Как накачать мышцы члена: применение гантелей и других приспособлений для укрепления мышечной структуры полового органа

Интимный вопрос о том, как накачать мышцы члена, и возможно ли это, волнует едва ли не каждого представителя сильной половины человечества.

Средние параметры от 14 до 16 сантиметров не устраивают мужчин, воодушевившись рассказами о том, что можно прибавить с помощью упражнений, втирания мазей или приема таблеток 3-5 сантиметров, они начинают думать, что такое под силу любому.

Как показывает врачебная практика, увеличение возможно не во всех случаях, и для того, чтоб это произошло, нужно приложить немалые усилия.

Механизмы эрекции

Эрекция — это сложная нервная и сосудистая реакция мужского пениса на сексуальное возбуждение. Но иногда увеличение полового органа бывает непроизвольным. Это ночная эрекция или утренняя, она представляет собой своеобразный тест организма.

Во время сексуального возбуждения происходит наполнения области кавернозного тела артериальной кровью. При этом начинается высвобождение оксида азота, что способствует расслаблению гладкой мускулатуры.

Процесс сексуального возбуждения происходит под контролем центральной нервной системы и эндокринной. Именно из-за гормона тестостерона половой орган мужчины увеличивается в размере.

Механизм эрекции:

Происходит расширение сосудов полового члена. При этом увеличивается отток крови к органам малого таза, что способствует наполнению кавернозного тела.
Выброс оксида азота. Это приводит к расслаблению гладкой мускулатуры. Такая реакция помогает наполнить пещеристое тело мужского члена в большей или меньшей степени.
Блок системы оттока крови из пещеристых тел. Реакция приводит к увеличению сопротивления венозному оттоку и быстрому наполнению пещеристых тел полового члена кровью.

Непосредственно в пещеристые тела артериальная кровь поступает из парных глубоких артерий полового члена и отходящих от них спиральных артериол. Однако во время нормальной эрекции не нарушается питание полового члена — происходит некоторый постоянный венозный отток, достаточный для нормального функционирования тканей полового члена.

Для сохранения сексуального возбуждения происходит закрытие дренирующих вен. Контроль эректильной функции осуществляется центральной нервной системой. Достижение полной эрекции зависит от полноценного функционирования как вегетативной (симпатической и парасимпатической), так и соматической нервной системы.

Если нарушается работа одной из этих систем, то развивается эректильная дисфункция.

Провокаторами импотенции могут быть эндокринные и психические заболевания, нарушения обмена веществ, травмы спинного мозга. В таком случае за лечением стоит обратиться к врачу-андрологу.

Какой метод выбрать?8

Нет одинаково идеального варианта для каждого. Все зависит от цели. Упражнениями сложно будет получить дополнительные 3-4 сантиметра, но с применением других методов это может быть уже гораздо проще. Поэтому рекомендуется ознакомиться со всеми доступными методами и проанализировать их сильные и слабые стороны.

Распространена информация о фармакологических препаратах, которые могут увеличить член без какого-либо риска. И именно с ними необходимо быть особенно осторожным, чтобы не нарваться на мошенников. Состав таблеток и мазей для увеличения пениса, как правило, основывается на растительных компонентах с добавлением аминокислот, минералов и витаминов.

Рецепты для тех, кто не знает, как увеличить член в домашних условиях читайте в нашей статье.

Можно ли упражнениями усилить эрекцию

Потенция — это физиологическая реакция организма. Были разработаны множество комплексов упражнений, влияющих на эрекцию. Но работают ли упражнения для пениса? Разберемся подробнее, как влияют тренировки на физиологические процессы организма.

Физические нагрузки положительно воздействуют на мочеполовую систему и лечат множество заболеваний. Специальная терапия поможет не только восстановить приток крови к половому органу, но и увеличить наполняемость кавернозной полости. Различные методики используют для лечения заболеваний предстательной железы, импотенции и урогенитальных патологий.

Преимущества упражнений для полового члена:

Синтезирование тестостерона. Физическая активность в целом положительно влияет на организм человека. При занятиях спортом ускоряется обмен веществ, что повышает выработку андрогенных гормонов.
Общее укрепление. Привести организм в тонус можно специальными упражнениями. Специальная гимнастика для члена способствует расслаблению гладкой мускулатуры, что лечит эректильную дисфункцию.
Восстановление процесса кровообращения. От наполненности кавернозной полости зависит сила и твердость эрекции. Чем быстрее микроциркуляция, чем лучше и быстрее реагирует член на сексуальное возбуждение.
Повышение уровня серотонина. Тестостерон влияет на сексуальное желание в большей степени. Однако существуют серотонин, дофамин и эндорфины — гормоны счастья, которые повышают настроение и устраняют стеснение мужчины, поддерживая нормальное психологическое состояние.
Повышение выносливости. Это еще одна причина, чтобы заняться спортом и выполнять упражнения для укрепления полового органа. Мужчина становится более выносливым в сексе, продлевается половой акт и увеличивается удовольствие.

Гимнастика для интимных мышц и другие виды упражнений помогут устранить деликатные проблемы в постели. Прописывают физиотерапию в качестве дополнительного лечения. За медицинским назначением рекомендуется обратиться к врачу.

Как влияет накачка члена на потенцию, по отзывам мужчин:

увеличивается интерес к сексу, если он пропадал;
восстанавливается ночная и утренняя эрекция;
появляется твердость члена, необходимая для совершения полового акта;
наблюдается общее восстановление мужского здоровья.

Гимнастика только дополняет основное лечение. Прописывают прокачку пениса пациентам, страдающим не только от эректильной дисфункции, но и от преждевременной эякуляции. Упражнения помогут при вялой потенции.

Противопоказания к выполнению массажа пениса

Если у мужчины присутствуют противопоказания, нужно сначала обратиться в больницу и устранить их, а только потом разрешается проводить массаж

Несмотря на то что массаж является относительно безопасным методом стимуляции роста мужского полового органа, даже такая процедура имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, необходимо точно знать состояние своего здоровья. Следует обратиться к доктору и пройти полное медицинское обследование, чтобы знать, что в организме, а в частности – в мочеполовой системе, нет никаких скрытых патологических процессов. Также с доктором следует проконсультироваться относительно того, какой именно вид воздействия поможет в данном случае.

Противопоказания к проведению массажа следующие:

заболевания прямой кишки;
выявленный простатит, цистит или уретрит в стадии обострения;
обостренные инфекционные болезни мочеполовой системы;
травмы гениталий или паховой области;
повреждения кожного покрова пениса (ранки, язвы и проч.).

Чтобы избежать травмирования в процессе массажа, необходимо детально изучить выбранные техники. При наличии вопросов следует обратиться к специалисту, поскольку видеоматериалам в интернете не всегда можно доверять.

Увеличение полового органа тренировками

Разработано множество методик для увеличения полового органа: гимнастика, приборы и помпы для члена, различные крема. Некоторые мужчины готовы ложиться под нож хирурга, чтобы сделать больше размер органа на 3-5 см.

Интимная зарядка и регулярное выполнение комплексов помогут побороть импотенцию, увеличить размер полового органа. Это произойдет из-за улучшения наполненности кавернозных тел. Повысится качество эрекции, что визуально увеличит размер на несколько сантиметров.

Можно выполнять не только специализированную гимнастику, но и заниматься прокачкой пресса, мышц ног и бедер. Физическая активность способствует борьбе с лишним весом и ожирением. Выполняя несложные упражнения каждый день, можно добиться потрясающего результата: увеличения размера полового члена, исправления видимых анатомических дефектов, улучшения потенции.

Как узнать длину влагалища

Средняя длина влагалища у женщин рассмотрена в учебниках по анатомии. В разных источниках есть разные цифры, что объясняется особенностями анатомического строения. В среднем длина влагалища составляет от 7 до 12 сантиметров, но параметры индивидуальны, потому опровергать возможность выявления других значений – нельзя.

Канал может растягиваться и сжиматься в зависимости от фазы цикла. В период менструального кровотечения он становится узким, а при родах расширяется и достигает 10-12 см в диаметре. Расширение родовых путей это основное условие, позволяющее обеспечить выход ребенка наружу.

После влагалища размещается шейка, за ней тело и дно. По внешнему виду, шейка представлена в виде круглого пятачка, в центре которого есть небольшое отверстие – цервикальный канал. Длина шейки не превышает 4 см у небеременной, матка – до 7 см.

Внимание! На основании сведений о строении женских половых органов можно сказать, что расстояние от входа во влагалище до шейки матки составляет около 14 см.

Виды воздействия

Влияют на потенцию не только физические упражнения, но и инвазивные методы лечения импотенции. Повысить сексуальный интерес мужчины можно с помощью массажа предстательной железы и физиотерапии.

Следует только соблюдать ряд правил, чтобы увеличить эффективность процедур:

выполняйте упражнения регулярно, желательно ежедневно;
зарядка не должна приносить дискомфорта или боли;
постепенно увеличивайте нагрузку;
ведите здоровый образ жизни.

Дополнительно стоит отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня, сбалансировать питание. Рекомендуется следить за уровнем употребляемых белков, жиров и углеводов. Откажитесь от вредных блюд и фастфуда.

Массаж

Массаж является методом лечения эректильной дисфункции у мужчины. Физиотерапию проходят в кабинете врача. Специалист проводит процедуру в течение 2-3 минут. Эрекция наступает очень быстро.

Преимущества массажа простаты:

лечение простатита острого и хронического типа;
устранение застоя секрета простаты;
восстановление функциональности предстательной железы;
нормализация кровообращения органов малого таза.

Все эти факторы обуславливают нормальную эрекцию. Проводить процедуру можно и в домашних условиях, но рекомендуется проконсультироваться с врачом, он подскажет все нюансы проведения массажа.

Как проходит стимуляция простаты:

Вымойте руки. Лучше обрезать ногти и обработать указательный палец специальным обеззараживающим средством.
Используйте смазки. Лубрикант избавит от неприятных ощущений. Для предохранения от инфицирования используют специальный маленький презерватив.
Примите правильную позу. Мужчина должен лечь на бок и подогнуть ноги к себе.
Глубина проникновения. Не требуется глубоко вставлять указательный палец. Достаточно проникнуть в прямую кишку на 3-5 см.
Нащупайте простату. Предстательная железа размером с грецкий орех. Это небольшое плотное образование.
Надавливайте на ткани. На плотные участки нажимайте сильнее, мягкие — аккуратно поглаживайте.

Выполнять массаж может как сам мужчина, так и его партнерша. Часто такой способ терапии пары используют как сексуальную игру в постели. Достаточно 1-2 минуты воздействия на простату, чтобы вызвать эрекцию.

Соблюдая правила гигиены и меры предосторожности, можно вылечить эректильную дисфункцию дома самостоятельно. Однако при раковых поражениях и аденоме простаты не рекомендуется применять массаж. При возникновении неприятных ощущений следует прервать процедуру.

Если мужчина испытывает психологический дискомфорт, то можно испробовать технику неинвазивного массажа. Понадобится теннисный мяч. Мужчина садится на стул, укладывая между мошонкой и анальным отверстием круглый предмет. Стоит перекатываться, надавливая мячиком на область простаты.

Чтобы массаж помог, следует проводить процедуру минимум 2-3 раза в неделю. Уже через месяц пациент заметит увеличение сексуального желания, член станет быстрее реагировать на возбуждение. Через 2-3 месяца устраняются симптомы импотенции.

Гимнастика Кегеля

Знаменитая методика Кегеля помогла многим женщинам справиться с послеродовым растяжением мышц. Такая гимнастика половых органов изначально предназначалась именно для представительниц прекрасного пола. Затем был разработан комплекс упражнений специально для мужчин.

Показания для проведения гимнастики Кегеля:

послеоперационная реабилитация;
геморрой;
заболевания предстательной железы (простатит, доброкачественная гиперплазия простаты);
проблемы с мочеиспусканием;
эректильная дисфункция.

Противопоказаний к выполнению нет, эти упражнения может делать каждый. Гимнастика также увеличивает кровообращение в органах малого таза, повышает действие медикаментозной терапии. Как прокачать член, и какие упражнения выполнять — смотрите в таблице.

Упражнение	Описание	Подходы
Напряжение лобково-копчиковых мышц	Выполнять это упражнение можно в любой позе. Легче всего это делать сидя. Сядьте на стул, расслабьтесь. Потом напрягите мышцы ануса, стараясь задействовать интимную область. Задержите напряжение на несколько секунд и отпустите. Можно усложнить задачу и выполнять гимнастику в положении стоя.	Выполняйте упражнение в течение минуты. Постепенно усложняйте задачу. В конце месяца нужно выполнять гимнастику в течение 5-10 минут.
Уретральная тренировка	Это упражнение можно выполнять только в туалете. Мужчине необходимо остановиться в процессе мочеиспускания, задержать мочу в уретре на несколько секунд, затем продолжить опорожнение мочевого пузыря. В первый раз можно почувствовать боль в области мочевыделительного канала — это нормальная реакция.	Выполняйте упражнение при каждом походе в туалет.
Зажим мышц	Упражнение не для новичков. Такая техника выполняется, если есть немного практического опыта. Рекомендуется начинать тренировку после недели регулярной интимной зарядки. Зажмите мышцы ануса, стараясь задействовать интимные мышцы. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. Расслабьтесь, повторите упражнение снова.	Рекомендуется в первый раз выполнять 2-3 подхода. Увеличивайте нагрузку постепенно. В конце месяца нужно выполнять упражнение 10 раз с задержкой по 1 минуте.

При выполнении комплекса Кегеля нельзя напрягать другие мышцы, кроме интимных. Рекомендуется делать зарядку ежедневно. Достоинство методики в том, что проводить гимнастику можно, не отходя от рабочего места. Никто и не заметит, что сейчас у вас тренировка.

Джелк

Джелкинг (джелк) — относительно новый вид тренировок для члена. Это древняя арабская методика, которая помогает не только устранить вялую потенцию, но и увеличить размер полового органа.

Преимущества джелкинга:

увеличение длины и обхвата полового члена;
повышение наполняемости области кавернозных тел;
повышение качества эрекции (твердость и плотность);
устранение застоев спермы.

Освоить методику выполнения сложно, так как техника применяется редко. Основан джелк на специальном образовании микротравм тканей. Действие, направленное на увеличение члена, можно сравнить с ростом мышц: при тренировке мышечные волокна травмируются, а во время отдыха на их месте образуются другие мышечные волокна, но уже большие, чем предыдущие.

Ход выполнения мокрого упражнения:

Позаботьтесь о смазке. Обязательно используйте лубрикант в процессе джелкинга.
Добейтесь небольшой эрекции. Не нужна полная сексуальная реакция, но и небольшой плотности будет мало. Нужно поднять половой орган на 50-70%.
Выполняйте упражнение стоя, чтобы половой орган был параллельно полу. Если возник стояк под прямым углом к телу, то именно такой реакции нужно было добиться.
Обхватите член кольцом. Сожмите рукой пенис, чтобы большой палец достал до указательного. Не ослабляя хватку, за несколько секунд на средней скорости дойдите до головки.
Когда левая рука (первая) достигнет крайней плоти, можно поставить следующую руку у основания. Снова образуйте кольцо, и повторите упражнение.

При необходимости можно добавить смазки.

Опасность методики в том, что можно сильно травмировать пенис.

Выполняйте тренировку 2 раза в неделю. При следующей эрекции пенис должен быть стать крупным.

Джелкинг основан на увеличении полости кавернозного тела, то есть становится большим пространство для наполнения артериальной кровью. Тренировка противопоказана, если имеются аномалии строения половых органов. Регулярное применение методики поможет устранить половую дисфункцию.

Воздействие теплом

Многие слышали о том, что повышенная температура тела может негативно сказаться на активности сперматозоидов. Врачи рекомендуют избегать перегрева. Но если правильно применить тепло, то оно поможет справиться с мужскими проблемами.

Методы прогревания:

Теплый душ. Водные процедуры не должны быть горячими. Примите душ комфортной температуры, около 37 градусов. Такое воздействие поможет справиться с застоями. Следует направить струю воды между яичками и анальным сфинктером, и нагревать область в течение нескольких минут. После процедуры наденьте теплое хлопковое белье, чтобы сохранить эффект.
Компресс. Для процедуры понадобится хлопковая ткань и теплая вода. Вымочите кусочек материи в теплой воде, в которую можно добавить ромашковый отвар. Нанесите ткань на область промежности, избегая яичек. Компресс прикладывают между мошонкой и прямой кишкой. Когда ткань остынет, можно вытереть мокрое место и одеться.
Ванны. Это самый простой способ не только помочь мужскому здоровью, но и получить удовольствие. Приготовьте теплую ванну. Можно для аромата добавить несколько капель эфирного масла в воду. Принимайте водные процедуры не менее 15 минут.

Воздействие теплом помогает повысить кровообращение и сексуальную активность. Приливы можно ощутить уже во время процедуры. Но у такого метода множество противопоказаний, следует проконсультироваться с врачом. Нельзя принимать ванны и делать компрессы при простатите и других воспалительных заболеваниях, а также при атеросклерозе.

Водные процедуры

Вода, согласно народной медицине, помогает вытягивать из человека отрицательную энергетику. Традиционная терапия придерживается схожего мнения. Водные процедуры применяются в качестве дополнительного лечения импотенции.

Что можно попробовать, чтобы увеличить потенцию:

Принятие ванны. Наберите теплую, даже немного горячую ванну. Принимайте ее в течение 15-20 минут. Окончить процедуру можно прохладным душем. Такое контрастное воздействие разгоняет кровь по всему телу. Но избегайте прямого попадания холодной струи на половые органы, может возникнуть переохлаждение.
Сидячая ванна. Очень интересный метод лечения эректильной дисфункции. Для этого понадобится тазик с теплой водой и несколько капель эфирного масла апельсина или других цитрусовых. Поставьте емкость на стул и погрузите туда пятую точку, принимайте ванну, пока вода не остынет. Эта процедура не только повышает потенцию, но и обладает антибактериальными свойствами.
Обтирания. Процедура основана на нормализации процесса теплообмена. Обтирания лучше проводить утром и перед сном. При этом в помещении должна быть комфортная температура и полное отсутствие сквозняков. Для процедуры используется обычная губка, которая смачивается в холодной воде. Ею нужно обтирать все тело.
Скипидарные ванны. Еще один метод терапии, помогающий справиться с мужскими проблемами. Добавьте в ванну около 20-60 мл скипидара. Первые процедуры тестовые: лучше использовать небольшое количество эмульсии. Принимайте ванну в течение 20 минут. Такое воздействие отражается положительно не только на эректильной способности, но и активирует процесс сперматогенеза, повышая подвижность сперматозоидов.

Физиопроцедуры с использованием воды очень просты и приносят только удовольствие. Противопоказаний практически нет. Но у некоторых пациентов могут возникать реакции индивидуальной непереносимости на скипидар.

Проводить часто водные методы лечения не нужно. Достаточно принимать ванны 1 раз в неделю. Слишком частое перегревание половых органов может негативно сказаться на качестве семенной жидкости и понизить активность сперматозоидов.

Упражнения на растяжение

Врачи рекомендуют мужчинам следить за своей спортивной формой. Посещение спортзала только приветствуется. Однако есть небольшой комплекс, помогающий накачать именно интимные мышцы.

Выполнять упражнения нужно, соблюдая следующие правила:

разогрейтесь перед комплексом, стоит выполнить небольшую кардиотренировку (достаточно 5-10 минут);
не торопитесь, выполняйте зарядку в привычном и комфортном для вас темпе, чтобы не сбивалось дыхание;
всегда следите за правильностью выполнения упражнения, точность — главное условие для получения положительного эффекта;
отдыхайте, если чувствуете дискомфорт.

При сердечно-сосудистых заболеваниях можно пропустить кардиотренировку. Заменить ее рекомендуется на растяжку: наклоны вперед, в стороны или повороты. Для достижения эффекта достаточно выполнять комплекс всего из трех упражнений ежедневно.

Эффективная тренировка на растяжение интимных мышц:

Лягушка.Ложитесь на спину. Притяните колено левой ноги к себе, при этом правая нога сохраняется прямой. Задержитесь в таком положении и смените ногу. Повторяйте в медленном темпе в течение 2-3 минут.
Отведение ноги.Исходное положение — лежа на спине. Выпрямите левую ногу вдоль пола, а правую согните в колене, уперев стопу в пол. Опускайте колено параллельно полу, удерживая ягодицу прижатой. Повторите упражнение 10 раз. Смените ногу.
Бабочка.Это детской гимнастическое упражнение, которое поможет укрепить мышцы половых органов. Садитесь по-турецки на пол. Колени разведите максимально в сторону и махайте ими, имитируя полет бабочки. Выполняйте движения в течение 2-3 минут. Для равновесия можно прижаться спиной к стене.

Комплекс нужно повторять ежедневно, чтобы достигнуть максимальной эффективности. Не перетруждайтесь, следите за степенью растяжки. Смысл тренировки не сесть на шпагат, а повысить эластичность сосудистой системы органов малого таза. Всего 10 минут в день помогут укрепить мужское здоровье.

Стоит знать4

Перед тем, как увеличить мужской член упражнениями, нужно не забыть измерить свой член в состоянии расслабления и эрекции и сохранить результаты. Они пригодятся, чтобы знать, как он будет меняться. Нужно записывать также, какие упражнения и когда выполнять. Стоит помнить, что больший эффект достигается в более раннем возрасте. В дальнейшем придется дольше ждать результатов.

Лучше всего купить смазку, чтобы смазать им пенис перед упражнениями (примечание, смазку требуют только некоторые упражнения). Упражнения, как и любые другие, начинаются с разминки пениса. Например, пустить на него поток теплой воды. Речь идет о том, чтобы повышенная температура расширила кровеносные сосуды.

Удлинение члена подвешиванием груза

Нередко этот метод под названием «вешалка» ассоциируют с настоящим варварством. В отличие от экстендера, усилие, оказывающееся на фаллос, становится больше в разы. С такой немалой нагрузкой можно с легкостью навредить себе. Разумеется, приступают к выполнению этой техники с небольших грузов, однако через пару месяцев масса может уже составлять три, четыре, а то и пять килограммов.

Если сравнивать с экстендером, то на подвешивание тратится намного меньше времени. Из-за сильной нагрузки важно выделять дни для отдыха, за которые ткани фаллоса восстановятся.

Такая процедура сопровождается неприятными ощущениями и способна снизить чувствительность. При использовании чрезмерных грузов мужчина может столкнуться не с растягиванием, а со сжиманием, поскольку травмированные ткани пениса начнут рубцеваться.