Глядя на очаровательную хрупкую и моложавую Ларису Вербицкую, с трудом верится в то, что совсем скоро ей исполнится шестьдесят лет. Секрет ее неувядающей молодости в комплексе специальных упражнений. Гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой эффективно помогает сохранять мышцы лица в тонусе. В свою очередь мышцы поддерживают скульптуру лица, не позволяя морщинам испортить внешний вид кожи. Немного свободного времени, уверенность в результате и любовь к себе – нехитрый набор составляющих для успеха.
Кто такая Лариса Вербицкая?
Она родилась в 1959 году 30 ноября в Феодоссии, в семье военного и медсестры. Детство Ларисы прошло в Кишеневе. Она окончила английскую школу, а затем педагогический институт им. И. Крянгэ по специальности «Русский язык и литература». Будущая заслуженная артистка РФ с детства занималась спортом. Акробатика, плавание, прыжки в воду, легкая атлетика приучили Ларису к самодисциплине и привили любовь к здоровому образу жизни.
Карьера Ларисы Вербицкой началась в 1982 году на Кишиневском телевидении. С 1995 года она стала работать на утреннем канале ОАО «ОРТ» (позже «Первый канал»). Мать дочери и сына, она была награждена в 2004 году званием Заслуженный артист РФ за заслуги в сфере искусства. Спустя 2 года Ларисе Вербицкой был вручен Орден Дружбы за многолетнюю плодотворную работу в области отечественного телерадиовещания.
Разогреваем руки
Первое упражнение нужно для того, чтобы наши руки стали теплыми. Для этого нужно сложить две ладошки вместе и хорошенько потереть их друг о дружку. Кстати, это является еще и отличным тестом для проверки состояния вашего здоровья. Если руки удалось быстро согреть и ладошки после тренировки стали сухими и теплыми, значит у вас оно в норме. А вот если даже после упражнения согреться не удалось, значит стоит пройти медицинское обследование, чтобы выявить свои проблемы со здоровьем.
Плюсы и минусы её метода
Гимнастика для лицевых мышц или фейсбилдинг от Ларисы Вербицкой – интересный метод сохранения молодости кожи. Он имеет свои преимущества и недостатки.
К плюсам методики можно отнести:
- Естественный подход. Всё, что нужно для омоложения по этому методу – положительный настрой, регулярность и последовательность в исполнении. Не требуется покупать специальных кремов, массажеров и других приспособлений. Гимнастика основана на тренировке мышц лица с помощью специальных упражнений.
- Безопасность. Этот способ не подразумевает хирургического вмешательства или воздействия на кожу специальными веществами, как при пилингах. Поэтому не нужно беспокоится о реабилитационном периоде, побочных действиях или аллергии.
- Универсальность. Гимнастика подходит для женщин любого возраста, не зависимо от типа кожи.
- Результат достигается довольно быстро. Улучшается тонус мышц, подтягивается кожа, улучшается самочувствие.
- Удобство. Гимнастику для лица можно делать в любое удобное время и в удобном месте.
- Доступность. Этот способ омоложения не требует материальных затрат, поэтому доступен любой женщине.
Несмотря на наличие очевидных преимуществ, лицевая гимнастика от Ларисы Вербицкой имеет несколько недостатков:
- требует ежедневной регулярной тренировки, дисциплинированности;
- если забыть про упражнения на несколько дней, прежнее состояние кожи быстро возвращается;
- метод не способен кардинально решить проблему старения кожи.
Таким образом, гимнастика для лица подходит женщинам, привыкшим к дисциплине: к занятиям спортом, к правильному питанию. Секрет успеха этой методики – в аккуратном и регулярном выполнении комплекса упражнений.
Секрет эффективности тренировки
Тибетские монахи считали, что у каждого человека есть 12 энергетических центров, именуемых вихрями. Они должны постоянно циркулировать и вращаться, ведь от скорости их движения зависят физическое и психическое здоровье, вес, молодость, благополучие и много других факторов. Вот только с возрастом скорость этих вихрей снижается, поэтому монахи и разработали огромный комплекс упражнений, позволяющий сохранить нормальное состояние всех энергетических центров.
А Лариса Вербицкая выбрала из великого множества тренировок 9 самых простых и эффективных упражнений, которые ежедневно повторяет в течение тридцати раз. Делает же она их утром, как только просыпается и поднимается с кровати, стараясь не пропустить ни единой тренировки, ведь в противном случае она целый день будет чувствовать себя совершенно разбитой и выбитой из колеи.
Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов
«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой
Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью
Список упражнений для лица от Ларисы Вербицкой
Фейсбилдинг от Вербицкой состоит из перечня несложных действий, каждое из которых следует повторять 10 раз:
- Энергично потрите ладони друг о друга. При этом должна ощущаться теплота. Теплые ладони поместите тыльной стороной на лицо, прогревая и расслабляя мышцы. Подержите 10-15 сек.
Интересно: уже на этом этапе можно понять, всё ли в порядке с организмом. Если ладони сухие и нагреваются быстро, то всё в порядке. Если при трении ощущается влажность, то существуют определённые проблемы в физическом и энергетическом плане.
- Остывшие ладони разогрейте вновь и поместите на закрытые веки, мягко массируйте их в направлении движения часовой стрелки. Это усиливает циркуляцию крови в периферических сосудах, газообмен в клетках и их регенерацию.
- Прижмите большой палец к ладони и сожмите кулак. Средними фалангами пальцев осуществляйте круговые движения, начиная с подбородка, перемещаясь к мочкам ушей.
- Разогретыми до тепла ладонями помассируйте раковины ушей.
- Правую ладонь поместите на лоб, накрыв ее правой. Потирайте, перемещая с правой части в левую.
- Руки соедините в замке, подняв параллельно макушке, и описывайте в направлении справа-налево полукруг. Это упражнение помогает пробудить лёгкие и сердечную чакру.
- Ладони, сложенные одну на другую, поместите на щитовидную железу и удерживайте 15 сек.
- Не разжимая ладоней, перемещайте их в направлении пупка и обратно к шее.
- Руку опустите на живот, и погладьте его круговыми движениями по часовой стрелке.
- Переместите ладони на внутреннюю часть бедер, растирая их в направлении к щиколоткам сверху вниз.
- Разогрейте ладони вновь и разотрите ими стопы.
Этот комплекс помогает разогреть, разбудить и взбодрить организм, настроить его на нужный энергетический лад.
Далее можно выполнять гимнастику мышц лица и шеи. Она займет не более 10 минут. Цель упражнений – проработка и подтяжка мышц с целью приведения их в тонус:
- Прижав пальцы к ладоням, сложить руки в кулаки и подоприте подбородок с обеих сторон. Осуществляйте давление кулаками, а подбородком окажите сопротивление, напрягая мышцы. проделайте не менее 10 раз.
- Дряблость шеи устраняется следующим упражнением: плечи отвести вниз, плавно наклоняя голову в разные стороны и фиксируя её в максимально расслабленном положении.
- Обвисшие щёки устранит следующее упражнение: выдвиньте нижнюю челюсть вперед насколько возможно. Поднимите нижнюю губу и «зачерпните» на себя. Повторите 10 раз.
- Используя скраб, мочалку или специальные перчатки массируйте кожу лица и рук до легкого покраснения. При этом в эпидермисе происходит выделение макрофагов, продуцирующих факторы роста и обновления.
- Устранить проблему второго подбородка можно простым упражнением. Тыльной стороной поставьте пальцы к подбородку. При этом вы должны ощущать, как работают мышцы. Вытягивайте язык максимально вперед.
Лучше овладеть методикой исполнения упражнений для лица от Ларисы Вербицкой вам поможет видео:
Чему обязана такому успеху
Диеты
Вербицкая противница диет, для нее они скучны и однообразны. Она не представляет, как можно сидеть на одном кефире или рисе и никогда не подвергала себя таким суровым испытаниям.
Из-за плотного графика работы, Вербицкой нужны силы, а диеты их наоборот отнимают, изнуряя организм.
Интересно, что звезда более 10 лет не ест сладости, соленья, жирную, мучную еду, а также пряности и копчености. Отказаться от них было легко, всего лишь внушив себе, что это вредно.
Иногда позволяет себе расслабиться, но зато чувство вины после этого гложет.
Не так давно Лариса стала практиковать раздельное питание.
Физическая форма
Лариса старается держать тело в форме. Для этого до и после пластики постоянно делает растяжки, занимается йогой, выполняет упражнения для пресса и спины.
Как только несколько тренировок пропущено, организм сразу дает об этом знать в виде ноющих болей. Когда нет возможности ходить в спортзал, Лариса занимается дома. Причем, начинает день всегда с утренней зарядки в постели.
Вербицкая – косметолог
Лариса – эксперт в косметологии. Было время, когда она вела колонку в журнале и знакомила читателей с новинками в этой области. Сейчас у Вербицкой своя косметологическая клиника.
Чтобы сохранить свою красоту, женщина пользуется инъекциями гиалуроновой кислоты.
Она считает, что ботокс можно применять только при явных показаниях – при перекосе лица и когда необходима коррекция с точки зрения медицины.
Однако, что касается безоперационной косметологии, в виде гиалуроновых инъекций, то это настоящее благо. Главное грамотное и профессиональное участие специалиста, чтобы не возникло неприятных последствий.
Делаем гимнастику с Ларисой
Для лица
Телеведущая уверена, что можно лицо сделать намного моложе, прибегнув только к лицевой гимнастике. Она разработала свой утренний омолаживающий комплекс, который наладит циркуляцию крови, поможет наполнить клетки энергией, кислородом, а заодно растянуть мышцы.
Залог успеха в системности зарядки, только в этом случае кожные покровы и весь организм получают установку на весь день.
Начинается гимнастика с пробуждения, не открывая глаз. Движения направлены на постепенное запускание организма, работу в полной гармонии души и тела.
- Нужно растереть ладошки до теплоты. Замечено, что при благоприятной энергетике они быстро становятся тепленькими, при плохой, они влажнеют. После этого нужно положить их на лицо, чтобы расслабиться достаточно 15 сек.
-
Снова ладошки растираются и прикладываются к глазам, выполняя мягкие движения по кругу. Специалисты уверены в том, что подобное воздействие запускает кровоток в мелких сосудах и кожа лица насыщается кислородом, что способствует более быстрому обновлению. - Руки складываются в кулак так, чтобы большой палец оказался внутри. Фаланги массирующими движениями разминают кожу от подбородка к ушам.
- Снова теплыми ладошками накрываются ушки и выполняются круговые движения небольшой амплитуды.
- Правая ладонь кладется на лоб, левая ее накрывает. Растирая необходимо двигаются справа налево.
- Руки в замочек и над головой. Сделать полукруг справа налево. Это положительно влияет на область сердца и пробуждает легкие.
- Ладошки накрывают также как лоб область щитовидки и держатся в течение 15 сек.
- В таком же виде ладошки скользят к пупку и обратно.
- Затем проводятся круговые движения по животику по направлению часовой стрелки.
- Руки спускаются вниз к бедрам и по внутренней стороне выполняют растирания до щиколоток.
- Очередь стоп. Они тоже массируются растирающими движениями руками.
Такую гимнастику советуют выполнять врачи. Кровь заполняет каждую клеточку, что пробуждает организм и наполняет энергией. Повторять каждое упражнение рекомендуется по 10 раз.
После пробуждения
Чтобы сохранить молодость, нужно делать дополнительные упражнения в комплексе с утренней гимнастикой, как это делает Лариса Вербицкая сразу после того, как встала с кровати.
-
– пятка одной ноги поджимается к ягодицам, затем другой.
Зарядка для суставов - Циркуляция энергии – вращения корпусом вправо и влево с опущенными и болтающимися вниз руками в течение 2 минут.
- Работа с поясничной областью – ноги как можно шире, руки одна на другой, выполняются наклоны к одной и другой ноге. Важно не прилагать усилий, пусть корпус сам наклоняется. Через какое-то время сможете достать до пола.
- Спинка ровная, ноги прямые. Осуществляем плавный наклон вперед, стараться достать до кончиков пальцев.
- Коленки ставятся на край дивана, руки стоят на полу. Отжаться несколько раз в этом положении.
Лариса раз в 7 дней натирает все тело кубиками льда, а потом интенсивно растирается полотенцем.
Не смотря на свой возраст, она до сих пор находится в списке первых работников киноиндустрии. Порой кажется, что ей удалось остановить время, потому что с экрана на нас смотрит лицо, не меняющееся годами.
Лариса отлично выглядит не только на работе, но и дома. Главный секрет ее красоты – здоровый образ жизни, зарядка и косметические процедуры тонизирующего характера.
Обзор реальных отзывов
Упражнения от Ларисы Вербицкой подкупают своей простотой, а эффективность их мы наблюдаем ежедневно на лице нестареющей красавицы-телеведущей. Поэтому комплекс имеет массу поклонниц. Женщины, привыкшие поддерживать себя в форме, не находят в методе ничего сложного и с удовольствием выполняют его ежедневно.
Приверженцы фейсбилдинга от Ларисы Вербицкой подтверждают: гимнастика для лица работает при условии последовательного регулярного (ежедневного) её выполнения. Послабления и перерывы в несколько дней отменяют весь достигнутый успех, возвращая на прежнюю позицию.
Оксана,45 лет, Москва
Лариса Вербицкая выглядит сказочно красиво в свои 57 лет. Желая следовать примеру диктора, я выполняю её гимнастику ежедневно. Результат не засталяет ждать долго. Уже спустя несколько дней кожа стала более упругой и подтянутой, это замечают окружающие!
Маргарита, 32 года, Брест
Я поняла на счет этих упражнений: пока ты их делаешь, есть эффект. Как только я их забросила, на третий день стали вновь появляться нависшие щеки и наметился второй подбородок.
Валерия, 40 лет, Тюмень
Эта гимнастика – лучший способ быстро взбодриться и вылезти из теплой постели по утрам. Зимой особенно тяжело это дается. Упражнения задают хороший темп на весь день. Мышцы лица приятно расслабляются, а затем регенерируются. Эффект заметен уже через неделю ежедневных тренировок.
Как выглядела Вербицкая до пластических операций
Сейчас Вербицкой 57 лет, она имеет прекрасную работу и счастлива в браке с мужем, клипмейкером и режиссером документальных фильмов. Несмотря на то, что для своих лет женщина выглядит молодо, за последние годы ее кожа перестала иметь сияющий подтянутый вид.
Фото: Инстаграм @larisa_verbitskaya
Однако многие поклонники обращают внимание на тот факт, что Лариса иногда появляется в эфире более свежей. Они считают, что ведущая часто обращается к пластическому хирургу. Сама женщина отрицает проведение процедур по контурной подтяжке лица, но говорит, что в клинику неоднократно обращаться приходилось.
Фото: Инстаграм @larisa_verbitskaya
Эти проблемы связаны, в первую очередь, с шеей. Поэтому Вербицкая часто выходит в свет и ведет передачу в шарфах.
Фото: Инстаграм @larisa_verbitskaya
Кроме того, после участия в проекте «Ледниковый период» ей пришлось убирать вмятину в зоне декольте (введение филлеров), так как она получила серьезную травму ключицы.
