гвинет отметила, что действительно считает, что образ жизни может влиять на жизненную энергию и благополучие. Поэтому нужно приложить максимальные усилия для того, чтобы создать комфортные и здоровые условия, в которых организм сможет получать необходимый отдых и восстановление, а также адекватную физическую нагрузку.

Не поднимайте тяжести

Пэлтроу не признает никаких стандартных законов красоты, в том числе и в спорте. Девушки сами вправе решать, хотят ли они набрать мышечную массу и быть мускулистыми или, наоборот, мечтают выглядеть хрупкими.

Тем не менее, Гвинет отмечает, что, выбирая спортивный инвентарь, девушки должны отдавать предпочтение не самым тяжелым весам — это позволит привести себя в форму без вреда для здоровья. К тому же лучше всего для потери калорий не поднимать тяжести, а хорошо потеть, выполняя интенсивные сеты из упражнений. Именно по такой схеме строит тренировки фитнес тренер Гвинет Пэлтроу — Трейси Андерсон.

Возникновение и рост популярности Goop

Вопросами здоровья Гвинет Пэлтроу начала интересоваться после того, как ее отец Брюс Пэлтроу заболел раком. Начиная со смерти отца в 2002 году и вплоть до запуска Goop в сентябре 2008-го Гвинет собирала информацию и готовилась. Находясь в Италии на съемках «Талантливого мистера Рипли», она узнавала, где в стране самое вкусное мороженое. В Лондоне искала лучший кофе, в Париже — воск для эпиляции зоны бикини, в Берлине — массажный салон. Изначально Goop был простой информационной рассылкой с адресами собранных Гвинет мест, рецептами банановых кексов и погружением в повседневный быт актрисы со списком ее любимых покупок. Со временем амбиции Пэлтроу росли, а Goop послужил инструментом для того, чтобы Гвинет «вошла в жизнь своих читателей».

Официально онлайн-магазин Goop был запущен в 2012 году, и лучшего времени для появления подобного проекта было не придумать — мир помешался на велнесе (от англ. wellness — концепция здорового образа жизни с заботой о физическом и ментальном здоровье). Goop нацелился на проблемы со здоровьем любого характера, объединяя между собой средства для помощи телу, разуму и духу. Команда Пэлтроу всегда пристально наблюдала за тенденциями и настроениями в обществе. Они делали то, что хотят читатели. Когда в 2020 году бьюти-индустрия только заговорила о средствах с максимально безопасным составом — Пэлтроу тут же выпустила на рынок косметику Goop by Juice Beauty в рамках зарождающегося тренда на «чистую красоту». В 2016-м Goop активно продвигал в массы различные способы детоксикации организма, рецепты и планы очищения. В 2017-м появились витамины Goop Wellness, разработанные под запросы отдельных групп покупателей — для женщин в период менопаузы, для уставших, беременных.

Salt: главное здесь, остальное по вкусу - Чистая красота: почему растет популярность нового бьюти-тренда?
Индустрия Чистая красота: почему растет популярность нового бьюти-тренда?

Гвинет поняла, как работает мировая система велнеса — его сторонникам всегда нужно больше. Понятно, что крем не остановит старость, сбор трав не снимет усталость от тяжелой работы, но благодаря эффекту плацебо покупатель будет думать наоборот. Хороший предприниматель (а им и является Гвинет Пэлтроу) придумает специально для клиента еще несколько проблем, о которых можно забыть с помощью его продукции.

Кадр из фильма «Осторожно, двери закрываются». Courtesy photo

Превратите тренировку в привычку

На своем пути к идеальным формам Пэлтроу сталкивалась с трудностями. Когда она только приступила к занятиям, находить достаточную мотивацию, чтобы двигаться дальше, было трудно. Тогда тренер Гвинет, Трейси Андерсон, посоветовала актрисе начать относиться к тренировкам как к ежедневной рутинной обязанности вроде чистки зубов или хождения на работу.

Старайтесь проводить тренировку в одно и тоже время (Гвинет, к примеру, всегда тренируется в 10 утра) — так вы скорее привыкнете к своей новой обязанности, и соблазн пропустить занятие станет гораздо меньше.

Формируйте план правильного питания

Несмотря на то что Гвинет Пэлтроу не отказывает себе в любимой еде, она все же придерживается определенного плана питания для поддержания превосходной формы. Свой рацион актриса старается формировать из правильных продуктов, способных насытить и обогатить организм необходимыми микроэлементами.

С утра она отдает предпочтение зеленому чаю и смузи из миндального молока и голубики. В обед выбирает сочетание белка и клетчатки, например, готовит курицу и овощи на гриле. А на ужин предпочитает легкий, но питательный суп. Гвинет также отмечает особую важность перекусов в течение дня и заранее заботится, чтобы под рукой были полезные и питательные снэки: миндаль, изюм, кокосовая вода.

Источник: healthyceleb.com, fashion.telegraph.co.uk, cosmopolitan.com

Celebrity дня: 17 бьюти-фактов о Гвинет Пэлтроу

Красота и косметика/Celebrity дня

27 сентября голливудской актрисе исполняется 47 лет, а редакция BeautyHack раскрывает все секреты ее красоты, молодости и стройной фигуры. Многие их них, кстати, стоит взять на заметку!

1) Гвинет Пэлтроу – одна из самых спортивных актрис Голливуда. Она уверена, что спорт полезен не только для фигуры, но и для кожи – интенсивные тренировки помогают избавиться от токсинов.

2) Уже более десяти лет актриса занимается с фитнес-гуру Трейси Андерсон – в 8 утра Гвинет уже в спортзале. Трейси разрабатывает для актрисы танцевальную кардиопрограмму и меняет ее каждые десять дней.

3) После изнурительных тренировок актриса устраивает себе ледяной душ – согласно восточной медицине резкие перепады температур очень укрепляют нервную систему.

4) Гвинет верит в пользу холода и для лица. «Если вы хотите освежиться после бурной ночи, просто окуните лицо в ледяную воду», — советует актриса. Избавиться от признаков усталости ей также помогает нефритовый массажер – он улучшает цвет лица и даже разглаживает мелкие морщинки.

5) Каждое утро актрисы начинается с кофе, а после тренировки Гвинет готовит овощные или фруктовые смузи. На обед – салат, на ужин – курица с брокколи. Актриса строго придерживается правильного питания, но иногда может не ограничивать себя и съедает тарелку макарон.

6) Гвинет признается, что она начала следить за собой только после 39 лет – теперь она старается проводить больше времени на свежем воздухе, высыпаться и использовать исключительно органическую косметику.

7) В 2008 году актриса запустила блог – Goop, который вырос в полноценный портал о здоровье, правильном питании, фитнесе и красоте.

8) Совместно с эко-маркой Juice Beauty Гвинет выпустила свою линию натуральной косметики – Goop Skincare. Все средства имеют органический состав – их даже можно есть, что актриса охотно продемонстрировала в одном из телешоу, поедая с кремом картошку фри.

9) Гвинет очищает лицо маслом Luminous Melting Cleanser, Goop, затем протирает лицо горячим влажным полотенцем. Каждый вечер она делает пилинг с помощью Exfoliating Instant Facial, Goop и признается, что именно эти средства помогают ей сохранять свежий вид и молодость кожи.

10) Завершает уход Гвинет сывороткой Active Botanical Serum, Vintner’s Daughter – наносит ее массажными движениями, чтобы улучшить кровообращение.


Сыворотка Active Botanical Serum, Vintner’s Daughter

11) Кстати, актриса не любит уходовые средства с SPF-фактором – предпочитает наносить солнцезащитный крем отдельно, и выбор, конечно, делает в пользу натуральных составов. Среди ее фаворитов – Umbra Sheer Physical Defense, Drunk Elephant и Mineral Sunscreen Lotion, The Honest Company.


Солнцезащитные крема Umbra Sheer Physical Defense, Drunk Elephant и Mineral Sunscreen Lotion, The Honest Company

12) Не только косметика помогает Гвинет сохранять молодость кожи: она частый гость косметологических клиник и перепробовала много процедур – от апитерапии (лечения укусами пчел) до термолифтинга лица.

13) У актрисы от природы жесткие волнистые волосы – чтобы смягчить и восстановить их после многочисленных укладок, Гвинет наносит маску натурального бренда Sodashi. Любимые шампунь и кондиционер актрисы – Muroto Volume, Shu Uemura.


маска для волос Deep Conditioning Hair and Scalp Mud, Sodashi, шампунь и кондиционер Muroto Volume, Shu Uemura

14) Гвинет редко пользуется декоративной косметикой в повседневной жизни, а для важных встреч предпочитает естественный макияж – немного консилера под глаза (Phyto-Pigments Perfecting Concealer, Juice Beauty), кремовых румян (Volumizing Lip and Cheek Tint, Tata Harper) и туши для ресниц (Phyto-Pigments Ultra-Natural Mascara, Juice Beauty).


тушь для ресниц Phyto-Pigments Ultra-Natural Mascara, Juice Beauty, консилер Phyto-Pigments Perfecting Concealer, Juice Beauty, тинт для губ и щек Volumizing Lip and Cheek Tint, Tata Harper

15) Взгляды актрисы полностью поддерживает ее визажист – Джорджи Айсделл. Она всегда выбирает для Гвинет сдержанный макияж и делает акцент на ухоженной коже: использует патчи под глаза Skyn Iceland и масло для лица Jackson’s.

16) «С годами я поняла преимущество ярких губ», — признается Гвинет. Для превращения повседневного макияжа в вечерний актриса выбирает красную помаду в оттенке Electra, Kosås Cosmetics.


Помада, оттенок Electra, Kosås Cosmetics

17) В коллекции Гвинет – более 35 ароматов, а недавно она сама взялась за парфюмерию. Под маркой Goop актриса выпустила уже два аромата – Edition 01 – Winter и Edition 02 – Shiso. Оба парфюма содержат только чистые эссенции и растительные ингредиенты.

Текст: Анастасия Сперанская

Похожие материалы из рубрики Celebrity дня

Теги:

Красота и косметика, Celebrity дня
27.09.2019

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: